【第909篇丨跑步日记】2018.7.10丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 己未月 癸卯日

跑步日历

2018-07-10 星期二

五月廿七

雷阵雨

南风3级

温度

22~30℃

空气质量

53 良

★

8点28分

北京今天阴天，有些闷热，气压低。在家准备活动10分钟上午从家出发。

用时1小时11分56秒

用约跑着李宁战斧跑鞋，刷长安街跑13.13公里，每公里平均配速5分29秒，步频198。

9点40分

完后拉伸10分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1瓶茶兀饮料，1杯绿茶，8粒枸杞，8粒葡萄干，1两酱牛肉，2片面包，1个苹果，1个香蕉，1个桃，1瓶酸奶。

7月1日至10日今天

跑量为138公里

干任何事都要坚持

只有坚持才有可能取得成绩

跑友们坚持吧

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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