【洪哥雷语】越跑越野越从容

12月31日，我在微信运动的步数是5万多步，实际步数是6万多。这是显现在朋友圈的数据，收获了100多个点赞。而这背后，还有很多不为人知的故事，这一天的主要事件有3个：24小时迎新年接力马拉松，年度收官之战越野跑，济南路跑答谢晚宴。写这些事儿的初稿仅用时2个半小时，自己都没有想到会有2万多字，再整理出来，费了一整天的时间。文章很长，大家看着很累，干脆拆成了两篇，一篇专门写24小时的，一篇写越野的。这一篇记录的是参加济野收官比赛的情况。

1.报名

最近跟劲跑团和济南路跑的马爷（马兰花大姐）混得很熟，马爷希望我们组队去参加越野跑，开始我不想去的，跟24小时接力马拉松冲突，参加这个比赛要大半天的时间，24小时接力跑的组织工作怎么办？后来架不住诱惑，也想支持一下路跑的工作，就动员工大健跑团的老师报名，没想到比参加跨年接力跑还积极，很快有十几个人。仔细一看，差不多还是去年参加佛慧山跑步的班底，多了新加入健跑团的盛莉，另外有张凯丽、刘文龙等等，长清跑团去年参加的佛慧山好多人的，只有老董报了名，而光猪跑也只有老董和老宋参加。冬天参赛不积极了，大概都忙着准备参加年会去了。

报名很快完成，12个25公里，4个8.5公里，整理名单发给马爷，反馈的信息是8.5公里团队报名队伍比较少，希望我们能凑5个人组一队参加，王烨很积极地加入进来，还有张承祚也被拉上了。这样他们就有希望去拿团体奖了，而我们25公里组是没有任何希望的，因为这支队伍中大多数是第一次跑25公里的长距离，而且又是越野跑，时孝强和李伟东能力强一些，其他的人都应该是挣扎着完成。我的任务肯定是陪伴几位女士和娄峰一起跑，预计繁繁也会加入这个配速组，大家无欲无求，放平心态来玩儿吧。

团体早鸟价128和68，不算很贵。25公里组强制的装备必须有越野包，除了我之外大家都没有，得给大家配一个，178元，每个人负担一百块，剩下的78健跑团经费出，这也是跑团对于这活儿积极的跑者的应有的鼓励。姜子暄也报名参加了8.5公里，为了这次活动，特地把辅导班调整到了提前一天。这个小假期孩子第一天要上一天的辅导班，第二天一早跑步，晚上参加路跑答谢宴会，最后一天还要参加他们学校的元旦迎新晚会，够忙的。她在星期六上体育大课的时候练习立定跳远，还把大腿肌肉给拉伤了，走路都有些困难，但还是勇敢去参加了。

2.约见

其实对于收官之战的价值，我是强烈认同的，这要从我和刘光明的一次约见说起。

12月初的时候，光明马爷约我和娄峰一起吃饭聊天，一是答谢我们在奥跑中国济南站组织过程中给他们的帮助，二是就下一步一些工作想法做一些交流，看看能不能碰撞出一些火花。

那天我们中午谈了好久，这一顿热腾腾的火锅吃的很值，让我对这个收官之战有了全面的认识。光明讲到，他们连续两年组织迎新跑，都是找一个地方跑十公里或者半程马拉松。这个谁都可以搞，没有新意。就想换一种方式，搞一场年度收官之战，让跑者更有仪式感。今年要在济南搞一场像样的越野跑，设计为一个25公里的赛事，同时设8.5公里的参与组。这是济南的首个正式的越野赛事，难度应该跟一个全程马拉松相当。听他这样一说，我当时就有些心动了。

