【洪哥雷语】济马赛场，一起“2”，一起爱

题记：济南马拉松过去了10天，回味这场家门口的赛事，一个数字可以概括：“2”。

因为爱，所以“2”,记录这些“2”，是为了将来更好地爱。

 

比较“2”的赛事

说起济南马拉松，最早出现在田协年初的马拉松赛历里，还是“奔跑中国”系列赛事，这可是有央视直播的高逼格赛事，让很多跑者兴奋不已。要知道济南马拉松也是悠久的历史的，但也只能出现在年愈半百的人们九十年代初的记忆中了吧！一晃二十多年过去，马拉松热遍了全国，也热遍了济南跑友圈，却触动不了济南市的决策者们，大概他们被天“热”晕了，路“堵”烦了，霾“汰”了，成为了没有举办过马拉松赛的4个省会城市之一。

最初的约见是在5月，久居济南的人们都在吐槽，5月的济南，高温可达三十二三度，哪个拍脑袋定的安排？还跟金牌赛事东营马拉松撞车，选哪个？还是选济南首马吧，多有意义。放弃东营，等待济南马拉松报名。

2月没声音，3月没动静，4月静悄悄。中国马拉松赛历上也悄悄地抹去了济南的名字。传说再次相约在9月，而且可能有，也可能无。

8月，热燥燥的济南，终于等来了这条爆炸性的消息。果真在9月。然而，9月的济南马拉松，从传说中的“奔跑中国”降格为一个都没有在中国田协注册的地方性赛事。虽然冠名济南国际马拉松，济南市政府对它也不待见，最后变成了长清区政府主办。大赛的地点变成了长清园博园，半程马拉松线路为园内环湖一圈加园外一圈，全程路线更简单，再重复跑一次，两个半程距离加起来刚好一个全程距离。

大家设想中的畅游大明湖、攀越千佛山，倾听趵突泉，赏四面荷花三面柳，一城山色半城湖的路线呢？或许长清人会说，我们这里大概也有，那长清湖没有半城大，也有千亩的水面，且环湖一周都是柳树，算得上是四面柳了，而独独少了荷花的风韵，即便有，在这个季节，也只剩下斑秃的叶子了吧。要说山，长清是最不缺的，五峰山，莲台山，可惜离得远些，能倒映在长清湖的，大概也只有团山、北大山等等了。长清毕竟代表不了济南，然而这个5000亩的园林，景致也是不差的，这大概可以算得上山东省首届“园林马拉松”。当初组委会的宣传点没抓住。

济南的朋友对此都表达了失望，纷纷吐槽，我也是吐槽大军中的一员，然而即便如此，毕竟是家门口举办的赛事，作为一个济南的跑者，不参加是不对的，于是在长清跑团团长军神的召唤下，组织齐鲁工业大学的工大健跑团的老师和的工大健跑团的学生报名参赛。和军哥一起组织了一支接近一百人的队伍。

马拉松圈儿有个惯例，一项赛事要举办了，跑圈的某位大咖会建一个本地的微信群，大家纷纷加入，为通报赛事相关消息之用，更多的时候是大家在一起瞎聊。这个群会很活跃，一直持续到赛事结束后的一周内，大家把成绩单下载完了，照片晒够了，然后会归于沉寂，渐渐地会退群，有时候群主也会号令解散。

我有个习惯，一旦报名某项赛事之后，会对它不管不问，一直到开赛前的一周再找到这些群，加进去，看看关于领装备等要求。这样可以避免一些打扰。这次不同，家门口的赛事，各种跑步群里议论不停。

开赛一周前，陆续听到一些传闻，说原计划的两圈马拉松变成了环湖跑6圈。理由是长清区提供不了足够的警力去保护保障赛事的安全，政府主办还调动不了公安，有点儿莫名其妙，肯定大头儿不太支持。但对外来说，既然揽了这个活儿，也公布了赛道的设置，再改来改去，太不慎重，被跑友们吐槽骂娘，确实是挺没面子的。

