下劈腿
这才是真正的劈头盖脸
什么是下劈腿?
顾名思义;下劈就是一种由上而下进行攻击的腿法。跆拳道下劈腿是先把腿上撩再下劈的两段式攻击,进攻的部位为脚后跟和前脚掌。其中又分为直线下劈、里合下劈和外摆下劈三种。
跆拳道之劈腿
动作规范:
1、在标准的准备姿势下,后退小腿放松夹紧,膝关节抬至胸口时,小腿伸展,超过目标高度时向下劈击。
2、腿法完成时迅速收腿回到原位。
3、下劈时,双拳放在大腿两侧。
动态图片解析:
注意事项:
1、下劈时身体不能向左右倾斜。
2、身体向前角度不能大于30°。
3、下劈时支撑腿不能弯曲。
散打腿法之劈腿
现代散打中的劈腿,在实战中就像一把利斧从空中劈向敌人的头部,锐不可当,更有一种威胁力,使敌胆战心惊。
右劈腿示意图
动作要领:
(1)髋尽量上挺,腿尽量往高举,重心往高起。
(2)上踢时踝关节放松,下劈时要略勾紧,力量在腿后跟。
(3)起腿要快速果断。
(4)落地要控制重心。
易犯错误:
(1)起腿不够高,不够充分,重心不往高起。
(2)腿控制不好,落地太重。
(3)上身后仰太多,动作不流畅,力不顺
练 习:
要把脚放在比自己头部还要高的台上压腿,使韧带拉长,有弹性。
多练高正踢腿,练习速度,摸索劈腿动作轨迹。
踢击脚靶、沙袋,练习力量,找准力点。
实战技术:
(1)与对手周旋时,我方迅速起左腿劈击其面部。
(2)对方上步欲进攻,我方抬起右腿劈击其头部或胸部。
(3)对方侧踹攻击,我方左手勾其脚破坏重心,然后右劈腿突击敌太阳穴。
斜下劈腿
首先将站架做好 ,后脚垫步前膝斜前方,往对手斜侧面向上撩起,高撩过头,前脚面绷直,然后用脚后跟快速斜劈对手面部及颈部,身体微向后仰来控制重心,击打之后沿出腿路线自然向下滑落,保持重心,回归格斗站架!
下面给大家分开细化讲解一些要领:
击打沙袋:
赛事举例:
这门腿法需要腿部肌肉韧性及腰胯部速度力量协调的结合,遵守循序渐进,不要太过急躁,要不断练习实践,注意不要身体重心偏移导致失衡、动作变形,避免造成意外受伤。