仔细合计合计，这个活动跟24小时冲突也不大，我在24小时接力那边开个头，白天参加这个越野跑，晚上再回去接力跑收尾，不耽误。但1月1日的泉城迎新跑肯定要放弃了。

我们接着聊如何在学校开展跑步活动，他那边有一些的资源，也有一些的想法，如何嫁接到学校？讨论了半天，没有形成成型的思路。因为学生这边的积极性还没有完全被调动起来，即便是免费的比赛，都得动员参加，比如这次奥跑中国的比赛，虽然最后报了200多人，但好多人是在犹豫了好久才报名的，并不是通知一发就能人员齐聚的。而如果是收费的，就更没有人参加了。

又聊到跑步与市场。现在北京深圳等一些地方举办的跑步活动，大家是非常看重品质，舍得花钱去参与活动。而济南跑圈，大家还是也愿意追逐一些免费的活动，反而不太注重活动本身的品质。一些好的比赛，提供的赛事体验是用钱买不来的。在这样一个局面下，济南路跑在本地开展工作，难度比较大，好在他的业务已经扩展到外面去了，在跑步市场上有了一定的江湖地位，能够承担一些大型的赛事，虽然公司规模不大，人手紧张，但活儿都干得漂亮，属于硬件评价一般，组织工作超级出色的这种。而这样一些赛事，也应该是给他们带来了可观的收入，让他们有底气贴钱去搞收官之战。

也谈到路跑公司招兵买马的事儿。他面临的最大问题是人手紧缺，原先的一些人马都来自于劲跑团，大家平时可能还有一些自己的事务，另外年龄也都偏大，要承担越来越繁重的工作，有些力不从心了。他们确实需要更多的新鲜的血液加入。光明的想法是早吸收一些要毕业生的学生进来，给他们提供锻炼和实习的机会，做得好的可以留用。给的待遇总体来讲也还可以，但是某一个时刻工作的强度会比较大，确实需要抗压能力。这些信息对于我们人才培养也是个重要参考。

他谈到，收官之战结束后，路跑公司还要举办志愿者答谢宴会，也邀请我们的志愿者参加。这样一些活动，有助于提升路跑公司的企业形象，丰富企业的文化内涵。而对参与的人来说，也能够感受到一份光荣。

光明是一个有情怀的人。为了给跑者搭建好的舞台，他确实没少下功夫，带来的直接后果就是个人跑步的能力和水平急剧下降。他也是为了减肥而跑步的，但跑得很疯，2015年跑量是4000多公里，2016年降到2000多公里，2017年1000多，2018年，只剩下六七百公里。2016年，在头天喝了二斤酒的情况下，还能在东营马拉松赛场PB，2018年，同样是东马，半程比赛，差点被关门。曾经的跑步的达人变成了一个凡人，周末本该参加跑步比赛，现在是组织比赛。

他对我们开设的跑步课程很感兴趣，建议我们每个月搞一次培训，学生免费参加，他们可以派人来给讲。我说你太理想化了，学生哪有这么积极？要不是有学分在这儿，有艺术体育类必选的要求，他们才不会参加跑步课呢！虽然学习跑步是为了他的健康，但他们现在还没有足够的警觉，还没有危机感，所以宁愿舒服去舒服的去做自己的事儿，而不会痛苦的上跑步课，改变这种局面，还得改善学校的跑步氛围。

3.参赛

按照惯例，报名组建了微信群，有信息就发一下。我的习惯是报名后不管不问，直到开赛前两三天再仔细盘算一下需要做哪些准备工作，这样可以减少信息的干扰，否则光应付这些群也受不了。

