站桩时虚领顶劲是这样做的，也许你一直都做错了

文/图：公众号 正气站桩学堂

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我们很多学员报名时说自己气在头上或者头痛之类的，有一些人是姿势原因，有一些是在做虚领顶劲时都是把头往上顶，其实这是非常严重的错误的。

想象一下，即使不站桩，坐在椅子上，轻轻把头往上顶，顶久了，是不是也会感觉头痛。

那么正确的虚领顶劲应该是怎么做的呢？

虚领顶劲不是像长劲鹿一样把头往上顶。说到虚领顶劲，大家想想，这个“虚” 字，是微微的、轻轻的意思，顶过头了就不叫虚了，变实了，而且全身都是微微的撑拔起来，不能太过，也不能没有，要找到自己的平衡点，在中轴线。

很多头往上顶会使血压升高，也是因为顶的过头了，这应该也是很多人站桩头晕的一个原因吧，站桩时候全身也是微微的绷着劲儿，而且是一松一紧，一直微微绷着也不对，不符合阴阳转换，也是要一松一紧来回调整，但是不能拉的太过，就像皮筋，老一直拉着，会失去弹性，但是一直松着，又缺乏张力，所以应该是似紧非紧的一种中间状态，而且要互相切换。

这在黄帝内经中<<生气通天论篇>>有说明，有兴趣的可以去翻出来看一看。

也是说筋长了是痿,筋短了是挛缩。痿就是筋无力。挛缩就是太紧了。全缩起来了。所以人会感觉身上很紧。站桩、松筋骨功，都是在锻炼筋骨的弹性，拉过了弹性就没了，这些都是病态。

比如肩周炎就属于肩部拘挛，筋挛缩了，针刺、艾灸、推拿，都是帮他把局部挛缩给松开，肩周炎不能受寒凉刺激，热胀冷缩，筋受寒凉刺激就会挛缩，气血就会凝滞。

推拿把里面挛缩的筋结剥开揉散，艾灸温热（热胀冷缩）里面的（冰块儿）化开了，也就好了。针刺同理。练松筋骨功把身上平时缩着的运动不到的地方都动到，通过拉伸、拧转， 把周身关节拉开，筋膜骨肉练得充满弹性，也就不会有这些问题了。

肩周炎这些问题也会通过拉伸筋骨，把气血打通，所以肩周炎会感觉练功时肩部发热 ，这是气血畅通的表现，自己通过练功把肩部凝滞的气血（冰块儿）化开了，通过拉伸拧转把里面深层挛缩的筋膜给拉开了，肩周炎也就自愈了。