每天吃苹果可以降血脂？北大教授：大错特错，真正降血脂的是3事

近年来，高血脂发病率持续上升中，常见于中老年人和肥胖患者，如果患上高血脂，不需要任何紧张，及时控制好体内的血脂水平，多注意自己的饮食和生活习惯，如果血脂水平过高，无法控制下来，将会影响身体的新陈代谢和血液循环，久而久之造成堵塞，引发脑梗、心梗等心脑血管疾病。

小区里有一位王阿姨今年53岁了，上个月下班回家之后准备洗个澡，没想到一阵眩晕，整个人突然晕倒在了地上，幸亏被家里人及时发现，打了120送往医院进行抢救，三个多小时的抢救，终于挽回了王阿姨的生命，王阿姨家里人听到没事儿的消息，顿认识长舒一口气。

吃苹果可以降血脂？

通过跟医生的了解得知王阿姨送来时，体内的血脂水平过高，脑部严重缺血缺氧，出现了大面积的堵塞情况，目前已经脱离了生命危险，原来王阿姨早年便患上了高血脂，平常一直通过药物进行控制，这段时间听亲戚说吃苹果可以控制血脂，于是就开始半信半疑的视频，过了几天没发现有什么异常，直接把药物停了，家里人都劝阻王阿姨，可是王阿姨就是不听，没想到出现了这种结果。

苹果是生活中常吃的一种苹果，苹果中含有丰富的营养物质，特别是抗氧化剂和类黄酮化合物，不仅能够控制体内的血脂水平，对于心脑血管疾病也有一定的预防作用，如果只是针对于正常人来说是没有问题的，但是像王阿姨这样早年患上高血脂，光通过吃苹果控制血脂是不科学的。

北大教授：大错特错，真正降血脂的是3事

第一、饮食清淡

高血脂患者在生活中需要多注意自己的饮食，尽量做到饮食清淡、膳食均衡，炒菜时要少盐少油少糖，可以多吃一些粗粮以及低脂肪的肉类，为身体补充各种营养，同时吃一些营养素，不仅能够清理血管内壁中多余的脂质，还能加快身体新陈代谢的速率，促进体内血液循环，延缓血管的老化硬化，使血管保持在干净通畅的状态，预防脑梗的出现。

第二、睡眠充足

充足的睡眠对于身体来说是十分有益的，如果经常熬夜、身体得不到充足的休息，不仅会影响身体的新陈代谢，还会导致血管内大量脂质无法排出，久而久之造成血管堵塞，因此，我们每个人都要保持良好的睡眠，维持脂质的正常代谢。

第三、活动手脚

手脚是身体的最末端，一旦血管出现问题，血液将无法及时输送到手脚，手脚将会出现麻木疼痛的现象，所以平常没事的时候可以多活动一下，手脚不仅能够促进体内血液循环，还能预防血栓的形成。

分享2个小动作辅助降血脂

（1）高抬腿

双腿向上抬起不动，靠在墙上坚持10-15分钟。

（2）舒背操

坐下双手环抱在胸前，来回吐气5-10分钟，舒背运动可以促进体内的血液循环。