有点儿“2”的想法

各个跑团里，最热闹的是齐鲁天使跑团。前段时间参加了一个由山东省胸科医院组织，美国AHA认证的心肺复苏技能培训，拿到了AHA的证书，由此也加入了齐鲁天使跑团。跑团的首次任务，就是为济南马拉松保驾护航。这个跑团也是刚刚成立，在袁小记团长的带领下，非常的活跃，定制团服，购买各种装备，各种约跑，看到他们在群里晒装备，晒约跑，很是羡慕。

我因为报名晚，没有获得医师跑者这个资格。羡慕是一种动力，开始考虑以何种方式参加这家门口的赛事。

大学城献血群和跑步群的信息搅和在一起，突然给了我灵感。我们的跑步队伍中有很多人是献血者，而献血者中很多人也在跑步，可以把两者结合起来！有了这个想法很兴奋，上网看看有没有先例可供借鉴。发现深圳有类似的组织，而且活动很丰富，联想到老陈说的深圳献血走在全国前列，也早早地辐射到跑步领域，真是佩服。没有发现其他类似的组织，成不了首家，成为第二家也是不错的，齐鲁大地还没有这个组织。仿照着齐鲁天使跑团，取名齐鲁热血跑团。这样齐鲁系的跑团就丰富起来，有齐鲁领跑者，齐鲁天使跑团，齐鲁热血跑团。都可以是很响亮的名号。

成立一个由献血者组成的跑团，穿着统一的服装，在济南马拉松赛场上亮相，可以更好的宣传无偿献血，而且献过血的跑者加入到这个队伍中来，继续参与献血，也会鼓动带动更多的人参与到无偿献血中来。这个想法跟周围几个要好的跑友一说，大家都很支持，又跟血液中心王淑荣通了一个电话，就基本成型了，又见面详细沟通了一次，不到一个周的时间，在血液中心和一些热心朋友的支持下，齐鲁热血跑团就成立起来了，大家商定，要在这个赛场上集体亮相。

现在摆在我面前的问题，是以什么身份参赛？如何应对处理自己加入的这些跑团。

工大健跑团，有十几个老师参加，全马只有刘福政和我，半马人数较多，好几个是第一次跑，泰马的经验告诉我们，穿着工大蓝会非常闪亮。于是在群里号召大家尽可能穿队服参赛，提醒赛前合影，按照大家的建议，做了几面小旗子，比赛时可以打着旗子跑。

工大炫跑团，我是指导老师，也刚刚定制了团服。这次也有十几个人参加。王孝涛闹了乌龙，想报兔子没成功，失去了参赛机会，以他的参赛经历，是没有可能申请成功的，转而做了志愿者。这支队伍交给王烨去打理了，学生社团，本来就该他们去弄。穿新衣服参赛，肯定很带劲儿。

工大校友跑团，刚刚召集了二十几个人进群，好多是老师。纯校友十几个人，报名这次比赛的有4个，孙华泉和刘梦芝来不了。没有队服，做了一个队旗，约好了赛前合影，跟工大健跑团一起。

长清跑团，我是大学城片区的召集人，有两件团服，但这次不能穿了，赛前会跟大家合影。比赛中会遇到很多人，大家打打招呼吧！没准可以一起跑。

齐鲁天使跑团，队服没拿到，赛前有机会的话，跟大家合合影，但在赛道上，要把自己作为一个没有标识的急救跑者，遇到紧急情况，必须冲上去的。

齐鲁热血跑团，新团服刚到，大家都很喜欢，凝聚着自己的心血也期望，肯定会以这个身份参加。提前做了队旗，印制了横幅“我跑步，我健康，我献血，我快乐，欢迎加入齐鲁热血跑团”，也做了几面小旗子。作为热血跑者，无偿献血的宣传者，济南马拉松是最好的宣传无偿献血的平台。

在热血跑团、工大健跑团、工大校友跑团还发出了聚餐邀请，利用这个机会，很多素不相识的校友、跑友聚聚，商讨一下跑团的发展，我觉得有必要。

跑得多快？没有成绩的追求，还是应老婆的要求，老老实实做陪跑员吧！说服她穿齐鲁热血跑团的衣团服参加，她说自己没有这个资格，现在因为吃药不能献血。我的答复是，她也曾经有过两三次献血的经历，而且能支持我高频率献血，肯定算得上一个合格的热血跑者了。

