值得收藏的春季养生小常识！

春天为自然界推陈出新、生命萌芽的季节。春回大地，阳气始生。在经历了秋冬的蛰伏后，万物复苏，大自然一派生机蓬勃的景象。而中医养生讲究四时养生，提示人体在不同时节选用相应的养生方法。“一年之计在于春”，春季养生更是四时养生之首。

豆 芽 

“春日食春芽”，立春之后植物生发的嫩芽极具营养，春天可以食用的嫩芽有很多，比如：豆苗、豆芽、香椿等。

豆芽味甘，入脾，具有清热解毒、利尿除湿的作用，富含维生素与蛋白质。

  韭 菜  

韭菜性温，具有补阳的作用。冬春之交，气温还偏低，吃点韭菜可以帮助我们祛阴散寒。

“一月葱，二月韭”，韭菜是非常适合春季食用的蔬菜。春季人肝气盛，脾胃功能受到影响，韭菜中含有一种特殊的气味，可以增进人的食欲。

  春 笋  

春笋被誉为春天的“菜王”，有着“尝鲜无不道春笋”的说法。春笋富含丰富的植物蛋白、维生素及多种微量元素，具有健脾补气，化痰止咳的作用。春笋的纤维素含量也十分丰富，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。

  菠菜粥  

春季多吃点绿叶蔬菜，新鲜的菠菜，对于防春燥具有很好效果。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、叶酸等，这些营养成分对人体都有很大好处。菠菜中含有的镁还可以缓解疲劳。

菠菜中含有草酸，不利于人体对钙的吸收，在食用菠菜前不妨将其放在开水中烫一下，起到去除草酸的目的。

保持充足睡眠

现代人生活节奏加快，工作压力大，熬夜是家常便饭，其实这种昼夜颠倒的生活习惯对于肝脏的损害是非常严重的，而春季人容易犯困，处于对肝脏的保护，所以大家要注意保持充足的睡眠。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”。而春季更应“夜卧早起”。睡眠时进入肝脏的血液是站立时的7倍，流经肝脏的血液流量增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，并加快蛋白质，氨基酸，糖，脂肪，维生素等营养物质的生化代谢，从而维持机体内环境的稳定。

适量运动

虽然说睡眠对养肝护肝有益，但并不是说睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目，例如健步走，慢跑，游泳，打太极等，以加快血液循环，促进气血运行，但要注意选择节奏缓和的运动，不宜过于剧烈，以免损伤阳气，对养肝不利。

春捂秋冻

春季是冬夏更替的季节，气温忽冷忽热，变换无常，在穿衣方面应该重视。

常有“春捂秋冻”的说法，在寒冷的冬季大家都穿着厚重的羽绒服，温度一升高就迫不及待换上薄薄的春装也是可以理解的，但是此时人体并不能适应春季乍暖还寒的特点，机体正气不足抵挡不了外邪，邪气入侵导致机体受损而生病。进入春季应当逐渐减少衣服，随时注意防御风寒。

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