拳击初学者空击组合训练及动态教学
空击：意思很好理解，就是对空气进行击打，也是拳击、格斗训练非常重要的一项，有效提高，可以使出拳动作、发力规范，提高步法、组合拳质量，提高身体协调性等好处。
训练时可分为三个阶段：
初级：参照镜子空击，对拳、腿、膝、肘每个动作进行单击，通过镜子去纠正动作和发力的不足。
中级：不需要镜子，在单击动作熟练后进行组合拳配合步法前进后退、环绕训练。
高级：技术成型后可幻想假想敌，去闪躲、攻击假想敌，控制距离，有意识的进行战术组合培养。也可幻想不同体型的假想敌去改变自己战术，动作要快，反复训练形成肌肉记忆
空击是在拳击训练中最常用的一种专项训练方法。它是在不配戴任何护具，独自或两人一组进行徒手练习拳击技术的一种训练方法。不论是拳击新手还是高水平的拳击运动员，空击训练都是一种必不可少的训练手段。在训练中要假象自己对面站着一个对手，进行进攻和防守反击的训练，来提高出拳的速度、组合拳的应用能力以及出拳和步法的协调配合能力。空击出拳的动作规律和动作路线是不固定的，没有一套完整的规定动作，练习时根据自己的意念和想法自由发挥，假想在同对手进行一场比赛。空击训练法是有效提高技术水平和身体协调性的手段，既可作为大运动量的训练项目，也可作为调节体力的训练项目。
1、面对镜子空击训练
在空击时对着镜子练习，不仅可以看出自己的拳法是否正确，而且还可以纠正各种拳法的动作路线，协调身体动作和发力。对着镜子练习空击，对拳击初学者来说，是最好的模拟练习手段。另外，镜子还可以让拳手变得细心和机警。空击练习的时间要结合正式比赛每回合的时间，如3分钟一个回合，回合之间休息1分钟。
2、空击是提高战术意识的有效方法
空击训练除了改进拳法外，还可以提高拳手的战术意识。这就要求拳手在空击训练时要带着战术思想进行训练，运用战术进攻与防守，把虚实、真假结合起来，把声东击西、防守反击、迎击等结合起来，有战术目的地结合攻防进行训练。这种训练动作要逼真，以促使拳手的思维活动，加强其战术意识。
3、空击训练的要点
（1）在空击时要注意技术动作的规范以及出拳的速度。特别是要重视空击中的连击拳。因此，在进行空击训练时要把重点放在连击拳上，第二拳要及时跟着第一拳打出去，动作要到位。
（2）出拳时上肢肌肉，动作到位。空击训练是拳手徒手进行的运动，所以训练时拳手出拳太过放松以及动作不到位，在手臂还没有完全伸直以前就收回去了。因此，在进行空击训练时不论打出何种拳法，要求拳手思想上要像实战一样，出拳有爆发力，动作到位。
（3）空击训练要结合步法。拳击运动是双方运动员在移动中互相进攻的，如果出拳不结合步法的移动就很难击中对方。所以，在空击训练时一定要结合步法的移动，做到有进有退，根据自己的意图不断出拳和移动。
（4）在空击训练中培养时间感。现在拳击比赛每个回合3分钟（女子比赛2分钟），优秀的拳手在激烈的比赛中，能清楚地知道这个回合中时间的消逝以及还剩多少时间。可以掌握时间的主动权，控制体力的分配，在回合的最后阶段发起猛攻，进而夺取比赛的胜利。
（5）在空击训练中提高身体的协调能力。拳击出拳的发力需要身体的协调配合，这样才能发挥出自身的最大力量，只依靠手臂力量出拳不能打出自己的最大力量。所以，在空击训练时，应使自己全身有关肌肉群交替地处于紧张与松弛状态，协调配合步法、拳法以及身体的转动，发挥各自的作用。以下是9种组合拳示范：
第1种组合拳
第2种组合拳
第3种组合拳
第4种组合拳
第5种组合拳
第6种组合拳
第7种组合拳
第8种组合拳
第9种组合拳