精选训练视频：弹力绳怎么用？澳网四强给你示范

实战目标

提高底线防守球时的爆发力

教具说明

弹力绳、标志锥

笔者体会

弹力绳不仅有助提升爆发力，还有利于速度、敏捷度和协调性。核心原则是借助弹力绳的阻力，学员快速向另一个方向移动。

TennisGate的训练说明也特别提到：教练采用弹力绳时，一开始要试一试阻力的强度。既不能太紧，也不能太过阻碍学员的移动。教练就像是司机，过程中要做出相应的调整。