喝牛奶的好处与坏处

喝牛奶的好处与坏处

喝牛奶的好处：

第一、在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。

第二、喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。

第三、长期喝牛奶可以补充体内的铁、铜和维生素A，这样能使人的皮肤更细腻光滑。

喝牛奶的坏处：

不能空腹喝牛奶，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

睡觉前适当的喝牛奶能够促进我们的睡眠，安神的效果会比较好。所以如果晚上有失眠的人，在睡觉前适当的喝一点温热的牛奶能够帮助入眠。同时，牛奶当中含有丰富的钙质，而在夜间人体对钙的吸收率增高，所以在睡觉前适当的喝一些牛奶，对于补充体内的钙质，预防骨质疏松和强筋健骨好处。

牛奶的安神效果特别好，而且还可以补充对人体有益的蛋白质，所以说能加强体质，增强营养，这样也可以减少感冒生病。经常喝牛奶对胃还有对肺都是有好处的，同时也可以养血神经。但牛奶不是能喝的太多，否则营养过剩之后身体容易肥胖，而且也会影响到肠胃的消化。

喝牛奶可以帮助人体补充足够的钙，还有蛋白质，能帮助身体健康成长发育。在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，还可以起到安眠的作用，特别适合一些经常失眠的患者。牛奶里面也含有对人体有益的铁元素，还有锌元素，能预防贫血，还有食欲不正。但牛奶不能喝太多，否则会导致营养过剩，身体肥胖。

牛奶属于营养成分非常丰富的食物，睡觉前喝牛奶有以下好处：首先可以起到镇静催眠、缓解精神紧张的作用，能够帮人体很好的进入睡眠状态，而且能够使睡眠更安稳；此外睡前喝牛奶，牛奶中的钙质能够充分地被人体吸收，能够预防骨质疏松，尤其适合于中老年人以及生长发育期的儿童。但是睡觉前喝牛奶可能有以下坏处：对于本身有反流性食管炎的患者，如果睡前喝容易加重病情。