甘油三酯从5.7降到1.2，是用了什么方法？患者经验分享，值得借鉴
甘油三酯是人体内最多的一种脂类物质，一旦甘油三酯水平升高，体内血脂过高，就容易增加各种心血管疾病的风险。
一般来说，人体内甘油三酯在1.7是正常水平，但李大伯前不久体检时发现，甘油三酯竟然飙到了5.7，怪不得自己平时经常头晕、手脚麻木。之后，李大伯就积极降脂，没到半年，成功将甘油三酯从5.7降到了1.2，他用了什么方法？下面分享一下经验，甘油三酯高的朋友们，值得借鉴。
首先，先来说一个很多患者较为关心的问题，那就是甘油三酯5.7，需不需要吃药。都知道甘油三脂高，未必要吃药，但高到一定程度才需要吃。那5.7有必要吃药吗？
答案是有必要吃，但也不一定。正常情况下，甘油三酯超过5.6，就要吃药。本来5.7是要该服用降脂药物的。但是鉴于就高了0.1，可以特别考虑一下。对于李大伯来说，他虽然5.7，但好在他没有其它基础病，身体素质较好，经过医生综合考量，认为他暂时可先生活调理。总之，超过5.6就有必要吃药了，但每个人情况不一样，要听从医生的建议。
甘油三酯从5.7降到1.2，他是怎么做到的？
甘油三酯5.7和1.7差距太大了，李大伯心里想，肯定要吃药了，内心还有点担忧，害怕自己一旦吃了药就停不了，后半辈子变成“药罐子”。好在医生的话让他松了一口气，可以先从饮食上来调整，若能成功控制住甘油三酯，或许就不用吃药。
在开始做出改变之前，他列了一张单子，上面写了容易引起甘油三酯水平升高的食物，比如肥肉、动物内脏、油炸食品等，希望能对自己起到监督的作用，这上面提到的食物，再爱吃也要管住嘴，他把这张纸贴到了墙上，让自己每天都能看到。然后开始调整日常生活习惯，具体是这样做的：
第一，调整一日三餐，尤其是早餐和晚餐，油吃得少了。早餐再也不顿顿都吃油条了，换成了粗粮馒头或粗粮粥，炒菜时也不放很多油和调味料了，以清淡为主。
第二，没有盲目清淡饮食，会常吃点白肉。清淡的同时，他并没有完全不吃肉，也保证了荤素均衡，会吃点水煮过的鸡胸肉、去了皮的鸡肉以及鱼肉，既均衡了营养，也没有摄入过量的脂肪和油脂，有利于降低甘油三酯。
第三，强制要求自己把烟酒都戒了。很多人都知道抽烟喝酒有害健康，但对自己“狠不下心来”，经常戒烟戒酒，半途而废，但他成功戒掉了烟酒，每次烟瘾或酒瘾上来时，他就会泡点淡茶喝喝，时间长了，也就慢慢爱上了喝茶。其实一开始，她并不知道喝淡茶对于降脂有帮助，这也算是一个意外惊喜吧。
第四，每天会坚持锻炼，吃完晚饭后会下楼散30分钟左右的步。要想有效降低甘油三酯，除了管住嘴，迈开腿也很重要，跟减肥差不多，每天吃完晚饭后，它会稍微休息会，之后到小区公园散散步，不会剧烈、过度运动，走半小时就回家了。
散步是比较适合中老年人锻炼的方式，能促进血液循环和代谢，促进消化，还能舒缓身心，对于降脂有重要作用。不仅如此，睡眠质量也能得到改善，睡得好了，也有利于脂质的代谢。
坚持做好这些事，再加上他的好心态，三个月左右，甘油三酯已经下降了不少，检测时，已经降到正常范围了。甘油三酯水平已经正常了，他还是保持着这样的生活习惯，这一点也值得大家学习。
总的来说，甘油三酯从5.7降到1.2，或许跟做好以上这几件事有很大的关系，大伯的降脂经验，值得大家参考学习。