济南路跑也崇尚高效率，所有的事儿安排很紧凑，领装备的通知提前3天发出来，查出号码，收集了大家的身份证复印件，我们商定装备由李伟东集体领出。大家直接赶去场地汇合。

31日凌晨，接力跑的第一棒跑完后，抓紧回去睡觉，接近5点醒来，做准备，方便面+火腿肠+卤蛋，吃得身上热热乎乎的。装了一大保温瓶红糖姜茶，出门时忘带了。

我们6个人从长清出发，张敬佐带着夫人开一辆车，我车上拉着王烨、刘文龙和张凯丽。同时还装上了5桶啤酒，晚上的答谢晚宴要用。

假日路况真好，40分钟就赶到了。而张旋她们6点半就赶到了，一直说快冻死了。酒店的门没开，大家就在车上换装备，我的打算是紧身衣，加一件外裤和外套，准备一件轻便羽绒服带着。这天早上实在是太冷，零下七度，冷得人都不想说话，把号码布别到身上都费了好大劲。水袋是强制装备，但决定不带在身上，据说T60那天，有人带着一块冰跑了全程，我们可不想犯傻，而且赛道上有好几个补给点。

车辆不让停到酒店门口，要停到下面停车场，加上换衣服，我们团队有些混乱。凑到一起合影都不容易，好像也没有凑齐人，大家收拾收拾就开始上了赛道，我们八点起跑，8.5公里堵的要晚半个小时起跑，就让孩子再到酒店去等着。

现场的开幕式也没有认真参加，热身没有认真做。赶到主席台的时候，刚好是天是跑团小记团长代表跑者致辞。7:56，发令出发了，本来以为要在山道上跑一会儿，没成想直接就奔着小路爬（注意是爬，不是跑）上山了，这是一个非常陡的爬坡的路，很窄，只能一个个上，一家人乌压压的压在一起，队伍展不开，扎成了一小堆，快的也快不起来，慢的还慢不下来，我觉得这一段设计略有一些问题，最好是让大家先跑一段，把距离拉开一些会更好一些。这一段路大概的目的是给个下马威，出乎多数人的预料，很多人包括我在内都以为越野就是山路上奔跑，顶多有一些土路，没想到上来就爬山。很快出汗了，羽绒服肯定用不上了。

这一路上上下下，起起伏伏，或爬或走或跑，我们虽然比较从容，但已经落在队伍的后半部了。第一公里就用了24分钟，第二公里20分钟，这是平时从未有过的配速，照这个速度，今天百日跑打卡（最慢配速15分钟/公里）都无效了。爬过这座山，有一个打卡点，志愿者用手机打卡，在山上4G信号比较弱，手机打卡APP老出故障，志愿者没法带手套操作，冻得也够呛，还得一个一个来，在这一处打卡点等了五六分钟。天气这么冷，还得排队打卡，大家就有一些抱怨，有人说这样会影响成绩，我们已经处在队伍的末尾，估计多数人是不追求成绩的吧！

过了这一处，前面还有一处比较陡的地方，需要爬绳梯上去，有一定的危险，这个地方按说应该有蓝天救援队在，但只有一个志愿者指挥，这也是需要改进的。继续往上走，就有一些土路，可以稍微跑两步，在山林间小路上奔跑的感觉还是不错的，这才是想象中越野跑的感觉。

这一天都是这样爬上爬下的，有几段水泥路、沥青路，石子路，还有台阶，更多的路是在一堆乱石上奔走。我们团队大多数人穿的是必迈跑步鞋，有一定的防滑效果，但是它不是照着越野设计的，鞋子前面的网孔容易进土，所以大家的鞋子都比较脏。这一路有些地方真是需要手脚并用爬上爬下的。身体暖和了，手套戴上去，又摘下来。手还是不小心给划破了。中间有几处乱石头，还差点摔了跤。

我走上赛道后，已经完全没有了方位感，只能跟着其他跑友和蓝丝带走，这个蓝丝带标记赛道，挺好的创意。但是在一些关键的路口，又好像没有明确的指示，搞得大家都有点迷路的感觉。这大概也是越野跑的乐趣。其实官方给了一个APP两步路户外助手，但大家都没用过，不怎么会用。我们几个人也是分分合合，开始的时候陪着老婆在跑，后来陪着娄峰和凯丽跑。

