精油快速入门：如何选择你人生的第一款精油

来，收了这份精油快速入门指南！

你好，我是你们的殷姐姐。

精油的品类繁多，功能更是五花八门，一些刚刚接触精油的人，就有点犯了难，一时间不知道要如何下手。

其实，这种情况很常见，几乎也是每个刚刚入门的小白都会遇见的问题。选择精油的时候，其实最主要的还是要看你想解决什么问题，而每一种精油都有自己的独到之处。例如，薰衣草、罗马洋甘菊、罗勒、乳香等精油都有放松、镇静作用，佛手柑精油擅长处理焦虑抑郁的情绪，薄荷精油帮助提神、改善头痛等。

你也可以多读读关于精油的书，或者点我跳转至「精油物语Dr.Mom」小程序中，搜索查询每种精油的特性、安全提示和使用方法。

而刚入手精油的小白们常用的两种使用方法是：熏香、涂抹。

香薰

香薰机

根据香薰机的不同，有的需要加水，有的可以直接加热，这个要看香薰机的使用说明。通过香薰机可以让精油的气味得到充分的扩散。例如，当你进行瑜伽或者冥想、想要放松的时候，可以添加薰衣草、乳香或檀香精油。

挥发

如果没有香薰机，也可以将几滴精油滴在棉球或纸巾上，让它们自然挥发到空气中。如果剂量比较大的话，最好使用棉球。放置在离你很近的地方，会让香气更持久，更温和。

喷雾

将精油滴入装有水的喷瓶中，摇匀，然后喷洒空气中，这样可以使房间除臭或营造气氛。

例如，冷杉和柑橘类精油可以烘托节日的氛围，薄荷则会让人思维清晰。

涂抹

精油在涂抹皮肤前，都需要稀释，尤其是皮肤敏感者，稀释比例要更大。

稀释后涂抹的好处是：降低精油与空气接触的范围，减少挥发的速率。也就是说“提高精油的利用率，同时提升效果”。稀释能使精油更长效、更均匀、更持久。稀释还能减少皮肤刺激和皮肤过敏，扩大作用面积，滋润皮肤等很多好处。

我应该用什么基础油稀释呢？

实际上，有相当多的基础油可供选择，不仅可以让你更安全、有效地使用精油，而且它们本身也有很多健康益处，大多数基础油都含有必需脂肪酸、抗氧化剂、抗炎化合物和皮肤愈合所需的维生素。像杏仁油、葡萄籽油、霍霍巴油或鳄梨油等都是不错的选择。