此法是养生治疾第一功,提高免疫力,能有效地抵抗外来病毒、病菌的入侵!

健康——人人需要,是无价之宝。世上万物中只有身体才属于自己,其他一切都是身外之物,有了健康才能有事业的成功,财富的获得,家庭的幸福。那么,如何获得健康呢?方法有成千上万。只不过有快慢、简繁、强弱之分罢了。这里介绍一种既快又简效果好的养生治疾第一功——闭气功,又名宝瓶气。闭气功简单地说,就是练一种呼吸法。即通过吸——闭——呼锻炼,能事半功倍地提升肺活量,增强肺功能,提高人体免疫力,达到养生保健、防病抗癌、延缓衰老之目的。

佛教《四十二章经》说:“人命在呼吸间。”人不吃饭可活10天以上,只吃饭不喝水可活6~7天,而不呼吸只能存活6~15分钟。特别是大脑细胞缺氧超过6分钟,脑细胞就会坏死,产生不可逆转的病变。这充分说明了呼吸功能的强弱,对人体健康特别重要。

现代城市人所处的环境普遍缺乏氧气,许多工人劳作或在逛街购物时间长了,就会出现胸闷、气短、记忆力减退、疲倦、头晕、头痛等症状。长此以往,就会导致多种疾病的发生。因此,现代人最需要采用呼吸锻炼,强化肺功能,给内脏和细胞供足氧气。练闭气功便能在较短的时间内提升、强化肺功能。肺功能提升的结果是,使全身的红血球可以吸收到更多的氧气,以供应全身细胞的需要。全身细胞获得充分的氧气之后,各部的组织器官、五脏六腑、四肢百骸就可以正常的动作,不仅不容易有缺氧的情况产生,而且可以推进机体气血循环,促使血液与组织之间的交换,确保向全身提供更多的营养。这就能增强各组织和诸脏器的活力与功能,从而提高整体免疫力。

闭气功通常练法是:以鼻孔吸一口气,然后停止呼气(闭气),将空气闭于肺部,接着收紧腹肌,稍提肛门,使肚皮尽量贴向腰脊,下巴压住颈前喉结,但脸要保持朝向正前方,头不可向下俯。此时胸部自然鼓起,横膈膜自然往上提,而肩亦稍向上耸,闭气一阵子后,自觉难受,不可呼气,但可以再继续补吸三四下,使肺部极度饱满。当真受不了时,就由鼻孔慢慢将气呼出。若能保持60秒不呼气则效果最佳。至少须闭气15秒才能有效。闭气30秒左右为好。这样一吸一闭一呼算一次,如此练5~10次为一轮。虽说闭得愈久愈好,但也需用渐进法,才不会太辛苦。没有练过此法的人,起初会很不习惯,闭气时很难受,头会感到胀紧,有人会晕,有人隔天胸部有痛感,这些现象不必害怕,只要注意循序渐进,在短期内均可解除。笔者在初练时只能闭气5~10秒钟,一个月左右达到20秒以上,胸部微痛等现象随之消失。虽有些反复,但练上一段时间习惯了,就能较轻松地达到闭气功的要求。

我和几位老者练闭气功后,获益匪浅。通过两年多的练功,大家精力充沛,活力大增,免疫功能都得到了提高,能有效地抵抗外来病毒、病菌的入侵。过去常患的感冒现在不得了。有的因肺虚而体弱乏力,一动就气喘吁吁,心跳加快心慌,现在连爬5、6层楼梯都感到轻松,上述症状基本消失。有一位“老慢支”患者,练功前常反复发作,苦不堪言。练功后病情逐渐好转,今冬一次都没有发作过。我患有慢性结肠炎,数年来吃药不断,但收效甚微,后来把吃药与练此功和手推胸腹三者结合起来,达到了氧气充足、循环加快,多放屁促排毒。之后腹部舒服,排便次数渐减,结果仅练一年余时间就治好了顽疾。此外,我患的高血压病,自练功前后对比大不一样,血压从高而不稳到低而稳定,药量从大(注:每天要服长效、短效药各2粒)到基本不吃药。气温在平均20度时就可停药,气温在零度上下也只服一粒很小剂量的短效药就足够了。

练闭气功最基本的效果是加强肺功能,提高全身含氧量。能使一些慢性病均有不同程度的改善,尤其对气喘、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病效果更显著。对癌症也有一定的预防作用。

实践证明,练此功确实是一种祛病延年的理想妙法。所以我劝您下决心练好此功,工作再忙也要每天抽出一点时间,早晚各练一次(中午加一次更好),每次做5~10下,只用10分钟左右。它的效应远比练慢跑、爬山、游泳、甩手等都来得快而便捷。

为练功者提示如下:在家只要打开窗户,空气流通即可,当然最好选择空气新鲜的场所;在练前别忘了先做一两下深呼气,把体内的废气先排出后再开始练;在练习过程中不能操之过急,应根据自身状况,循序渐进。老年人不必过分追求闭气时长,在30秒左右均可。相信只要坚持练功,就会有神奇的功效。

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