今日夏至｜昼长夜短，一阴始生

夏至是二十四节气中第十个节气，每年从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至这一天，北半球的各地都是一年中白昼最长的一天（黑夜则最短），而且越往北白昼越长、黑夜越短，直到北极圈以内，白昼成为24小时。

夏至是阳气最旺的时节，阳气在夏至日这一天强盛到极点，盛极必衰，阴气也从这一天开始滋长。

夏至三候

我国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。

鹿角解：古人认为，麋与鹿虽属同科，但二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。而麋因属阴，所以在冬至日角才脱落。

蝉始鸣：雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓腹而鸣。

半夏生：半夏，药名，是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生而得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物开始衰退了。

夏至习俗

祭神祀祖

夏至时值麦收，

因此有庆祝丰收、祭祀祖先之俗，

以祈求消灾年丰。

如今，有的地方在夏至前后，

还会举办隆重的“过夏麦”，

祈祷一年风调雨顺。

送折扇

在这一天，

古代女子之间会互相赠送

折扇、脂粉等物，

用来扇风、散去体热所生浊气。

冬至饺子夏至面

都说冬至饺子夏至面

今天你准备吃面条了吗？

自古以来，民间就有“冬至饺子夏至面”

和“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

因夏至新麦已经登场，

所以夏至吃面也有尝新的意思。

夏至养生

夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，要多吃杂 粮，多吃苦味和清热利湿的食物，如西红柿、鲫鱼、黄瓜、苦瓜、苦菊等。

夏季健身锻炼，当气温超过32摄氏度，湿度超过60%时，发生中暑的风险就会明显增加。因此，在运动前应做好热身活动，并适当降低运动强度。除此之外，夏季参与健身锻炼，还有不少事项需要注意。

注意运动时间，人们在运动时，最好选择清晨或者太阳落山以后的时段进行运动，清晨7时以前和傍晚17时以后是最好的锻炼时间。

运动时如果在户外，尽量选择有树荫的地方，并选择佩戴太阳帽以遮挡阳光，这样能避免阳光直射人体，同时还应穿着一些浅颜色、透气性良好、宽松的衣物，材质以棉、麻、丝类织物为首选，少穿化纤品类服装。

运动时间需要控制好，每运动20分钟，就应当休息5至10分钟，每天的运动时间不宜超过一小时。同时，在运动间隙需要适时补水。

夏季运动前后，应多补充蛋白质、维生素等元素，少吃油腻食品，这样可以有效的保持人体机能平衡，有利身体健康。

夏至到了

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