到了第一个补给点之前，是一段水泥路，大下坡接着大上坡，还真是有点吃不太消。刚好在补给点可以休整一下。这次赛事做的是环保赛事，不提供一次性纸杯，给的是一个塑料的可以压缩折叠的杯子，随身带着用，以后比赛也可以用。补给点只有饮料和水都是凉的，没有期望中的热水，这个时候也需要能量补充了，吃了一些小面包，喝了一些饮料，必须补充水分了，出了不少汗。没带水或许是个错误。

路线的设计有一段是往返的，快到七公里的时候，碰见了有往回跑的，我脱口而出，“你们跑错方向了”，很快反应过来，人家是男子组第一名，已经开始往回返了，刚好领先了我们一倍距离。第二名是天使跑团的许良超，超哥落后不多，我给他加油，他可是今年江南100的冠军大神啊，今天理应是冲着第一名来的。又碰见好几个人，怎么还不见小记团长呢？小记团长是女子组的第一名，落后超哥他们好多，看来男女差别还是比较大的，她倒是领先女子第二名挺多，夺冠肯定没有什么悬念了。

8公里后，再往前走，在一个路口听到马爷亲切的声音：25公里左转，8.5公里直行。原来是放了一个录音的喇叭。总的来说，路线指引比较到位，如果再迷路，还可以用两步路户外助手导航。转到最后一个山头才明白，这条路线没有明显的折返点，9-12公里这一段绕着蝎子山（后来看地图才知道这个名字）转了一圈。在10公里补给点碰见了西森疯人院的刘庆贤刘院长，拖鞋叔。他负责这个补给点，有能量胶，大家已经很累了，好好吃了一顿。这次比赛的志愿者多数都是劲跑团的成员，也有一些临时招募的跑友。站着比跑着冷，在这样一个冷的天气里为大家服务确实是很辛苦，比我们的24小时活动的志愿者还要辛苦，他们应该是在七点多就上了赛道，要带着东西爬山，要在户外一直呆着，而且他们是没有替班的，必须从头坚守到位，然后再到这个下午两三点钟才能结束。所以晚上路跑公司安排志愿者答谢晚宴，也是应该的。

整个赛道是不准丢垃圾的，因为像组织这样的活动，如果是选手把垃圾丢得满山都是的话，会引起景区的反感的，将来再来搞这样的活动，那就是没门了，所以一定要把环保工作做好，当然多数跑友都是非常自觉的，基本上没有乱丢东西了，但是在靠近终点的地方也看到了一个用过的能量胶，在灌木丛里，这肯定是我们跑友丢的，由于我当时体力已经接近耗尽了，实在不愿意再做多余的动作，但是想了想还是费了半天劲钻到灌木丛里把它捡了出来，扔到了前面十几米远的垃圾桶里。

按照原先的设想，四个半小时应该能完成的赛事，但是真正跑起来发现不那么简单，开始因为要陪着他们几个跑，速度没有提升。上来带到中间的时候真的有一些累了，爬上爬下的。心里多多少少有了一些倦怠的感觉。就不愿意提速，腿也有些软，也可能是因为晚上没有休息好，提前跑了十公里的缘故。但总而言之心情是舒畅的，这与路跑是一种完全不同的体验，路跑的时候可以很放松的忘掉一切，放空自己，而越野跑的需要一份专注，你需要专注的看路，判断从何处下脚，然后下一步又该踩到哪里去，都说越野跑是纵情山水间，但是还真的没有精力去顾及周围的风景，除了在那些平坦的道路上，冬日的佛慧山景区也是一片肃杀，没有什么特别的景致。所以这一路的风景印象不深，只有一个石堆上，不知道哪个淘气鬼摆了一个小小的造型，还挺有一些味道。回望过去，金鸡岭热电厂的两根烟囱，长出两根白白的烟柱（实际为水汽），一点风也没有，直直地冲向天空。