必须跟老婆一起跑的理由很多。一是赛道的设置，半程完全融入全程，我这个全程跑者陪半程完全不影响。二是她PB的愿望。第三个理由是这次赛事给的号码。

追逐“2”的跑步进阶历程

赛道设置前面说过了，不多言，先说说张旋的马拉松之旅。

张旋开始跑步，得感谢工大健跑团的成立。我2016年初开始跑步，反复动员她一起跑，总是不接招。直到工大健跑团成立，跟很多老师一样，被动的拉进了跑团，也领了团服。既然加进来了，就得正确对待，不能只占着位置不跑步，这是她一贯的处事原则。从第一次约跑开始，感觉还不错，然后一跑就不可收拾。因为她也具备相当的跑步能力，当年我们一起读大学的时候，她能有资格参加校运会，还曾获得过学生组1500米第6名的成绩，而当时的我，都没有资格去参加校运会的长跑比赛。单就跑步能力而言，她是比我强的。等到2000年硕士毕业，回校参加工作，在她参加的前几次教职工800米比赛中，都轻松的拿了第一。那时最长距离的项目就是八百米。后来生娃，读博士，运动减少，体质明显下降了，再参加运动会，成绩非常不理想，渐渐放弃了800米比赛，转为参加跳绳等健身项目。而这时她的身体状况开始大幅度的下滑。久坐让她的腰出了状况，医院诊断是腰椎间盘突出，到了冬天特别明显，坐下起不来，贴大膏药，治标不治本。或许是工作压力大，或许是生活习惯不好，到了2013年，竟然查出来患有乳腺癌症，幸运的是发现早，但也做了手术，化疗，成为了一个重病号。虽然术后恢复还不错，对生活没有什么影响，但总会带给她一些压力，加上腰的问题，工作上的压力，家庭的琐事，她的身体状态一直不是很好。

当我动员她跑步的时候，或许她在纠结，作为一个曾经的癌症病人，腰又不好，能跑步吗？是健跑团给了她力量，让她跑起来了。一跑就刹不住车，她的进步速度很快。参加健跑团组织的一些活动，经常跑出比较好的成绩。最早的一次是2017年园博园七公里环湖跑，她与跑团的女神于明梓老师并肩跑，跑在所有女老师的最前面。下半年，在园博园参加李宁10公里比赛，竟然用时刚刚超过一小时，第一次完成10公里并且跑得这么快，她也很惊讶。当天女儿姜子暄也参加了，成绩是55分多，一对儿得意的母女。但在她看来，孩子在一天天的长大，她无论在距离和速度上，都不可能超越孩子了。

再后来，年底的24小时接力跑，因为人手不足，她被拽着参加，跑的是凌晨十二点的第一棒，一个小时的雾霾中的奔跑。接下来是背靠背的1月1号的新年跑，她又轻轻松松的跑过了一个十公里。我们家又添上了三块一模一样的奖牌。这个时候她已经具备在一小时内轻松完成十公里的能力了。但是每月的跑量不大，也就70公里左右。

2018年，新的马拉松赛季开始，这个时候的她，已经有着参加比赛的渴望了，当然更关注的是十公里的比赛。然而马拉松的赛事的组织者竟然像商量过一样，将迷你马拉松的距离都缩短为五公里，10公里出现在马拉松比赛中的机会反而少了。5公里没意思，半马又打怵，她的参赛机会反而减少。想跑，那就只能突破自我，参加半程比赛。

4月举行的泰山马拉松，学校老师报名的热情都非常高，很多男老师如尚明、姜文明等开始挑战半马。经过一番鼓动，她有些犹豫，但还是勇敢的报名参加了。从10公里到半马，看得出她的压力还是有的。很认真的让我给她做训练计划，我给她做了一个比较轻松的备战计划，她贴到墙上，对照着练习，徒手力量训练，跑步，不断的提升身体的强度，延长自己的最长跑步距离。终于在3月的最后一天，突破了半程距离，当天本来的计划是18公里，跑得比较舒服，加上陪跑的人很多，愣是完成了，成绩还不错，2小时20分左右。

