潜意识里,你在拼命证明自己“不够好” 2024-03-23 21:03:46 01为什么我们各方面条件看起来很好,足以支撑我们活得很轻松,可却依然活得很累?特别是在夜深人静的时候,总有种被掏空的感觉。有一个被我们忽视,但却很重要的原因是:情绪消耗。例如:领导想给你安排一个新任务,但你手头上的工作已经超负荷,这个时候你想拒绝领导,可是又不敢,于是脑子里就不由自主冒出很多念头:◎他会不会觉得我能力不行;◎他会不会因此不器重我了;◎他会不会因此在之后为难我......这些内疚、担心、纠结的状态,就是情绪消耗,它很难通过自身觉察到。因为它来源于我们潜意识里认为他人的需要比自己的重要,所以我们会把他人的看法、感受放大,以至于委屈自己,去满足别人的期待和要求。也会因为这样的心理,不敢去表达自己的需求和想法,因为总怕自己说出的东西不对,或者不重要,麻烦到别人。02就像我的一位来访者,她告诉我,上次她做了个手术,去医院拆线的时候,来照顾她的妈妈因为看中一条手链很想要,提出想让她先陪着去商场买,然后再回家。尽管她提出身体不舒服,以后再去的想法,但妈妈依然坚持。想着妈妈好不容易从老家过来照顾自己,还是忍着伤口的疼痛陪着去吧,而且还把卡里仅剩不多的钱,拿来给妈妈买手链。她说这样我才不觉得妈妈来照顾我是在麻烦她。但同时,她也觉得很委屈,妈妈明明知道自己身体不舒服,刚刚生病花了很多钱,为什么还要这样对她。那天因为商场空调太大,加上操劳,原本不怎么痛的伤口,又痛了好几天。在她的心中,别人的需求总是在第一位的。甚至当别人满足她的需要,来照顾她的时候,她还会有亏欠感,恨不得拿出一切来回报,哪怕那个人是她妈妈。但她也很希望得到别人的理解和照顾,所以她常常在委屈压抑的情绪中,活得很辛苦,这也是她来咨询的主要原因。03不知道你是不是也常常会这样:◎习惯性把别人的需求和感受放在第一位,忘了去照顾自己;◎当得到别人的帮助和关爱,会觉得很有亏欠感,总想找机会回报;◎不懂得拒绝、羞于表达自己的想法和需求,总感觉自己不是很好;◎常常感到委屈、心累,得不到理解和包容,也看不到自己的价值......如果这样,那么你得警惕你潜意识中“我不重要”“我不好”的想法了。因为他们可能会不自觉得,让你做出很多伤害自己,又伤害关系的事情。想要改变这种状态,需要我们带着觉察,通过行动做到:◎我们满足他人的时候,尽我所能问心无愧就好,而非超我所能让他满意。◎你固然重要,我也很重要,两者不冲突的时候我愿意照顾你,两者冲突的时候,还是先以自己为主吧。这才是爱自己的状态,它说起来容易,但实际上想要做到,还需要很多其他条件。因为到现实场景中的时候,我们很可能还是回到原来的模式,讨好、过度付出、委屈自己等等,甚至让自己的情绪变得很糟糕,让关系变得紧张。想要真正做到敢拒绝,敢表达,懂得尊重自己的感受和需求,还需要我们拥有更强大的内在底气,也需要有更系统科学的行动方法指导,以及持续的反馈,才能让改变真的发生。为此,壹心理特研发出《在关系中,活出内在底气》行动营,让你在专业导师和咨询师教练的全程陪伴和指导下,通过一个个勇敢行动,去踏出最难的第一步,找到最合适自己的边界,让你既能坚定地活出内在底气,学会爱自己。同时也能与他人平等相处,拥有舒服的关系。而且行动营采用的是“边学边用、及时反馈”的模式:◎我们每天学习到的新知和行动方法,能在第一时间用到当天的行动中去;◎每天行动中遇到的障碍和问题,也能第一时间得到教练的指导和反馈;这样思维和行为上的不断强化,以及障碍的及时梳理,经验的及时总结,让我们的改变变得可能,变得容易。很多参与过的学员也纷纷反馈:有的学员说:边学边用,边发现边改变的方式,让自己收获很多。有的学员说:我说出了一直以来想说的话。有的学员说:我不再活在别人观点中了,开始真正做自己。这些改变让我们很是欣喜,也让我们更加坚定我们的初衷:我们一直坚信,心理学不止是理论知识的学习,更多的是要指导我们的行为实践,去帮助我们实现改变与成长,而不只是停留在分析过去的创伤。因为我们的思维模式、行为模式、性格等等,都是经过漫长的时间,在与家人、爱人、朋友、师长、同事等的相处过程中,不断形成、强化而成的。想要改变,也必须回到真实的场景中,通过反复的行动和认知的调整,去慢慢改变的。