太极拳松肩、沉肘和裹裆修心秘诀

松肩：松肩即让肩关节放松舒展，既不要耸肩，也不可僵滞，肩松则臂活。肩上之肩井穴，位于肩上凹处，属足少阳胆经，胆经通过肩部与诸阳经交会；肩井穴又与双足之涌泉穴上下遥遥相对，练拳时应注意让涌泉穴与肩井穴相互贯通，松肩则气血自肩井降于涌泉，而泉中之水又可自井中涌出，好比打井要打在泉眼上一样。如此则上下气血相贯，循环不已，肩膀自然松活，足下稳健。另外，肩井作为背脊与上肢的连接部位，为内劲的传输起着重要作用。

沉肘：沉肘指肘关节要常保有下沉坠落之意，不可上抬。肘为上肢的中节，亦是五俞穴、中合穴的会集点。手三阴经与手三阳经的合穴都在肘部的内外侧分布，其中手阳明大肠经的曲池穴最为重要。曲池，又名阳泽。武派太极拳起势时，保持合谷穴与曲池穴遥遥相对，则肘自然下沉。

活动曲池穴对治疗老年人的肘痛，尤其有效。此外肘部还分布有小海、少海、曲泽、尺泽等合穴，是经络之气汇集的重要部位。做好松肩沉肘，是实现上肢之气血与周身之交流无碍的行功要领，并可使劲力畅通于掌根及指端，且有益于涵胸拔背之完成。

裹裆：裆部为二阴所在，二阴之间的会阴穴，又称为下丹田。裆部是足三阴经自足至腹的必经部位，阴踽、阴维亦从此上通于胸腹，可谓诸阴经汇聚之所，故裹裆在护卫自身安全和保健上都是非常紧要的。松肩　沉肘　裹裆修心秘诀所谓修心，亦是修道。道有而无形，无而有情，变化不测，通神群生，在人之身则为神明，亦为心性。所以要修持心性，一意守道。

修心之要，全在收心，收心之法，莫外寡欲。人之心为主帅，眼为先锋，欲收其心，先摄其目。因此目勿妄视，耳勿妄听，口勿妄言，身勿妄动。

修行不论行住坐卧，天门常开，地户永闭，专意观息，神不外游，气不耗散，久久锻炼，自然心空。心空才能全身虚空，久而行之，自然身心清静。只有身心清静，才能气血畅通。心不静则气不和，气不和则形不和。心平则神凝，气和则息调。只有心平气和，才能凝神调息。

圣人之心，譬如明镜止水，无彻不照，事来随应，不先事而为之备，不后事而为之留，深合适措之宜，切契内外之道，如天之无不覆，如地之无不载。

人心虚灵不昧之中心，原是廓然无际，神妙莫测的；原是浑然大中，不偏不倚的；原是粹然至善，纯一不杂的。明明显显，本是圆明，洞洞彻彻，而无阻碍。以为有，不睹不闻，未尝有；以为无，至灵至神，未尝无。本无方所，亦无始终，未有天地万物之先，这个中心是如此；既有天地万物之后，这个中心亦是如此。

此心灵灵不昧，了了常如；此体不生不灭，此相无去无来；究之于天地之先,莫知其始。高而无上，广不可及；涧而无下，深不可测。乾坤依此而覆载，日月依此而晚临，虚空依此而宽广，万灵依此而变通，入圣贤唯此一法，出生死再无别途。