有了这次拉练打底儿，参加泰山马拉松就不打怵了。4月15号这天，我们一行十几参加了泰马，我本来计划跑全程的，为了陪她，改成参加半程。开跑后，我们俩和娄峰就一起跑，设定的目标是顺利完赛，速度没要求。开始的时候，还是有些兴奋，作为专业私兔，必须引导他们慢一些，再慢一些。泰马也有大长坡，但慢下来就不是问题。前半程的良好的控制，让她保存了充足的体力，等下到到14公里15公里的时候，她已经压抑不住自己，想冲出去。而这时娄峰则开始降速，我必须做出选择，这两个人，到底陪哪个？作为私兔，肯定是陪跑的慢的。于是张旋就冲了出去，越跑越快，最后的五公里竟然跑到了530-520的的配速。而这时的赛道上，是慢吞吞的队伍。一路不停的超越，给了她更大的动力。今年泰马的半马路线比21.1公里多了一公里多，娄峰同志硬撑着下来了。而张旋是兴奋地跑到了终点，成绩在2小时16分左右。去掉多出来的一公里，她已经具备2小时10分的能力了，而且是在这条有些虐的赛道上。

泰马过后，很快天就热了，就近的赛事是传说中的济南马拉松，5月6日。她热情地期待着这一天，半年俩半马，是她的完美计划。结果济南马拉松一推再推，没有了影子，她的上半年赛事经历，就只有一个半马了。

终于等来了济南马拉松，传说为9月23日，时间刚刚合适，下半年的第一站肯定就在这里了。我报的全程马拉松，她想报半程，又开始纠结谁来陪她跑，还是不够自信。我说长清这么多跑友，肯定能找到人陪你跑，不用担心。而当济南马拉松的赛道确定之后，她放心，那时告知的赛道是半程马拉松绕着园博园外围道路以及长清湖各一圈，全马两圈，这样我可以陪伴她跑第一圈，然后再自己去完成第二圈。

非常“2”的参赛号码

等到济南马拉松号码公布，又给了一个大大的惊喜。她的号码是H20222，我的号码是F10222，是求之不得的情侣号。开始以为是军哥给我们俩特别申请的号码，因为他负责长清团的团报，跟组委会的人有过交流。心里挺感激他的细心，然而问他时，他说自己没那么大的能量去安排组委会。又一想，莫非是组委会特意为报名的夫妻情侣安排了情侣号？因为我们俩互为紧急联系人。然而仔细一想，又不对，因为工大健跑团很多女老师在报名时没有填自己的老公，而是把我作为紧急联系人的。剩下的解释只能是巧合，天意。

查到这个号码之后，我在朋友圈里晒了号码截图，并配上8月25日我们在园博园跑步时大长腿的影子的照片，照片上有我们的跑步誓言“肩并肩，一起跑过余生，不求太多，40年，10万里”，这样秀恩爱，晒幸福，拉祝福。并请大家来帮助我们起组合的名字。惹来不少点赞的同时，收到的有大长腿组合，雷旋风组合，工大二神侣等等组合名称的建议，比较靠谱的有恩2（谐音恩爱）组合，但总感觉不是那么满意。

一直纠结着这个组合的名字。最终确定为“一起2”。因为两个号码中有一个1，七个2。2又是爱的谐音。可以理解为“一起爱”。我们俩一起爱跑步，互相爱对方，一起做公益。多么2又多么浪漫的一个组合。名称定了，就要在赛场上展示，否则谁能知道？准备一起穿齐鲁热血跑团的服装，做了两个贴纸，分别是“一起2”“一起爱”，前者贴在胸前，拍照可见。后者贴在背后，连同衣服上的字是：“一起爱齐鲁热血跑团”。完美的创意！

比赛前的周五领取了装备。济南马拉松要求必须本人来领装备，这个规定看似是严格要求，实际有点儿不近人情。参赛者济南跑友为主，发放地点却是在长清园博园，很多人不方便领取，一般的比赛会允许签订授权书，带着身份证或复印件就能代领，这里却不行，又没有手环等措施，不能代领也不可能限制代跑。周四开始发放，前去代领的，有的碰了钉子。我的判断是只要带着参赛者的身份证，性别正确，应该就可以领出来。循着这个思路，我找了两个学生，把张旋和胡波的领出来了。看似做法违规，但本身规定就有问题。