我们几个一路上分分合合，爬过绳梯之后，就不见了盛莉，转山回来，张旋又跑开了，我和娄峰凯丽殿后。16公里处，也就是马爷喊着25公里左转8.5公里直行的地方，路线指示这一段跟8.5公里的赛道重合了，路况变成了铺着碎石子的路，间或一段水泥路，可以奔跑了，而娄峰和凯丽则跑不动了。就扔下他们，向前跑去，跑出了配速最快的626，这一段前后都没有人，还真怕自己走错了路。最后一个补给点告知还有3公里左右，在这里吃喝了一通。有人说越野跑就是一场流动的自助餐，吃一顿，跑到下一个地方接着吃，到了终点还有一顿更丰盛的。这次收官之战的补给没有那么丰富，但也有葡萄干、牛肉干、沙琪玛、小面包之类的，还有饮料和水，还有新米粥。也算可以了。何况晚上还有一顿大餐在等着呢！

这个时候已经到了中午12点多了，接近五个小时的时间。一路飞奔下去，都是环山公路，想着再有20分钟就可以下山了，然而过了开元寺不久，一个路口，我认为应该是在往下跑返回起终点的，但是志愿者告诉我正确的路线是要往山上走，一抬头，一条长长的台阶上去，看不到顶，心里都有些崩溃了，怪不得在最后一个补给点，有个牌子，特别告知，这是辉哥设计的线路！刷存在感的辉哥，安排了最大的虐心虐身在这里等着我们！相信到这个时候，每个人体能接近极限，再去爬这么高的一个山坡，未爬先衰了！硬着头皮爬上去，一路倒是超了好几个人，上去之后才知道，才知道这儿就是大佛头，我20多年前到这儿的时候，好像不是这个样子，现在更多了一些香火的气息。我从佛前穿过，没有膜拜，也无从体验佛法的力量，只是觉得累。

从这里一路下台阶，没多久竟然追上了张旋，这个时候她的腿脚已经不怎么听使唤了，下台阶明显很困难，平路还好一些，还能小跑两步。盘算时间，得五个半小时左右完成了。而山下的闺女一个多小时就完成了8.5公里，早就等不及了。先是到酒店里边去找了个地方写作业，躲到车里去写作业。等的不耐烦了，反复给我们打电话，问什么时候回来，直说饿了，让她到皇宫大酒店点餐吃饭，她还舍不得花钱。

而我们8.5公里组的工大战队也不负众望，夺得了团体第二名。小姑娘也为团队做出了贡献。

终于到终点了，张旋奔着终点跑去，我到车上把闺女叫出来。一起到终点去拍照留念。闺女说她的腿很疼，特别是下坡和下台阶的时候，是为数不多的上坡加速下坡减速的选手。在终点还体验了电动泡沫轴按摩。终点有小米粥有烧饼，这是最好的食品了。马爷和我们一起拍了照片，这一天下来，她可是够辛苦的。

孩子约了下午3点的钢琴课，我们必须马上赶回家。回家找了个地方吃了披萨，打发娃儿去学钢琴。实在有些累，冲个澡，钻到被窝里，美美的舒舒服服的睡了一觉。养足精神，晚上要谈去参加济南路跑的答谢晚宴，还要应对24小时的收官。

4.晚宴

约的晚宴时间是六点，一般要拖后一些，我们6点10分就赶到了。没耽误。我的两个学生志愿者孙同政和殷玉萍从长清赶过来，我们一家，娄峰带着孩子，两个学生是特别受邀请来的。奥跑中国，让我们跟济南路跑建立了密切的联系。

我们这一桌上，有齐鲁工大的7个人，加上了王振、小记还有徐马好姑娘王鑫、还有天使跑团的李大姐。其他人员中，熟悉的面孔也不少，多数都是天使跑团。皇宫大酒店也不给力，这么大的大厅竟然没有音响（后来才知道，马爷本计划将白天活动现场的音响转移到这里的，沟通出了问题），这是当天活动的缺憾。马爷先作为总管发起了一个抽奖活动，通过泉跑济野公众号抽奖，我们一家都中了万施利运动霜。一下子拿到这么多奖品，价值400多，又赚了。两个学生没来得及参与，错过了抽奖机会。就送了一支万施利给孙同政。

