【第886篇丨跑步日记】2018.6.14丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 戊午月 丁丑日

跑步日历

2018-06-14 星期四

五月初一

多云转晴

东北风3级

温度

23~31℃

空气质量

37 优

长沙天气

★

8点24分

长沙今天晴天，气温28度，在驻地准备活动9分钟上午从远大路出发。

用时1小时35分10秒

用约跑着李宁装刷著名的浏阳河畔跑17.32公里，每公里平均配速5分29秒，步频199。

9点55分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，6粒枸杞，6粒葡萄干，1匙蜂蜜，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个橙子，1瓶酸奶。

这两天晚上连读参加了长沙热跑团烈士公园分团

贺龙体育中心分团

西湖公园分团的聚跑

跑友们热情很高

他们目标明确

快乐跑步

为健康而跑

我希望长沙跑步活动开展的越来越好

不忘初心努力奔跑

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）