武派太极拳大师刘常春老先生演练的筑基功夫（太极桩、五行功、太极步），非常珍贵！

武派太极拳硕果仅存的第五代传人刘常春先生

刘常春，1925年出生于辽宁省长海县广鹿乡沙尖村，16岁始入武门，先习长拳，于上个世纪50年代拜武派太极拳第三代大师郝为真的高徒阎志高为师，学练太极拳，因练功刻苦、悟性超人，深蒙大师厚爱，遂纳为门徒，尽授真传。

自1961年阎志高谢世后，刘一度持修身养性为本，闭门自修，从不抛头露面。后经众师兄弟的劝勉和帮助，乃潜心揣摩拳术和传播育人。30年来，刘长春先生暗自发奋，三次下决心从头学起，将“练功、吃饭、工作学习”作为每日必做三件事，努力探索研究武派太极拳的深奥理论，以期达到新的境界。同时，注重挖掘整理和发展太极拳健身、防身两方面应有的技艺，结合现代科学知识，深入浅出教诲于人，自上个世纪60年代开始授拳以来，至1999年已传授学员600多名，其中有工人、农民、解放军军官、学生、干部、高级知识分子、工程专家以及外国留学生、教师等。1990年6月沈阳武派太极拳研究会成立至今，刘长春先生一直被推选为会长，当时辽宁日报、沈阳日报、沈阳晚报以及《武魂》杂志等都报道了有关事项。2001年，刘常春先生出版了《武派太极拳》一书。

【五行功简介】

此功古称五行功,俗名为涮肩,是武派太极拳的筑基功之一.此功主要活动肩、肘、腕、胯、膝等骨关节,养生功称为开五关,在活五关的基础上,发展到人体自上而下的骨关节'节节贯串',练到周身灵活.拳谱中云:'运动在两肩,主宰于腰';而太极拳术,论技艺水平的高低,关键就在于腰肩的骨关节'节节贯串'的灵活性.古典歌诀云:'筋骨要松,皮毛要攻,节节贯串,虚灵在中.'阎志高先生曾说:'欲要腰肩灵活,涮肩功夫不可缺',涮肩所体验到'一动无不动'的功能,将其溶化于拳术之中,即为太极单操势的目的.

1、迎风甩袖(五行属水,五脏属肾)

2、青龙探爪(五行属木,五脏属肝)

3、怀抱太极(五行属火,五脏属心)

4、提挈天地(五行属土,五脏属脾)

5、轮转阴阳(五行属金,五脏属肺)

每分钟6-10次左右为宜,每次20-100次.经过一段时间的锻炼,效果非凡。

此功是武派太极拳的活桩练法.经过一段时间的锻炼,不仅能使自己桩功稳定,而且周身关节的灵活性大大增强,妙不可言,是内家拳绝好的辅助功法。

此功法既有定步练法，又有活步练法；既有内练之法，又有外练之法。定步为功，活步为用；内练呼吸，外练形体。

为初练太极拳者必练之功。练太极拳者以此功为辅，事半功倍。