阳气是人之根本，40不补60受苦，三个补阳秘方收藏好，充气

男性本性属阳，需要的阳气会比女性来说要多得多。阳气充足的男性，看起来会更健康更有活力也更加有男人味。但是不管你年轻时候多么阳气方刚，上了年纪之后阳气会慢慢衰弱下来。更别提有些人不良生活习惯还会加快体内阳气的损耗了。

也就是说，要想健康长寿就要扶阳固阳，而且人随着年纪的增长，阳气就会逐渐地减少。所以，民间也有一句俗语叫做，40岁后不补阳气，等到了60岁身体就会受苦非常难受。

阳气不足，会出现哪些情况？

手脚出现冰凉，很多老年人都是比较怕冷的，手脚经常会出现冰凉的情况，这个跟阳气不足是有很大的关系，阳气不足，使得体内的气血流通出现缓慢的情况，到底手脚处的血液就会出现供应不上的情况，手脚就会出现冰凉的情况。

浑身无力，阳气不足，脸色也是非常的不好，健康的人，气色都是红润有光泽的，而阳气不足的人，脸色会出现发白的情况，黯淡无光的情况，整个人会感觉到浑身无力，做事提不起精神来，对于这样的情况出现，就需要注意，及时的补阳气了。

那么，阳气不足，如何调理？三个补阳方值得一试？

晨练

伴随着太阳升起出去晨练，不仅能够促进体内的血液循环，提高身体代谢水平，而且还能够有效地补充阳气，改善阳气较虚的情况，使身体变得越来越轻松，而且还会减少老年人常见的心脑血管问题的出现。

但是在晨练时要注意运动的程度适当，不要做一些太过激烈或时间太长的运动。可以选择打太极、散步、慢跑和广场舞等比较舒慢节奏的运动，就能够很好地活动到身体，保持身体的健朗有活力。

增加补阳食物的摄入

阳气不足的时候，可以通过摄入温补的食物来进行补充，可以多吃（yuan）芫人参，它里面含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效，还能有助于前列腺的初期肿胀。

服用方法：芫人参3克，枸杞子10粒；可用温水焖泡或煎煮都可，最后可将食材全部食之，早晚各一次。

每次在搭配枸杞泡水喝完后，整个人体都暖洋洋的，还有促进汗液排出的作用，晚上也能睡觉睡得香。阳气和气血息息相关，睡觉睡得香气血充足，阳气自然也能不会虚到哪里去。

搓耳朵

中医把耳朵看成一个倒垂的婴儿，耳朵上包含了全身的信息，搓耳朵可以把人体五脏六腑的精气、阳气都调动起来。而且，搓耳朵还特别适合瘀堵体质的人群，把耳朵搓软了、搓热了，可以打通身体瘀堵，治病去疾，心情也会越来越好。

方法：食指和中指夹住整个耳朵，然后上下搓，每天搓20-30下。然后把大指和食指相对，往上拉耳尖，往下拉耳垂。

养阳除了方法外，还有去掉不良的生活习惯，比如吃冷的食物，喝饮料，熬夜，重口味，烟酒等。

总之，还是一句话，健康根本不玄乎，养生也不神秘。大道至简！