气血不足导致失眠？平时多吃6种食物，有助于补气血，促睡眠

边疆美食园 6天前

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龙眼自古以来就是很好的滋补良药，延续至今，也一直深受着人们的喜爱。它具有补益气血和安神等功效，能治疗失眠、健忘、惊悸、虚羸体弱、产妇浮肿等病症。

莲子心具有去心火、补气血的作用。所谓的莲子芯，就是莲子中央的绿色的胚芽。会感觉到一股苦涩的味道，其莲子芯味苦性寒。日常将莲子芯用来泡水，从而可以清除体内的燥热，起到降火宁心、补气养血的工作，缓解失眠的症状。

中医认为，枸杞具有补精气诸不足之功效，常食枸杞可起到改善气血的作用。建议气血不足的人群，日常可用枸杞泡水或用枸杞煮汤喝。

番茄被誉为是十大补气血的食材，番茄不但可以生吃，还可以炒菜、煲汤，营养价值也非常的高，所富含的物质成分，促进血红素的增加，并且进一步的提高血液的浓度，补血的效果非常的佳。

红薯中含有的营养物质比较多，而且还对人体有益，它能够起到去血毒的功效，而它和红枣一样，能够起到补血的作用，非常适合气血不足的人群食用，再加上红薯能够对皮肤好，吃多了也可以美容养颜。

燕麦是一款低热量的食物，深受减肥人士的喜爱，还有一个特点就是补充睡眠，促进睡眠的效果。燕麦中所富含的可溶性纤维和不溶性纤维等，促进人体内胆固醇的排出，加速体内脂肪的排出，调理气血，滋养肌肤，改善身心的健康。

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