开赛前发团服，准备队旗什么的，因为工作做得早，比较从容。找了化工学院献血服务队到现场帮忙，一来为相关的跑友服务，二来可以在现场开展一些宣传活动。提前让血液中心樊冰准备了红马甲、献血宣传材料等等。

一起“2”的参赛历程

准备就绪，就等比赛了，家门口的比赛就是好，不用早去等着，周六一天从容在家呆着。晚上早休息，准备第二天的比赛。但是睡眠没有调整好，早早醒了睡不着，干脆在被窝里对着手机把当天的新闻稿打了个腹稿。后来小小迷糊了一会儿，被闹钟叫醒了。

不到五点起床，起来收拾东西，做饭吃饭，早饭是要认真吃的。最好的补给品是馒头，咸菜稀饭。一口气吃了两个馒头，早饭的碳水化合物会转化为上午比赛的能量。然后收拾东西出门，比预定的时间五点半晚了五分钟，大约5:40接上盛莉，一路非常顺畅，只用了不到40分钟就赶到了学校，大约是平时上班时间的一半。到了南门，碰见了董波，犹豫了一下，就把车停在了南门，后来发现这是一个错误。

初秋的天气还有些凉，天气预报是15度，我们都穿了长外套。赶到集合地点，入口处遇见了我们学校的志愿者在引路，其中一个认识我，打招呼，合影。水之门前面的 广场上，不少队伍在集结了。

跑前少不了合影留念。不少跑友跟我一样，分属于多个跑团，需要赶场。我准备了好几件服装。最早拍照的是长清跑团，七点拍照，6:45左右就集合了很多的人，在旗杆处匆匆拍完照片，又集中到主席台上去拍。

长清的照完了，其中的一群人如董波等赶过来，热血跑团的人也不少人了，但还有好多没露面的，没有发现大部队，也只好先拍照了。天使跑团在集结拍照，他们都穿着清一色的白色团服，袁小记领着大家秀大长腿。服装不搭，就不跟他们拍了。工大炫跑团没看见，健跑团的老师不少了，拍照，校友来了几个，有宋成、刘博，拍照。热血跑团第二次集结，只有六七个人，加上志愿者，扯着横幅拍照。

在现场，发现有来踢馆子，是厦门的献血者跑团，其中一个人扛着小旗儿，不知道是一个人还是有其它的人。如果我外出参加比赛的话，可能也会举着这样一个小旗子。时间匆忙，也没来得及跟他打招呼，也没拍照片，小小的遗憾。

我贴好自己的标签，给张旋贴，她不愿意，觉得太二，不符合她的性情，后来架不住我口中念叨，手不闲着，不管三七二十一贴上了，前面是“一起2”，后面是“一起爱”。

聚在一起的还是健跑团的老师和校友，校友有刘博和宋成，他俩都在济南，算是家门口参赛。两人都有过半马经历，成绩在两个半小时左右。

我没有从全马区起跑，所以开场就没有见到刘福政，后来也没遇见。而是来到半马起跑区，跟大家一起跑，很快凑了接近10个人，大家一起happy合影，工大蓝，热血红，一半对一半，站在一起，还是很协调的。那边天使团几个人合影，也上去凑了热闹，但后来没找到那张照片。

开跑的时间晚了有将近5分钟，据说是某领导现场发挥，讲话时间长了，这都不应该，又一次表现出业余。人很多，但没有想象中的拥挤，大家边跑边聊。

开始的队伍是6个人，我，娄峰、张旋、盛莉、乔晋崴和宋成。起跑的配速是6分多，后来加快到6分，又到了5分50左右，有些快，抓紧刹刹车。不到一公里时，首先劝下的是盛莉老师，她的10公里刚刚突破的时间不长，大概是在暑假前后，是我和张旋一起陪她跑出来的，但状态不错，610左右的配速。济南马拉松，开始女教师的报名热情不高，我点了几个人的名字，鼓动她们报半马，她经不住诱惑，报名了，还有张凯丽，她俩报名前都只有10公里的最长距离，从10公里勇敢起步到半马。但备战是认真的，盛莉在开赛前2周，曾经在百花公园跑过1次16公里，也是我和张旋陪着跑出来的，张旋当天完成了半马的距离。那天，我负责给她们配速，稳稳地控制着，两个人都跑得轻松舒适，有了这16公里，这个半马难不住她，但不应该过于追求速度。开始时她降低配速跑，后半程有劲儿了，越跑越快，就像张旋在泰马的感觉差不多，竟然跑进了2小时10分钟，首马就能有如此表现，非常厉害了，我的鼓动成功了。娄峰和张旋现在具备这个速度的能力，跑的比较轻松。但对张旋而言，赛前有想上厕所的意思，但没有去，会是一个障碍。乔晋崴第一次跑半马，但他的能力早就被发现了，跟上没问题，宋成之前的最好的成绩是2小时35分，硬跟我们会有困难，然而他表示要跟着跑，需要对他多一些关照。

