太极拳真味第一篇：云手基本功

好久没写关于习拳的文章了。无他，可说没什么感受，也可说在继续习练中。之前的牢骚篇中谈到的认识，路远无眠我可是没忽悠人哦，可真的是习练了的。当你真入了迷的时候，你才会认真对待的。最近对发劲也是着迷了，发劲要松着发，不懂发或发不好，就会反震到小脑，造成不必要的麻烦。

不知道有多少喜欢习练太极拳的爱好者，会在熟习了全套动作之后，还有深研整个套路的？我想应该是少的吧，毕竟大多数是没有拜师专业的学习的。从杨式太极拳85式来说，名为85式，其实是37式，其中大多是重复的。这37式还可以分为四个系列，以掌、捶、脚（掌为单鞭、捶为搬拦捶、脚为分脚）三系列加一个连消带打的——“云手”组成，这是基本系列，然后生发出其他的不同招式。

我想那些跟着师傅老师习练的，经常拆招讲解,对这些应该挺熟悉的。以这四系列演化为其他招式：云手变为野马分鬃、单鞭变为玉女穿梭、搬拦捶变为三种捶、分脚变为摆莲腿，配合手部作用明显。这里面其实要转数快，可变得招数很多，关键在于对手是如何进攻，你就如何变通。两个字——攻防。爱好者们不求练出很厉害的武功，可真要遇到小毛贼，在条件恶劣时，能保一条命那就是上天降福。特别是不管你进攻还是防守，你最习惯的那个亮相手势，就是你应该专门练习的招式。一般人会怎样呢？一手在前，一手在后，前后脚站立。这不就是提手上势了么？有些人会有其他姿势，就不去阐述了。提手上势，面对对手进拳可转变为云手，很容易啊，右手变掤，左手变采。可千万别死脑筋，只记得套路的云手。套路里的云手，是让你明理，实际上时，就不是头摆腰转眼随腿跟那样了，你要的是面对对手去做的云手。

我记得这样一段话：一招云手，接手就是掤，回手就是捋，外开就是挤，中定就是按，外撩就是采，内缠就是挒，上肘就是肘，上身就是靠。

也就是说，云手可以作为母式。不管是太极拳还是其他一些著名的拳术，云手都是重要的拳式。由此，可专练左右手上挑掤接，及左右手下采滚转，腰腿脚还要适当配合，这是专练接手的。到这有人会说，你现在有内劲了么？没内劲怎么和别人交手？可以这么说，一切都从地基起。一些太极拳支派，有从拳架入手，有直接从推手入手，这是什么原因？很简单，一般的爱好者，只能自己练拳，没有伴练。这样很容易造成自己以为松了，其实并没有松，还有很多拙力在里头。只有通过和人比手，对抗出来的松，才是真松。这里对抗出来的松，当然也还有拙力，那就要继续努力了。我想讲的是，推手，散手，拳架拆解都是通过对抗得来的，只有这样，你才会对各种劲路熟悉，融会贯通。所以，你可以找人对练，那人不是练太极也无所谓的，就是训练你的接手，反应等。有人又会说，这不是和外家拳一样了吗？嗯，一样又不一样。这是因为在对抗中，你也不能用力。当然刚开始都是有很多力的，越练越觉得没有用力了，变得松柔了，就证明你进步了。

就我所知，有田兆麟支派的传人，并不很重视推手，而是重视散手，在大的对抗中练出实战功夫。他们是为实战而练，而我们爱好者不必如此，推手即可，想深造以后找机会了。

太极拳讲八门五步，云手就是其中一个综合体。上下攻防，划着圆圈，通过腰腿手脚的配合打击对方。在友情链接中，路远无眠我新添加了杨波老师的空间。杨波老师的关于杨式太极拳108式分解拆招极为精彩，是不可多得的精品，当然，你要喜欢里面其他的内容，也是可以的，我也管不着哦。

不拍千招会，就怕一招精。找到你最喜欢的那几个招式，就可以深化它，练出属于自己的防身功夫。在这里我还想介绍一种——太极圈练习。这个是很偶然中遇到的，我觉得这个可以和“绝世武功”的动桩一起作为基本功训练的一种。

“太极圈练习——就是不断划圈。人可以划8个圈！换句话说人身上就有八卦，就是通过这8种不同方向的劲来练先天之气，每天如此不断的划，先天功夫会逐渐上身，这就是以八练一。

八种圈如下：一，左脚独立，1.左手顺时针划圈，右手、右腿都顺时针划圈 .2，左手顺时针划圈，右手、右腿逆时针划圈 3，左手逆时针划圈，右手、右腿都顺时针划圈 4，左手逆时针划圈，右手、右腿逆时针划圈。二，右脚独立，则同时可得以上4种圈。

注意。练的朋友自动会发现，同侧的手脚只能同一方向旋转划圈，这就是上下相随。练习的时候可以单腿独立来练，也可以平常双脚站着来练，也可以边走边练，快慢都可以，一切任你自己变化，这其实也是八卦掌内在转化的精髓，内家拳本来就是相通的。总之，练的是圈后面的太极劲，而不是形式上的圈。说的是啥，语言描述相对复杂点，但该说的也都说清楚了。一定要自然来练，不可有任何勉强，也不可以太勤奋，否则必然出问题。无为的练，坚持下来，自动出功夫的。”

以上，就是这种太极圈的练习。真是不错的，只不过，没有忍耐力的人是不可能坚持的了。这种圈的练习，训练到的东西很多的啊。