2021年9月23日，农历八月十七，我们迎来了秋分时节。诗云：“屋头明月上，此夕又秋分”，赏完明月，秋分又缤纷而至。秋分，是二十四节气中第十六个节气，此时全球昼夜等长，无极昼、极夜现象。在民间，有着“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”的说法，秋分起，气候逐渐变凉，此时正式入秋，空气也开始变得干燥起来。秋分时节，养生最重要，那么我们应该注意哪些方面呢？常言道：“燥主秋令”，秋季降雨减少，气候比较干燥，此时容易出现秋燥等现象，比如口舌干燥、喉咙痛、皮肤干裂等症状。另外，秋燥极易伤肺，所以在饮食方面，应以滋阴润燥食物为主，比如百合、木耳、枸杞、莲藕等新鲜果蔬与食物。秋分时节，天气变化无常，很多人会感到精神低迷，四肢无力，这个时候一定要保持充足的睡眠，做到早睡早起。除此之外，可以选择散步，登高等秋季运动，帮忙缓解精神疲乏，促进我们的血液流动。民间有着“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，进入秋分时节，“秋老虎”出现的概率越来越小，气温降低的速度明显加快。虽说要秋冻，但更要注意保暖，防止秋凉，预防寒气入侵，保证身体健康，小心着凉这一点十分重要。到了秋天，人们容易悲秋伤秋，此时精神调护十分重要，应保持神志安宁，培养乐观情绪。若是情绪低落，可出门晒晒太阳调整心情，或者适当饮用一些绿茶、咖啡、巧克力等以此来舒缓情绪。秋季食用百合，是滋阴润燥的佳品，百合除了食用价值，同时也是药用价值非常高的中药材。百合可以帮助我们止咳平喘，还有着止血活血、清肺润燥的功效，是老少皆宜的必备品。百合经常食用，还有着安神的功效，今日秋分，为大家介绍一款简单的百合食用菜谱。选用一块南瓜，适量的鲜百合，还有一小把枸杞，将南瓜切块装盘，放上百合，最后放在开水上蒸20分钟即可。立秋后，是红薯正当成熟的季节，红薯不仅健康又美味，还有着“长寿食品”的美誉。在广西西部的长寿之乡，长寿老人共有的一个特征便是每日食红薯。红薯不仅是理想的减肥食品，更是对于治疗习惯性便秘十分有效。大枣不仅有着美容养颜的功效，还是一款治病的良药，食用大枣可以帮助我们健脾益气。不过大枣虽好，切记不能多食，尤其是对于内有湿热者，多食的话会出现胃胀、口渴等症状。秋分后，可用红枣做一些大枣花生玉米面发糕，既营养又美味。枸杞的营养价值极高，与胡萝卜一样对我们的眼睛很好，枸杞有着清热解毒、止咳化痰的功效。秋分当天，可为全家蒸一些枸杞牛奶花卷，不仅美味，还能提高我们身体的免疫力。秋分意味着已经正式进入到了秋季，在这个昼夜时间相等的节气，养生要注重阴阳平衡的规律，要使我们的机体保持“阴平阳秘。”正如《素问·至真要大论》中所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，人体的阴阳平衡，切记不可出现偏颇。人体的饮食也得遵循阴阳平衡，一般来说会有宜和忌，对于不同的人群来说，有着不同的宜忌。老年人还有发育中的儿童，都不宜过分进补，清淡饮食为佳，不可辛辣油腻。进入秋季，会产生秋燥的现象，秋风袭来，还会有凉燥的现象。为了防止这些情况，得多锻炼身体，增强体质，提高我们的免疫力。最重要的，秋分对于艾灸一定要重视起来，比如说督脉，包括我们的肺瑜、大肠瑜、肾瑜、大椎。除此之外，秋分是养肾的最佳时机，而在中医看来，睡觉对于补肾效果极佳。
这个姿势有利于肾阳气的补充，肾阳气相当重要，相当于是命门的真火。
生命力是否旺盛，重点就在于命门的阳气是否充足。
睡觉时用此招式，补肾效果非常明显。
混元卧是还阳卧的再次升级版本，脚心相对，手指交叉重叠放在头顶上，手心则对着头顶百合。
以上这两种自身，都有着锻炼肾经和肝经的作用，大家不妨一试。
正所谓肾气足则百病消，大家一定要抓好秋分这个时节，好好调养自己的身体。
秋分到啦！
人们常说秋分秋分，日夜平分，
在这个万紫千红，层林尽染的季节，
秋分，带走初秋的恬淡，送来深秋的璀璨。
寒气袭来，一定要添加衣物，
多保重身体，祝你秋分愉快。
《秋》分祝福先送上
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♥愿所有朋友秋分快乐!♥
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愿您健康常伴，福气常来！
弘扬中华传统文化！
*作者：国文 来源：国学生活（ID：gxsh789）