这次比赛，让我们不爽的是361赞助的服装是红色的，跟我们红色的热血跑团的团服撞衫了，都是红色，热血跑团被淹没在大军中，没有很好的凸显。我，张旋、娄峰、宋成组成了热血跑团小分队，其中我和宋成举着跑团的小旗子，也还是很吸引人的关注的，所以赛道上留下很多美丽的照片。

我们一边聊天一边跑。速度并不均匀，有时会提升到520至530左右。提醒稍微降一下速度。还是控制的不好，过了一会儿又快了。对于半程比赛来说，应该不要上厕所，全程也最好不去。否则会影响节奏。其中一次我上厕所，不用他们等我，但没人给他们配速，那一段跑得很快，我以455左右的速度追了半天才追上，找不到乔晋崴了，应该是冲到前面去了。张旋和娄峰也去了一次厕所，这次告知他俩，我们在前面慢慢跑，等他们，不用提速追。但他俩在追的过程中应该还是提升了配速。速度不均带来的结果是体能的过度消耗。

到18公里的时候，由南侧转向西侧的位置，张旋先顶不住了，速度明显降下来，呼吸非常的重，脸色有点儿难看，看来到了一个极点。陪慢不陪快，让娄峰和宋成前面跑，我陪张旋后面跟着，让她降速，降速，再降速，速度降到了六分半，又到了六分四十五十，跑得比较艰难，全然没有了泰山马拉松那种最后时刻轻松狂飙的劲头。

娄峰和宋成跑到西侧桥的时候，还能远远看见他俩，我俩跑到桥上的时候，就看不见他们影子了。跑半马的过程，人一直不少，加上我们4个人一队，没有单独拍照的机会。在半程终点前，终于觅得一个摄影师，她努力挤出笑脸，我俩摆好POSE，让摄影师狂拍了一气。到终点的时候大概是2小时6分钟，全程平均配速在六分左右。感觉距离有些不足，应该少了200米左右。

她去半马的终点冲线，我继续转圈。对我来说，后半程应该是一个不断超越的过程。心里在做盘算，半程2小时6分，全程能否4小时以内完成？这要求速度提升到520左右才可以，试试？跑了一公里510-520的配速，不舒服，天气有些热，放弃。把期望值调整到410，应该比较轻松。第四圈的成就感不大，因为超越的多数是半马最后一圈的人，他们的完赛时间大约是在2小时40-50分左右，也有若干人是会被关门的，因为走着状态的人不少。第四圈快到酒店门口，大约半程19公里左右的位置，看见了一个小女孩在跑，她只有10岁，从七岁就开始跑步，陪着她的是一个中年男人，开始我以为这是她的爸爸，小女孩说她的爸爸跑得比她还慢，还在身后呢！而且她能一边跑步一边聊天儿，一点儿累的感觉都没有，童真中透着轻松愉快。有观点认为太小的孩子不能长跑，这里面有认识的误区。只要有科学的指导，强度不是太高，小孩子也可以长跑的。

