致：北京西山越野跑训练赛「所有参赛者」
团中央体育联盟、ITRA会员单位
亲爱的西山训练赛参赛者们好~
明天就是2018年北京西山训练赛了，请所有参赛者认真阅读本篇参赛须知！
2月10日天气提示
2月10日较强冷空气来袭，北京处于大风蓝色预警和森林火险橙色预警信号中。
预计2月10日最高温度为0度，最低温度为零下10度；空气干燥，注意用火用电安全；
所有参赛者严禁在山上吸烟，或者携带打火设备。提示所有训练赛参赛者，进入林区严禁用火，一旦发现森林火情，请及时拨打报警电话12119。
2018北京西山训练赛领物说明
领物地点：北京香山玉皇顶停车场
领取时间：2018年2月10日6:50-7:50
第一步：凭借个人有效身份信息领取；
第二步：工作人员发放参赛者号码簿；
参赛者需要准备的领取资料：
1.参赛40公里组别的报名选手：需要提交纸质相应健康证明报告和超过20公里（含）以上项目1年内马拉松成绩证书。
2.参赛20公里选手：需要提交相应健康体检证明和比赛10公里（含）以上项目的成绩证书复印件任何一件。
第三步：所有的参赛者签署免责，核实资料齐全后，领取参赛号码簿；
特别说明
1.北京西山越野跑训练赛采用手动计时打卡，将在赛事打卡点盖章。
2.北京西山越野赛为自补给、自导航，以越野跑训练为核心。
请所有参赛者必须把赛事轨迹导入手表或手机APP中。
不了解的请加入北京越野跑训练赛交流群，添加小美微信：AngelaWang
西山训练赛轨迹下载：
请所有参加北京西山训练赛训练的参赛者下载轨迹，导入手表或手机中，西山训练赛沿途无路标，全程自导航。
10公里组参赛者轨迹：
下载链接: https://pan.baidu.com/s/1gfTmwZh 密码: t7mf
20\40公里组参赛者轨迹：
下载链接: https://pan.baidu.com/s/1nwdj4TF 密码: tsb5
说明：20公里组别实际公里数在18公里左右，累计爬升在700米左右。
40公里组实际训练距离为37公里左右，累计爬升为1500米左右（两圈20公里组）。
导入手机或手表使用说明：训练赛参赛者必读－轨迹导入的说明！
关于自补给的说明
现场不提供补水，所有参赛者需自行携带。
自补给处自带零钱购买！
10公里组自补给点一处，为挂甲塔商店，可根据自己的情况自行购买。
20和40公里组别，沿途自补给点为三处，分别为挂甲塔、陈家沟处小商店和西山森林公园处商店。
强制装备清单(20、40公里组别参赛者)
1 充满电并能正常运行接受讯号的手机(轨迹并导入手机或手表中)
2 背包（建议越野跑轻便背包）
3 出发时至少随身携带1.5L水或运动饮料
4 出发时随身携带至少达300卡路里的能量棒或食物
5 防风防水外套 (冲锋衣、冲锋裤等防风防水且至少覆盖住四肢的服装)
6保暖衣物
北京西山站训练赛工作人员联系方式：
手机号：13671048812（紧急联系人）
手机号：17720001320（医疗联系人）
北京西山站训练赛适合人群：
1.未接触过越野跑或户外运动想在短期开始户外训练的跑友；
2.参加过马拉松赛事，但未参加过越野赛的爱好者；
3.想体验越野跑的小白；
4.想了解更深入的越野跑训练的跑者；
5.V越野训练营学员。
北京西山训练赛能学到什么：
1.体验越野跑的路况（防火道、土路）；
2.体验越野跑中如何在防火道跑；
3.体验心肺，感受自然，感知自己是否可以；
4.了解如何迅速热身和赛道认路，学会看轨迹；
5.了解用腿、用脚跑越野；
6.了解如何如何躲闪；
7.想办法如何用脑；
8.初步了解装备的使用及其他。
北京西山训练赛服务说明：
为参赛选手提供赛事计时、证书下载、存包、教练培训、购买保险等服务；
特别提醒：
山地越野是一项高风险的体育项目，对参赛者身体条件有较高的要求。
参赛者应身体健康，有参加户外徒步或跑步经历，并清除的知道风险安全系数。
请所有参赛者自行购买一份商业保险。
组委会同时也会给所有参赛者购买保险一份。
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