接下来是颁奖环节，我先是作为嘉宾给优秀志愿者颁奖。接下来公布优秀志愿服务团队，竟然还有我们齐鲁工业大学，我又作为领奖代表上台领奖，天使跑团也获得了这个奖项。齐鲁打头的两个跑团同时站台，叫齐鲁有缘吧。

当天带了工大的啤酒去，因为当天我们也领了奖，所以还是给大家留下了一些印象。我跟团队的成员一起去各个桌上敬酒，做简单的交流。一些适当的付出，比如啤酒和志愿服务，换回的是跑步圈的尊重和口碑。也有助于提升学校的整体形象，这也是我们参与这样一些活动的更大的价值所在。

因为开车的缘故没能喝酒，娄峰喝了一些，看得出来他也很高兴参与这样的场合，平时不太愿意说话的他，当天话还挺多，很愿意跟别人交流。两个志愿者自觉地给我们倒水倒酒，参加这样的场合，近距离感受各位跑友的风采，也定会留下一些美好的印象。

光明因为有别的事儿到的比较晚。后来知道是去北京奥体公园组织收官之战，同时在济南和北京搞收官之战，就他们这几个人，太疯狂了！我们这边忙着吃喝，他还不断地从微信上询问我赛道的体验和存在的问题。颁奖环节给他留了两个奖项，最重要的奖项是给辉哥，赛道设计者。光明很豪爽的倒上满满一杯白酒敬大家。作为掌门人，他肯定很激动的，活动圆满收官，是对他们团队的最大奖赏。光明说，他希望将收官之战做成一个高品质的品牌赛事，这一点做到了，这次比赛有不少外地的跑友赶来参加，我们老家胶州有5人组队前来，他们还获得了25公里组团体第三名的好成绩。光明还表示将来济南可能会出现168赛事。深耕跑步市场两三年，济南路跑已经有了口碑和收获，但做企业不能光讲光讲情怀不讲收成，也希望这样一些活动能为他们储备持久的更大的盈利能力，济南路跑有一个更“光明”的未来！

一场盛会，每个人心里都充盈着成就感和满足感，放松放飞需要酒精做媒介，大家开怀畅饮。所有跑者安全完赛，济野圆满收官。光明赶来，这场晚宴完美收官。我飞车赶往24小时接力的现场，一路上是畅快的感觉，还有不到4个小时，新年就要到了，24小时接力马拉松，也在等待我去完美收官。

那一场收官之战，尽在《跨年之战，完美收官--记24小时迎新年接力马拉松》一文中，不再赘述了。

5.后记

对于越野跑，我一直认为是一个坑，虽然也羡慕小记团长超哥大神纵横山水间的风采，虽然也有网名就是山水之间的郑岩等一众人等诱惑我，但不敢轻易入坑。我很自然地认为“越野百利，唯有伤膝”，很担心我的膝盖，也觉得自己身体不够灵活，一直不敢入坑。但经历过才知道，我的“越野百利，唯有伤膝”，跟很多人心目中的“跑步百利唯有伤膝”是同样的误解。这次25公里下来，肌肉有酸痛的感觉，但膝盖无感，没有问题，而且途中也试过在乱石从中蜻蜓点水奔跑的姿态，说明自己的身体协调性还可以，这大大出乎我的意料。

不久前天使跑团年会上，我抽得大奖千元越野装备，接下来就有了25公里收官之战的良好体验，诸多信号告诉我，越野这个坑，咱得入！

这篇文章拖了十几天才发，并非拖拉，而是事儿太多，实在没空。又听说写文章发到泉跑济野公众号会赠送2019年度收官之战的名额，希望大家都动动腿，跑出新鲜的体验，动动笔，写出精彩的人生。

（完）