仰卧5分钟，气血传遍全身，经期都好了，整个人年轻了5岁

瑜伽

瑜伽中“仰卧束角式”，英文名为Reclining Bound Angle Pose，梵文名Supta Baddha Konasana，Supta，是休息、躺下睡觉的意思。这个体式对女性有非常多的益处，经期练习可以帮助缓解痛经，排出经期，孕妇也可以练习。

▼ 解析

01

02 仰卧下来,收紧腹部,这个动作很简单,但是很有效果的,大家认真做哦。

03

注:如果你有腰椎的问题,或者有坐骨神痛经,请不要保持坐直,或者做仰卧蝶式。

这个体式也是一个开髋的体式，可以刺激通过大腿内侧及穿行全身的肾经，以及大腿外侧的胆经，和大腿后侧的膀胱经；促进骨盆区域血液循环，对前列腺病症和月经不调有治疗作用。