而且我们很多人常被各种烦恼困扰的背后,就是缺乏勇气,缺乏爱自己的底气,缺乏改变的方法和指导。相信你在加入行动营之后,也会忍不住发出这样的感叹:哇!勇敢爱自己,世界并没有变得更糟,生活原来如此美好,我原来如此美好。 赞 (0) 相关推荐 知识付费没有未来,行为付费正在兴起 阿扣在星球的提问 最近在思考一个问题:当我们在学习一门课程产品时,主要有两种方式: 与内容交互 主要是以看和听的方式进行接收,这个交互行为像是消费行为,主要是能够填平信息差,可以使学习者达到知道.了解 ... 心理学家阿德勒:几乎所有的不幸都是你主动选择的! 心理学家阿德勒:几乎所有的不幸都是你主动选择的! 拖延是我们人生路上的绊脚石 人的一生中会有很多的机遇都因自己的犹豫不决.行动迟缓而失之交臂.很多时候我们都会后悔,假如我当初迈出这一步就好了,假如可以从新来过该有多好,可是哪有那么多的假如呢?从此时此刻开始,杜绝拖延,有了目标就 ... 精益领导力训练营解读 关注我们,打造行业领先企业 随着市场竞争的日益加剧,以及工厂越来越趋向精益数字化.即便我们以饱满的热情和坚定的信念集中投资,引进先进的自动化设备和制造工艺,加快工业进程等一系列措施,也不可避免地面临各 ... 2020V越野训练营圆满收官,2021来年聚首 随着上周末为期两天的越野跑训练营北京站的结束,预示着V越野训练营2020年的课程全部落幕.成熟的课程体系搭配顶级的教学指导,以越野跑核心跑法作为教学重点课程的V越野训练营已经拥有非常成熟完善的体系.也 ... 潜意识里,你在拼命证明自己“不重要”! 为什么我们各方面条件看起来很好,足以支撑我们活得很轻松,可却依然活得很累?特别是在夜深人静的时候,总有种被掏空的感觉. 有一个被我们忽视,但却很重要的原因是:情绪消耗. 例如: 领导想给你安排一个新任 ... 人的心灵深处,有很多前世带来的种子,都储藏在你的潜意识里 我们很多行为都被约束着,不准随便笑.不准乱说话.不准随便走动,更是不可能唱歌跳舞,总之,行住坐卧都受到约束,从小就被这样培养训练. 比如我喜欢听歌,但是从来不敢开口唱. 记得有一次,我只是不小心吹了一 ... 《潜意识》拆掉潜意识里的墙,开启逆风翻盘的人生 文/铃兰 你相信什么,你的生命中就会有什么! 当你相信什么,潜意识就会调动你的行为,和其他的资源去完成你的目标和愿望. 第一次知道潜意识这个词还是一年前,我正处于迷茫的一段时光,整日焦虑.失眠.甚至是 ... 世界上本没有潜意识,潜意识里全部是你曾经想要的,但你却不知道那是你想要的! 读者:大方老师,您好.最近我觉得自己身体变得轻盈,周围人际关系变得更好,工作想实现的结果也变得容易,而且有一些小心愿在不经意之间就神奇实现了,碰到的人会给我一些以前没有感受过的体验,其实我自己不知道为 ... 女人是否动情,答案藏在“潜意识”里 自从遇到你,红尘皆是浪漫. 一个人的时候,难免会有孤单的感觉,在这种心态的影响下,我们看待这世间的一切,似乎都是孤零零的:即使有美好,也是属于别人的. 当邂逅了缘分,遇到那个让自己心动的人. 于是在大 ... 男人的在乎,藏在“潜意识”里,不明白就错过了 作者:周樵夫 情感深耕,暖心文字 爱一个人,哪里放得下? 某个转弯的地方,遇到让自己心动的人,对方的身影就会如同烙印一般,让我们记忆深刻:同时,对方的一言一行,都会让自己为之着迷. 自从遇见你,人间都 ... 无法改变自己,往往是因为你潜意识里有太多消极的东西 ★ 自信 ★ 图 潜意识的奥妙 唐朝人卢纶曾写过一首<和张仆射塞下曲>的诗,其中有几句的内容是"林暗草惊风,将军夜引弓.平明寻白羽,没在石棱中." 这几句诗是什么意思?和我们讲的潜意识有什 ... 陈昌文揭秘男人的刚需:男人天生好色,男人的潜意识里是非常好色的 陈昌文揭秘男人的刚需:男人天生好色,男人的潜意识里是非常好色的 天才在左,疯子在右,你的潜意识里,藏着怎样的天才人格? 爱因斯坦说过:每个人都身怀天赋. 然而,有很多人,终其一生,都不知道自己是擅长什么,该做什么. 01 世界没有天生的loser 有的只是迷了路的天才 你有没有发现,和优秀的人相比,你常常陷入迷茫之中: ...