杏林早报 | 晚间怎么运动不伤身？牢记这3点，身体越练越好
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敲黑板划重点
过度运动，大汗淋漓会伤人津液，伤津不仅耗伤气血，还会损耗阳气。所以，不建议晚上进行剧烈的运动。当然，晚间运动也是可以的，以「微微汗出」为度。
微微汗出，说明在运动的过程中阳气已被激发，健身的目的就达到了。
运动要讲究方法和技巧
看了昨天的早报，可能很多人都泄气了，觉得以后不能跑步了，更不能在晚间运动了。其实并不是这样的，运动只要有方法、有技巧、有节制，也是可以的。
白天跑，晚上不跑。白天自然界阳气生发，人体阳气在外，此时运动是动则生阳“强强联合”，对身体健康有益。精力旺时跑，也有“正正得正”的效果。避免身体疲惫不堪时跑步，那就相当于“自戕自伐”。
晚上运动，最好选择散步。散步时，不玩手机，跟着呼吸有节奏地慢走。走到身体微热、微微出汗即可，不出汗最好，千万不要追求大汗淋漓。
晚上跳广场舞伤身吗？
不少朋友会选择在晚饭过后跳广场舞，一来可消消食，二来活动活动筋骨。那这个做法是否可取？只要不是大动筋骨、大汗淋漓就行。轻松的舞蹈、微微出汗、心情愉悦，对身体是大有益处的。
晚间运动还要记住一点：散步、跳广场舞，或者其它温和的运动，最好在晚上9点前做。9点之后身体是要“入眠”的了，阳要入阴，千万别半夜三更还出去瞎折腾。
晚间如果要运动，
应该坚持什么样的原则？
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