健身气功的动静机理

习练健身气功的过程，贯穿着动中有静与静中有动。动可以强壮肌肉筋骨，促进血液循环，改善脏腑机能；静可以培元固本，调节神经系统，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快。因此，自古就有“动以养形，静以养神”的说法。

中国古代哲学中的阴阳学说将世间万事万物分为阴、阳两个方面，就动与静、形与神两个对立统一体来说，动代表阳，静代表阴；形代表阴，神代表阳。就其本身的属性来说，动则生阳，阳生则阴长；静则生阴，阴生则阳长。动静适中，则阴阳互生，消长转化，生化不息。阴阳偏盛、偏衰，则阴损及阳，阳损及阴，最终导致阴阳离绝而死亡。在健身气功习练的过程中要达到养形和养神的目的，就要做到动中有静、静中有动。通过动与静的协调配合，来平衡人体阴阳，达到形神共养，身体与精神协调发展，进而适应自然和社会环境的目的。

所谓动中有静，就是在习练健身气功的过程中，通过动作、呼吸、意念的配合，使动作逐渐柔顺、协调，意识逐渐放松、入静，即保持身体动、意安静的状态。习练健身气功时，保持意识的松弛、宁静，会对大脑神经的兴奋性进行良性的调节，使过度兴奋的神经受到抑制而恢复平静，得到适度的调节，达到适当的兴奋状态。平衡的神经系统会对脏腑器官和肌肉组织进行适当的调节，使受异常兴奋神经控制的组织器官得到充分的放松，组织器官的放松则会促进气血运行，从而促进体内代谢产物以及有毒有害物质的排泄。体内代谢产物和有毒有害物质的排出，减少了对神经系统的损害。处于平静状态的大脑神经又会对身体进行良性调节，从而形成一个良性循环。正如《医述·医学溯源》中所说：“欲延生者，心神宜恬静而无躁扰。”心灵虚静则神安，神安则五脏六腑的气机协调，精气充实，身康体健。因此，在习练健身气功的过程中，做到身体柔顺、放松和入静，对于维护身体的健康状态是非常重要的。

所谓静中有动，就是在习练健身气功的过程中，保持一定的身体姿势相对稳定，使四肢和脏腑的血液流量相对减少，大脑血液供应相应增加，从而获得充足的养分，通过滋养脑髓，进一步激发大脑的主动调节作用。也就是保持身体相对静止、大脑组织有序活动的状态。这里的大脑有序活动是指符合人体生理规律的自然的动，是排除身体内外环境中各种干扰因素的纯然的动。此时虽然大脑进入到意识空白的宁静状态，但是却充满着无限的生机和活力，是显意识逐渐隐退，潜意识开始做功的状态，是“如如不动”、“寂而常照”。老子在《道德经》中提出的“致虚极，守静笃”，充分说明了在习练健身气功的过程中，应该保持大脑的灵性。只有这样，才能不断深化练功境界。当大脑达到纯净的动的状态后，就应该朝两个方向发展。一是将意识转移到病灶部位，哪里不舒服，就意守哪里，用良性的心理暗示，自然而然地引气攻病灶，想像气血通畅了，信心增强了，疾病就可能自然消失；身体无病的人意守丹田，培养真气，真气充足，则身体强壮，精力充沛，健康长寿。二是通过体悟、照察人生，使自己对世界产生深刻的认识，理解生命的真实意义，从而形成正确的世界观、人生观、价值观，使自己的思想豁然开朗，心灵获得净化和超脱。

“动”与“静”是相对的，其形相分，其质相联，动中有静，静中有动，动极生静，静极生动，两者相辅相成，既相互促进，又相互制约，从而构成一对既对立又统一的矛盾统一体。正确理解动与静的关系，掌握动中有静、静中有动的要领和尺度，对于平衡人体阴阳，促进身心协调发展，增进健康，延年益寿有着重要的意义。（插图作者  贾永芳）