一圈跑完，还剩两圈，再次超越，肯定是全马跑者。心里盘算，这两圈能否超越60人？加快了速度，不断超越，成就感也满满。中间接着接了两个电话，打乱了节奏，也降低了速度。到南边湖区的时候，突然发现心率升到了190多，而且迟迟降不下来。身体没有明显的感觉，但不敢怠慢，硬生生把速度降下来，心率还是高，就干脆停下来走一会儿，让心率平复一下。这种异常情况不知道是什么原因，明明一点儿不舒服的感觉都没有，心率还是不听话。恢复奔跑后，再没有出现这种情况，反而心率比之前更低了。倒数第二圈，大概超越了20多个人。我跑到34公里处，离赛事终点一公里的位置，看到一位皮肤黑黑的身材也比较壮的美女停下来，想呕吐。出于天使跑者的本能，我询问她的情况，她说没有什么大的问题，前面跑得快了，可以继续跑。我说，那我就陪你跑吧！没想到她上来就跑的很快，我说，你身体不舒服，不要跑这么快，还有一圈多呢！结果人家说“我还有一公里”。闹了半天，这是套我一圈的高手，好尴尬。但话说出去了，也不能不陪呀，于是就拼命陪着她跑，竟然飙到了4分50秒的配速。按说这个速度我也陪得了，4分半一公里的配速也能玩。但我还有一圈呢，一公里下来不至于跑崩，但最后七公里肯定不舒服，放弃吧，还剩半公里的时候，跟美女说“你先跑吧，我跟不上了”。她应该是以326左右的成绩完赛的，比我的最好成绩330还快好几分钟，真的好尴尬。

最后一圈，温度很高了，估计得有二十八九度。感觉到累了，总共就准备了一支能量胶，倒数第二圈的时候吃掉了。据说赛道上有香蕉，但我始终没有发现。在那个提供月饼的补给点，拼命多吃了一些。还有一处提供小红果，抓一把就跑。然后是喝水，饮料，盐水。一圈儿至少补3次。

最后两圈，赛道上人明显少了很多，可以有充足的空间跟摄影师来互动了。绕圈跑的好处是你可以跟摄影师混到很熟。每过一个拍照点，我都会告诉摄影师，我还剩三圈，还剩两圈，到最后一圈，我会说这是咱俩最后一次照面，多给我拍几张吧！充分互动带来的回报很丰厚，爱云动和跑步维生素加起来，大概有一百多张呢。

控制好配速，完成最后一圈，跑过终点，还是很有成就感的。站在终点，长长地体验冲线的感觉。没有时间做按摩放松了，尚明娄峰已经去了一品花园等着吃饭呢！去几个人还不清楚。走过长长的完赛通道，去领奖牌。

领了奖牌，得拍张照片，最好的选择是终点的领奖台。找一个哥们帮着拍，想一下子蹦上去坐着拍，结果抽-筋-了！极限运动后，不宜做剧烈运动，他帮我压了压，缓过来了，拍完照，溜达着去吃饭。这中间，竟然没有看见熟人。

参加吃饭的人不多，尚明娄峰张旋刘博和宋成，加上我还有关门兔子李兴华，只有7个人，结果点了688的套餐，又那么给力地不停地上菜上菜。抓紧叫停，因为还要等待李兴华来，吩咐留下两三个菜，等她来了再上。结果她来了之后，又上了得有10道菜，这也太多了，连1/3也没吃掉，一桶啤酒不也没喝完，只好打包带回来，浪费了许多。过高地估计了跑友的参与热情，因为这是一个仲秋假期，好多人赶着回家团聚了，也有亲朋好友小聚的，跑友聚会肯定就放到次要位置了，也有报名了因故不能参加的，预计得有20人参加，只剩下了7个。吃饭的事儿，还是要慎重安排。

很多“2”的反思

张旋艰苦地走到南门去取车，开车回到家，已经是4点多。头天晚上睡眠不足，确实有些累，先休息了一会儿。想着把当天早上写的初稿，加上参加活动的情况，整理出一个新闻稿，发给熟悉的记者们，争取在第二天的报纸上刊出来。但脑子不愿意转动，懒得写。拖了一会儿，姜子暄又喊脚疼，应该是跑步导致的足底筋膜炎，于是带她去做做足部的按摩。等回到家已经快十点了，抓紧把那文稿整理了一下。发给了生活日报的郑记者，老郑很快回复，说有点晚了，报纸排怕是不上了，努力争取。我也知道这一点，拖延症还是个问题。

