转辘轳（正侧背三面观）调治颈椎病、肩痛、胸背痛、胸闷气短等

脖子、后背部及肩臂手拘紧僵硬发凉麻木甚至疼痛的朋友，可以试做中医传统导引术之“转辘轳”，前后方向各50下，转到出汗就会非常舒服了~

具体操作：两肩转到后面时两肩胛向脊柱中间夹紧，同时头后仰，将后项部肌肉与肩同时夹紧，然后放松向前转，两肩转到前面时，将两肩臂尽力向中间合在一起，同时头向前俯，将后背拉开，一松一紧，一张一弛，循环往复，微微汗出，通体舒畅。

看图试感受、练习一下~

（题外话：作为80后，辘轳两个字，令我很自然地想起小时候《辘轳、女人和井》这部表现上世纪八九十年代中国农村生活变革的史诗式电视剧，有兴趣的朋友可以看看。它是《农村三部曲》中的第二部，剧情紧接第一部《篱笆、女人和狗》，电视剧通过主人公茂源、枣花等的命运转折，展示了在农村，变革中要大步朝前走，要认识自己、改变自己、超越自己、战胜自己这样一个意蕴深邃的人生命题——这个命题何尝不是贯穿人的一生呢？要认识自己又怎能不回顾自己的历史、生活时代的历史、生活环境的历史呢？

三部曲于上世纪八九十年代在大陆引起较大反响，里面也包含着对当年父母的记忆。由韦唯演唱的这部电视剧的主题曲《命运不是那辘轳》，由刘欢演唱的片尾曲《不能这样活》，苏云演唱的插曲《女人不是辘轳》在当时红遍大江南北！最想喊上两嗓子的还是刘欢的《不能这样活》，现在也依然经典~）

不能这样活 音乐： 刘欢 - 歌坛帝王

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