这个练太极拳的小窍门，能让你找准松没松透的感觉，试验一下是不是很神奇？

站桩最大的奥秘之一就是松。但，这一个松字，难倒了多少英雄好汉！因此有的人说，站桩是给聪明人练的。

要把站桩练好，不仅要勤学苦练，更要善于体悟。站桩之境，一层有一层的风景，善于体悟者，会沿阶而上，层层体悟，最终得道。不善于体悟者，步步维艰，感觉站桩很难。

在这条体悟之路上，松是一个最重要的目标。从开始学习放松，到松沉，再到松透，每一个层次的体悟，都会让你恍然一惊，原来站桩是这样颠覆你的日常看法的。

在这里，与大家分享一下我对松的体悟。

初学站桩的放松阶段，最要紧的是把握好既能松得下来，又要松而不懈的要领。

也就是说，一上来就要学会松下来，但又不能松松垮垮。这个度如何才能把握好呢？

关键的一点，就是要在立身中正的大原则下尽量地放松自己的身体。因为立身中正了，才会不仰不俯，不歪不斜。

同时，胸部放松，背部略张，双肩有意识的向外撑，但是又要放松下垂，腋下如虚含着一个鸡蛋，这样慢慢地感觉上身往下一点点松了下来。这样的松，就会有松而不懈的感觉。

第二步要找到松沉的感觉。这里最重要的是掌握松沉与支撑的矛盾关系。没有支撑相配合的松沉，那就不是真正的松沉，而是死沉。真正的松沉一定要有向下沉与向上撑的对称感。具体做法就是，胯以下往下沉，胯以上往上升。

第三步，要找到松透的感觉。松透要求人体的每一块肌肉都要松透，每一个毛孔都要放松。此时，会有一种松空的感觉，整个人会融化在大自然当中。这一步以人在气中，气在人中为检验标准。

最后，想与大家分享一个检测自己是否松下来了的一个小窍门。

这个小窍门非常简单。看自己是否放松下来了，你可以检测自己的脚掌是否是平均承受了自己的身体重量。

如果你松得到位，脚掌应该和你的身体其他部位的肌肉、韧带，都是处于完全放松的状态。就像一件物体，被人摆放在那儿，底部是平均受力的。

不是平均受力的话，你就会感觉到别扭，感觉需要某部位用力去平衡，一用力，就会有紧张的感觉了。所以，如果脚底下哪一处的肌肉韧带有紧张，那就是还没有松好。

为什么这么说呢？前人有曰：“脚底松，一身松”。因为脚承担着全身的重量，脚的放松是最难的，也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。

如果你感到脚底都放松下来了，那你还担心其他地方没有放松下来么？所以，检测自己站桩是否真的放松下来了，直奔主题，看自己的脚底即可。

我们的无极桩对于松有专门的练习方法，非常独特，能快速解决松不下来的问题，练着练着能达到感觉整个人都消失了，就剩下两个脚掌的奇妙感觉。

不这样，站桩和平时的站立也就没有了什么本质的区别。我们常说跟正确的人做正确的事，这是真理。站桩又何尝不是一样呢？