昼夜均分敛闭藏 | 秋分节气

今天

误入藕花深处 音乐： 李祥霆 - 宋人词意

秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼，“早睡以利养阴，早起以利舒肺”。秋季温度宜人，风景美丽，我们要多走出家门感受秋季层林尽染的美丽，避免悲秋。登山，唱歌，跳舞，都是非常好的调节情志的方法。

尤其是本就肝气不舒的人要特别注意调节情绪，可点击阅读：

肝气不舒的人该怎么过秋天

滋阴润燥防感冒

燥气是秋季的主气，所以秋季的养生重点仍然是养阴清燥，润肺生津，辛辣厚重的食物尽量避免。

秋分滋补还是要平补，就是吃一些性质平和，不寒不热，滋润养阴又不滋腻碍胃的食物，如藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。尤其是银耳，用来跟各种食材搭配来煮粥，可有效地缓解秋燥。

秋季是丰收的季节，石榴，柿子都大量上市了，都是滋阴润燥的好食物，特别开心的是有美味的栗子可以吃啦！

晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生，从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同，如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等，不同的此“上火”症状是内因影响导致的。可适当服用酸梅汤或者乌梅白糖汤、乌梅三豆饮来缓解。身体津液补足了，火就下去了。

因早晚温差大，很容易被冷风吹到，一定要注意天气变化，及时添衣。如果有打喷嚏流清鼻涕等症状，第一时间喝点紫苏水或者服用感冒清热颗粒，将寒邪驱逐出去。外出游玩的朋友们要备好中成药例如感冒清热颗粒和小柴胡等。

读诗词，静养心

山居秋暝    【唐】王维

空山新雨后，天气晚来秋。

明月松间照，清泉石上流。

竹喧归浣女，莲动下渔舟。

随意春芳歇，王孙自可留。

秋词二首     【唐】刘禹锡

其一

自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。

晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。

其二

山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。

试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。

秋 夕      【唐】杜牧

银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。

天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。

秋风词   【唐】李白

秋风清，秋月明，

落叶聚还散，寒鸦栖复惊。

相思相见知何日？此时此夜难为情！

入我相思门，知我相思苦。

长相思兮长相忆，短相思兮无穷极。

早知如此绊人心，何如当初莫相识。

晚 晴   [唐]杜甫

返照斜初彻，浮云薄未归。

江虹明远饮，峡雨落馀飞。

凫雁终高去，熊罴觉自肥。

秋分客尚在，竹露夕微微。

秋夜曲   王维

桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。

银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。

节 气 摄 影

节气摄影活动的目的是为了

展现同一节气不同地区的风貌

感受气候和自然的变化

🌴请一定注明拍摄地点

照片必须是自己拍摄的

添加文字如此图所示：

字放在边上，字越少越好，

字的颜色最好以黑白灰为主，

尽量不影响照片。

不要将照片进行拼接或过度加工

越简单越好

不要用边框，尤其是带有底色的边框，

把照片的部分都盖住了。

每个人最多发二张照片

照片须是节气当天的照片

发送时间截止到9月24日(周五)12:00

所加文字如此照片所示：

【怎样发送照片】打开本公众号后点击左下角，再点击+号，选择相册里的照片发送即可。跟给朋友发照片是一样的。

本文所用图片均为2020年秋分节气摄影汇照片。