内家拳实战训练

接手，是指实战中应对对方进攻时的第一个动作。对方进攻时，在现代搏击中，基本是用拍挡，阻截、格掩、躲闪等方法。而传统内家拳因强调近身，所以它有另一套对付进攻的方法。与搏击有类似之处，也有不同之处。

掳手，简单地说就是挡住进攻同时抓住对方。因其重要性，使其的名称成为一切防守的代称。掳手分为正接掳手，反接掳手，倒接掳手。一般简称正接手、反接手、倒接手。正接手要领是配合身法微动，右手前伸挫敌右小臂外侧，同时翻转掳抓。接手一定要成百上千次练习才能有效运用，实战中若能成功，基本胜了一半。掳手后一般配着打法、跌法、拿法。掳手难度大，但效果好。

披手，是手掌斜切对方大臂内外侧。属于破坏性防守。一般后面掸掌、拓掌、反背拳以及转身打法等。披手的作用是能封死对方的后续进攻路线和角度。从而在发力上使得敌背我顺。

缠手，弧形防守，运动轨迹是向着对方的螺旋线。主要用于里外门转换，也就是从外门进入里门，从里门到外门。通常后面跟短拳、肘法、跌法。分为缠手、缠臂、缠肩。

滚手，手臂防守时轴向滚动。运用螺杆原理，用于化去对方劲力，引动对方重心。一般后接肘法、撞法。

以上是常见的道家功夫的接手，当然，接手有几个，注意点：

一是，尽量接敌中节和根节，不要接梢节，梢节速度快、变化多，接手成功率会降低。

二是，要配合身法、步法，要保证自身重心平稳移动。千万不要像武侠电影中那样展示你的曼妙身姿。

三是，动作要精准，角度、方位、力度、时间点都要准确，当然，实战中相对练习肯定是打折扣的。

四是，要有补手。如果接手失败，或者不到位，就立即顺势而为，用变换手法进行补救。

另外，真正的接手有十几种之多，但需要练好，练不好不如用搏击防守。练好了，能用出来，你自己就觉得，自己的实战有武术味道了，也会对传统武术大大增强信心。用出来了，打人如玩人。

现在，市面上讲手中能用好接手的就不多见了，实战中能用好的更是少之又少。这也是怀疑传统武术的一个原因吧！其实，内家拳练好了，真的很管用，古人习武是保命，现在人是兴趣爱好，能一样吗？比如棍术讲手半实战，一不小心就是被一棍打翻，保证你练得想避习武。笔者练过空手对柴刀，五次练下来，就衣背湿透，不是累的，是吓的！如果一个武者，能有古人保命精神习武，肯定能练好功夫！