钙片儿女们的“征婚启事”

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大家好，我是钙片，老汉我膝下现有4位女儿，个个貌美如花，多才多艺。怎奈深藏于闺中，尚无人赏识。为父我甚是焦急。现今发布征婚启事，希望能为我的女儿们招得如意郎君，共结连理。”

现在小编一一介绍老汉的女儿们给大家，希望大家能辩容颜，重内在，踊跃摘榜。

大女儿

碳酸钙（无机钙类）

元素钙含量40%，含钙量最高；与胃酸反应产生二氧化碳，可引起肠胃胀气，水溶性较差，胃酸缺乏的患者需餐后立即服用。

二女儿

枸橼酸钙（有机钙类）

元素钙含量为21%，不与胃酸反应，水溶性较好，适用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者。

三女儿

乳酸钙（有机钙类）

元素钙含量为13%。极易溶解。其吸收率较一般钙剂好，吸收速度较慢，适用于慢性缺钙的患者。

小女儿

葡萄糖酸钙（有机钙类）

元素钙含量为9%，极易溶解，葡萄糖酸根可参与体内功能，可用于急性血钙缺乏和过敏性疾病，是首选的注射用钙剂。也常制备成液体供儿童服用。

大家看完四位“钙”女儿的基本情况后一定心里思量，这该如何选择呢？哪位“钙”女儿更好一点呢？

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大女儿——无机钙（如碳酸钙）和另外三个女儿——有机钙（枸橼酸钙，乳酸钙，葡萄糖酸钙）的区别：

有机钙胃肠吸收比较好，不容易引起消化道反应，对于有胃肠道疾病或不适的患者来说是首选。

无机钙的含钙量要比有机钙高，有更好的补钙效果。孰优孰劣还需根据自身情况区别选择。

2

一般认为最好在饭后服用，以餐后1小时左右服用最佳，饭后是胃酸分泌最旺盛的时候，而钙剂的吸收很大程度上需要酸性的环境，即使是胃酸缺乏的患者，餐后服用钙剂也能达到正常的吸收率。

至于具体的时间段上，由于人体在晚间12点后至凌晨时期内，血钙最低。这时钙剂的吸收和利用最好，所以推荐在晚餐后服用。

了解一下钙片女儿的喜好也是非常重要的哦！

讨厌的对象

含有“草酸”，如菠菜，空心菜，竹笋，洋葱，茭白，毛豆等都含有大量的草酸。草酸容易与钙元素结合而影响吸收。补钙期间两者服用时间最好间隔3-4个小时。

喜欢的对象

维生素D，维生素D不仅可以促进肠道对钙的吸收，而且还可以促进肾脏对钙的重吸收，从而减少钙的流失，促进钙的利用，还可以增加肌力，提高神经肌肉协调性以防跌倒，预防和治疗骨质疏松。而维生素D并不单单只能从食物或药物中摄入，还可以通过阳光中紫外线照射皮肤后合成哦。

通过介绍，大家对“钙”女儿的情况是不是有了基本的了解，那就认真选择，赶快行动起来吧！

（文/上海交通大学医学院附属瑞金医院 金润麟）

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