盘点这次活动，有很多的不足：

想法很多，没有落实到位。一是参赛前人员的组织，集体合影的时候，招呼不力，人始终没齐。在赛道上也看到好几个热血跑者，没有参加合影。二是没能吸引媒体的高度关注。活动的现场也错过了一些展示的机会。比如有一次发现有电视台在赛道上采访组织者，应该停下来凑上去跟他们聊聊，但这需要十几分钟，担心影响小分队的跑步，就没停下来。当时想半马跑完了，可以再去找他们，但后来再也没看到，一般这些记者等到全马前几名完赛采访后就会离开，对于后半程的跑者，他们兴趣不大。三是赛后报道不及时，没有上报纸，上电视。最终只是有一篇出现的生活日报的济南头条。点击率也不过才几千次，影响还是不够大。与最初的想法有些的出入。四是聚餐的组织很失败。计划是利用这个机会，把热血跑团的一些骨干组织起来，讨论一下章程和下一步的发展什么的 ，结果只有几个人参加，浪费了不少的时间，浪费了不少的钱，收效不大。

当然，也有一些收获：

一是组建了齐鲁热血跑团，发展了工大校友跑团。齐鲁热血跑团虽然还不成熟，但已经有了一个雏形，相信通过后续的一些赛事的打磨，它会变得更好，因为它能够成为齐鲁大地上一个独特的公益品牌。动员献血者跑起来，跑出健康之体，吸引跑步者献热血，献出大爱之心。

二是很多老师突破了自我。女子队伍中的盛莉、张凯丽，男队员乔晋崴、刘文龙都完成了首个半马，而且成绩相当不错，盛莉210完赛，张凯丽230左右，乔晋崴200左右，刘文龙应该在2小时以内。有过半马经历的，都实现了pb。尚明、张敬佐、宋成、刘博都将最好成绩提高了半小时，张旋也提升了10分钟，只有我们两个半马选手没有斩获好成绩，但增加一次完赛经历，也是不错的。

三是再次陪着老婆跑步，这次更高调，赛前晒陪伴，赛中秀恩爱，赛后拉仇恨。其实这样做的目的也是为了告诉大家，尽肯能动员家人一起跑步，你可以跑得更快乐，更幸福，可以促进家庭的和谐，促进家人的健康。希望更多的夫妻能像我们一起奔跑，这次赛场上，于明梓和张勇，曹建华夫妇，安磊夫妇……很多成对参加。更不用说那两只秀爱无底限的兔子董金利和他媳妇，上头条成为日常。李燕也带着胖胖的老公来减肥，她说这就是因为我的影响。

赛后，华山马拉松的报名信息反复出现在跑团群里，问张旋，参加不？稍作犹豫，参加，想要去看看华山湖的美景，想去重温当年造纸92班爬山的乐趣。而这时的她，已不再满足于半程的距离，“感觉跑半程没有什么动力了”，如果不是报名环节出了偏差，今年的上海马拉松，我们可能就会并肩去征服42195了，这个愿望大概要等待明年再战泰山了。

一个山峰很高，看起来很难攀登，比如半马，但稳扎稳打，你会征服它。站在这山顶俯视，10公里，5公里的小山顶，是那样渺小。而这样的山峰登得多了，你会这山望着那山高，渴望到更高的山顶看风景，于是，全马将是你必然的选择。

如同我现在的心境，对个人而言，速度的追求已经放弃，剩下的只有追求更长距离的念想，所以今年的济南超马，还是A141号，要向更远的目标冲击，100公里不敢奢望，88公里即可。而自我之外，坚定的想法是带着大家一起跑。陪着更多的人PB，带着更多的人跑起来。

上过跑步课后，我发了这样的朋友圈

“对我来说，跑一场马拉松是容易的事儿。只需迈开双脚，放慢速度，剩下的交给时间，自己可以把控，随意随心。

而将跑步带入课堂，却是非常不易，有点儿热脸贴上冷屁股的感觉。有时觉得丧气灰心。”

话说的有些气馁，实际上仍未丧志，当看到一些同学突破人生的第一个5公里10公里，还是由衷地欣喜，也激励着我我一直努力。

9月，一起二，一起爱，在济南马拉松，在园博园，在长清湖畔。

10月，森林公园，齐河，菏泽，西营，华山，青岛，又一大波马拉松已经在路上，朋友们，约起来吧。