尽量减少食用

如果不想让血管堵塞找上自己，以下几类食物应尽量减少食用

1、高盐食物：世界卫生组织建议，成年人每日摄入盐不应超过6克。然而，中国人平均每日摄盐量甚至都高达了13克左右。

殊不知，高盐分饮食，恰恰就是促发心血管疾病的凶手之一。

因为盐的主要成分为氯化钠，大量摄入可致使钠离子超标、水钠潴留、血容量升高、心脏泵血负担加大，久而久之又会发展为高血压、促使动脉硬化。

途观L 21.58万元起，购车首付2成起，2年0利率，至高万元补贴广告

上汽大众

查看详情

所以，在生活中减少盐分很有必要，除了做菜时添加的盐之外，调味品、加工肉类、腌制食物都是高盐代表；

2、高脂、高热量：人体的确是离不开脂肪和热量，但是如果摄入过多含脂肪、热量的食物，反而对健康不利，比如红肉、肥肉、油炸食物等。

它们是致使肥胖的根源，而肥胖恰恰就是心脑血管病的独立危险因素。

同时，热量超标、脂肪摄入超标，还容易诱发代谢紊乱，增加自身患高血脂、糖尿病的几率，一旦疾病爆发，无疑是给心脑血管病埋下了隐患；

3、酒：有很多养生内容都错误强调，酒能助睡眠、强健血管。

但实际上，饮酒对身体没有任何好处，酒精在进入机体初期，的确是会刺激血管扩张，但猛然血管扩张无疑是加重了心脏的泵血负担，且同时酒精还会对血管内皮造成损伤。

而当酒精被代谢之后，血压会迅速反弹性升高、血管收缩，这反而对心脑血管健康不利！

最后还要提醒大家，饮食因素仅仅是 心脑血管病的基础之一，大家真正需要警惕的就是三高疾病，它们是动脉粥样硬化、斑块形成主要原因。

只要是被确诊为三高，都应第一时间按照医生建议治疗、控制病情发展、定期复查！