神经内科主任：改善失眠很简单，1种食物经常吃，睡得香甜人精神
失眠对于生活质量的影响是非常大的，睡眠障碍早就成了世界公认的一个现代社会最突出的问题。对于睡眠的问题早就引起了国际社会的关注，失眠的原因有很多人身体中的褪黑素会随着年龄的增长而减少。除此以外吸烟、嗜酒、外界刺激过大、精神紧张都会引起失眠，失眠还和月经失调以及遗传因素有着相当大的关系。
对于失眠的治疗很多人就是盲目用药，但是殊不知日常生活中常见的食物对于睡眠质量的提高以及失眠的改善是有很大帮助的，经常失眠的人可以多补充这些食物，帮助改善失眠。
推荐给大家4类改善失眠的食疗药膳
主食类：
小麦：性凉，味甘。有着清热解毒、养心安神、益肾、补肾虚、厚肠胃、强气力的作用，多适用于失眠燥热以及盗汗和咽喉干燥，小便不利的情况，食用时应将整粒小麦煮熟，不应去皮服用。
小米：味咸，性微寒，营养丰富，富有大量的色氨酸，能够使得大脑思维活动受到暂时性的抑制，并且使人产生困倦，有着消除胃火、安心神的作用。
高粱米：性微寒，味甘。营养丰富，并且其中含有的色氨酸是谷类之首，有着益气和胃、安神等功效，多适用于胃气不和所导致的失眠。
糯米：味甘，性温，无毒。有着补气血、滋润补虚温养五脏益气安神的功效，多适用于失眠、体虚以及神经衰弱的人群，大量食用能够促进睡眠。
燕麦：味甘，性平，无毒。含有大量的皂苷和丰富的维生素B族，能够促进人体产生自身的褪黑素，大量食用有助于助眠。
蔬菜类：
莴苣：性凉，味苦。有利于五脏，通经络、坚筋骨、明耳目等功效。并且其白色汁液味道清新，稍带有苦味但是具有安神镇静的作用，最适用于失眠者。食用时可以将莴苣带皮煮汤喝，睡前服用，催眠效果显著。
南瓜：味甘，性温，无毒。有着安神补气，宽肠通便的作用，经常吃能够促进睡眠，轻身健体，美容养颜的作用。
茼蒿：味甘，性平，无毒。有着补气养精滋阴等功效。多用于治疗失眠多梦、心急心躁脾胃不和等。失眠者可以用它来煮汤喝或者是炒后食用。
海产品类：
海参：性平，味甜，有着补气益肾、养血润燥的功效，多用于心虚体弱、神经衰弱、精血亏损以及肠道便秘的人群。失眠的人经常食用海参有助于改善睡眠。
牡蛎：性凉，味甘、咸。能够滋阴养肾，多用于燥热型实名，并且有着消渴的作用。因为牡蛎中含有大量的锌对于失眠患者来说也是非常有好处的，能够改善失眠。
改善失眠很简单，1种食物经常吃
在日常要养成良好地饮食习惯，并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质，这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的'福音'。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
水果类：
荔枝：性温，味甘、酸。有着养肝益气以及益脾胃、解毒止泻以及健脑益智的作用。多用于失眠以及体质虚弱和生病后津液不足的情况，对于失眠者来说经常食用是一种佳品。
桂圆：性平，味甘。含有丰富发铁和维生素AB以及葡萄糖和蔗糖等，有着开脾胃，补益心脾，多用于思虑过多以及心脾气虚引起的失眠健忘和神经衰弱以及心悸、气血不足、脾虚气若等症。
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