跑步可以长寿？平均寿命比普通人可以长19年

对于一个人来说，如果你想长寿，你必须要坚持跑步运动！你想想看，如果你天天讲究安静养生，不说其他的，就是肥胖这一条都能够让你短寿！现在很多人都因为肥胖导致的各种疾病而去世了！

其实生命在于运动这句话我相信每个人都听过，只要你进行适量的跑步运动，持之以恒的坚持，我相信你就可以活得更长，即使在老年时代，你依然能够保持出色的生活质量！

美国科学家一项最近的研究成果表明，长期跑马拉松的人，平均寿命比普通人可以长19年左右，这对于那些热爱跑步的人来说无疑是一个巨大的激励。

本-罗辛（Ben Rosin）教授是一位心脏病专家，在心脏修复领域属于权威人士，同时他也是一位长期的马拉松运动爱好者。几年前当媒体纷纷宣扬“过多的运动可能会杀了你”的时候，本-罗辛教授依然保持着非常客观的态度，而现在越来越多的研究开始提出新的观点。

为了验证自己的观点是否正确，已经76岁的本-罗辛决定更深一步进行研究，他仔细统计了他之前所有跑友的死亡日期，而最近他得出了自己的研究成果。这篇论文近日发表在《外科医生与体育医学》期刊上。研究的结果表明，本-罗辛的那些马拉松跑友，比普通的美国男性寿命居然长了19年左右，这些人大部分是在1975年年满40岁，属于正常的成年人范畴。

自1969年起，罗辛每个星期天早晨都会在加州的一个小镇和跑友们相约跑步，最初只有五六个人，每次跑6英里左右，后来大家会在跑步后一起吃早餐，很快他们就自称“早餐俱乐部”（The Breakfast Club）。此后十年间，“早餐俱乐部”不断壮大，跑的路程也变得越来越远。

80年代中期，“早餐俱乐部”约跑的人数平均在35-50之间，距离在20英里。每年会随着当地马拉松比赛日的临近，俱乐部的人气都会变得更高。俱乐部中水平较高的跑友马拉松成绩在2小时30分-2小时40分左右，还有一些人的目标则是跑进3小时，这在当年这可算是个大目标。

“早餐俱乐部”目前依然存在，只是和以前相比发生了一些变化，星期天来参加跑步的大约只有20多人，一些上了年龄的人大多以走代跑，但仍有一些人每周坚持跑几次，尽管他们已经年过80。

自1970年代中期至今，这54名研究对象已有18人去世，平均寿命位81岁。主要死因是癌症——有7人因此死亡，平均寿命77.2岁；另有5人死于心脏病，平均寿命86岁。而在36名依然健在者中，17%存在某种形式的心脏疾病，平均年龄76岁。

本-罗辛在研究报告中表示：“我的数据充分显示，“早餐俱乐部”成员的心血管病和冠状动脉疾病的发病率很低，且寿命延长了19年。”。不过罗辛也承认，他的研究具有一定的特殊性，因为“早餐俱乐部”的成员大多拥有良好的教育、职业和保险等优势，而这些都有益于健康和长寿。

动起来才能活的更久！

经过近些年各种资料整理，无数健康机构和跑步爱好者的研究。跑者长寿的原因除了疾病风险较低，主要还是需要以下这些。

1. 维持高水平的免疫力

免疫系统是我们身体的一个很重要的系统，它是保护我们身体的天然屏障！随着你年龄的增加，你的免疫力会逐渐的下降，你更容易被疾病入侵，甚至给癌细胞钻了空子！

如果你能经常跑步，那你的免疫力将维持在一个很高的水平，这样你就能远离病毒，细菌的入侵！同时及时的发现并且消灭身体里叛变的癌细胞，让你的身体更健康！

2. 减缓细胞老化

细胞老化是我们衰老的罪魁祸首，很多人不长寿的原因就是细胞老化太快！如果你的细胞老化太快，你的血管系统，你的心脏系统的功能会快速的下降，所以你不长寿！

如果你经常跑步，你细胞的活性会增加，增殖能力变强，这样你的血管就更有韧性，不会轻易病变，而且你的内脏功能会更好，这些才是你长寿的保障！

3. 好心情更长寿

其实一个拥有好心情的人，他就更容易长寿！如果是你整天特别悲观压抑，心情不好，那么久而久之，你的身体就会越变越差，身体素质会每况愈下，很难长寿！

跑步可以让你保持好心情，跑步能促进大脑分泌化学物质，比如说多巴胺，这些物质可以为你扫除烦恼，让你保持愉悦，让你更豁达，这样才能活的更精彩，心情好了，人自然会长寿！

4. 跑步助睡眠，营养

说实在的，自从我爱上跑步以后，我再也没有熬过夜，我也很少吃垃圾食品了，每天晚上都特别早睡，早上早早起来，这样良好的睡眠习惯让我们的身体变得更棒了！

而且我每天也吃的好，不怎么吃重口味的食物，天天吃清淡营养的，黑鱼汤，煎牛排，糖醋虾，天天八杯水，水果，蔬菜不停，每天都要吃一些粗粮，身体想不好都难！

5. 良好的身体基础

其实人到了50岁以后，身体素质下降的很快，肌肉容易流失，容易萎缩，我们的身体状况也会每况愈下！筋骨韧带都会变差，骨质疏松都会到来，腿脚也没有那么灵便了！

但是跑步的人就不一样，长期跑步会给你打下良好的身体基础，让你的肌肉流失更慢，让你的筋骨更强，让你的身体素质更好，这样就不容易生病，你就更容易长寿！

总之就是一句话：跑步可能有助于您过上健康长寿的生活。

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