跑步：只有乐在其中，才不会累！

为什么你总是跑得那么累？咬牙切齿地，鬼畜的表情，让人不得不感叹：这哪是跑步，分明是自虐！真正懂得跑步健身的，都是呼吸平稳，摆臂有序，脚步轻盈，还能谈笑风生，面部表情是轻松舒适的，望着跑团里那群六分、七分配速的大叔，怎么跑怎么开心，除了羡慕之余，不禁怀疑自己假跑步了！跑步原来还可以这么玩，诀窍很简单，减速减量，有氧为主，通过轻松愉悦的节奏，让自己跑得持久；上来就是快节奏，对于配速格外敏感，总喜欢瞄一眼，掉了就要竭力往上顶，跑得过于心急，也过于较真，把每一次日常拉练当作一次自我较量和PK，慢了不行，越快越好，刷个朋友圈都倍有面儿！我只想说，平常可以慢点儿，发挥个人6～7成功力即可，犯不着次次全力以赴，调整好心态，告诉自己，这仅仅只是一次日常拉练，无需将身体的弦绷得太紧，否则迟早会断的，多跑跑有氧，让身体处于放松状态，也好好享受沿途风景，身心愉悦，才是唯一的答案。还是那句话，有氧为主，适当强度，跑休结合，松弛有度。

为什么而跑步？对于这个问题，一千个跑者会有一千种答案。有的人是为了减肥，结果坚持不了三天就放弃了！为啥？第一，跑步太枯燥乏味；第二，坚持不了三天没有任何成效，就放弃了！如果你没有耐心，又抱着过于功利的心态，很难坚持下去的。应该积极寻找跑步的乐趣，比如加入跑团，跟着大部队慢慢摇，通过燃炸的氛围不断感染自己，是真喜欢，而不是假情愿，每天叫醒的不是闹钟，而是自然醒，然后激情澎湃地慢跑十公里！出身汗，达到酣畅淋漓的感觉，就很知足，接着精神抖擞地去上班！不管成绩如何，又不看体重是否锐减，就很享受一个人奔跑在路上的感觉，老窝在宿舍很没意思了！我以前下班之后，除了玩手机，就是看小说，后来觉得挺无聊的，还是去跑步吧！反正底子也有，独乐乐不如众乐乐，跟着一群志同道合的朋友，时而跑在浏阳河道，时而跑在橘子洲，有时候会在松雅湖，跑起来，有说有笑，感觉自然很嗨，挺有趣，我觉得这才是年轻人该有的生活方式。

当初我坚持了三年，就是很随心所欲地那种，想跑就跑，有时候心血来潮就是半马，不想跑的时候，十公里就收，我就是这种人，从不逼迫自己，遵照内心的意愿而奔跑，或走，或跑，或爬山，或骑行……来回切换，不拘泥于跑步一种。每种运动，都有它独特的魅力，现在享受马拉松的乐趣，将来越野赛也要玩一玩，就跟老顽童一样，只有心态好，哪里都是乐园。倘若你问我，跑得如何？我会不假思索答道，怎么跑怎么开心，怎么开心怎么跑！这才是跑步的精髓！一路跑来，体能上升了！至少能hold住全马；身材也差不多好，至少极力靠近娥罗多姿的那款；正能量的朋友也交了不少，只要聚跑，基本上一呼百应，总而言之，坚持跑步，总会有不期而遇的美好！风景怡人，跑者挺好。如果你一味奔跑在自己的世界，对数据过于魔怔，很难获得这份闲情雅致！说白了！跑步也需要情怀的，年轻的时候，享受风驰电掣的激情，年纪大了，就要放慢脚步，享受的沿途风景，哪天心血来潮，就当个关门兔玩玩，以前争先恐后，现在带领更多的人健康完赛，内心深处蛮自豪的。

己所不欲，勿施于人。别人不喜欢跑步，我从不勉强，包括我的父母，以及兄妹之间都是这种心态。强求不得的，你觉得跑步很享受，他们却得很痛苦，包括我的学员，从不要求他们跑得如何，只要不崩，健康完赛即可。在我的心目中，健康第一，成绩第二。失去健康，成绩再棒，都会变得黯然失色。作为业余爱好者，我们只有完赛的能力，没有抢钱的实力，不可好高骛远，按自己的能力，一公里接着一公里地跑，不着急，享受一分一秒，足矣！不管你破三，还是破四，最终都是一样的，一块奖牌，一张成绩证书，至于其他，都是对比心、攀比心惹的祸！我只想说，慢点跑！不丢人。跑得快的，未必健康，也未必轻松，适当地放慢脚步，不是弱，而是一种境界，该慢则慢，莫强求，敬畏马拉松，我们才会跑得更持久，仅此而已。望着那些大神越跑越慢，越跑越从容，苦涩的表情渐渐多了一丝笑容，我想这才是跑步的真谛吧！慢慢跑，轻轻松松完赛，不好吗？