如何提高说话的情商，避免春节期间的夫妻矛盾？

春节是个团圆节，我们有机会探亲访友。但是社交也会给人带来压力，说起春节的压力，最纠结的就是拜年了。如果夫妻之间感情好，很多事都能协商，比如去谁家拜年，带什么礼，在谁家待多久，等等；

但如果感情不好，任何一点小矛盾就会让两个人吵起来，甚至爆发离婚的危机，前几天我看了一个离婚报告，每一年春节过后，会掀起“离婚潮”，原因正是在春节期间，两个人很难处理好相处的问题。

沟通在相处中很重要，我以前接过一个咨询，妻子在春节期间想要修复和丈夫的感情，两个人常年异地，不会沟通，电话里经常吵架，已经准备好春节过后离婚了。妻子对婚姻很不舍，毕竟两个人有孩子，也结婚5年了，之前过得很甜蜜，感情基础比较深。

本来她准备在春节期间好好表现，但表现了一天不到，就因为去谁家拜年的事和老公一见面又吵了起来。她想要先去自己家拜年，因为之前去丈夫家，她是南方人，老公是北方人，北方外面冷但室内有暖气，温度可以有20多度，呆了两天就流鼻血，吃饭也“口味重”，让她很不习惯。但她老公不同意，于是她盘点了两个人相处的问题，一条条说给老公听，证明他的幼稚、不负责任、对自己不关心等等，两人开始冷战，之后各回各家，而没过几天，老公就正式通知她离婚。

一次小矛盾，让婚姻走到了尽头。

但根本的原因并不是这一次吵架，而是在这次吵架延续了之前的沟通模式，激化了原本就存在的感情问题。

有一位心理学家进行广泛的研究，得到一个统计，当夫妻之间至少表达5个积极感受才向对方传递1个消极信息时，婚姻才会稳定。但在相处过程中，很多夫妻都是一直传递消极信息：两个人见面没说几句就吵架；互相对彼此不满意，一直表达对对方的不满；在两个人的相处中，一直给彼此负面的信息，就会造成矛盾，导致婚姻危机。

那么，如何用沟通来化解矛盾呢？我们需要把握三个原则。

1

当对方令你感受不好时，告知对方感受

很多人非常能忍耐。有个咨询者说：我父母吃饭有声音，我就很不喜欢吃饭声音大的人，但是恰巧，我的老公就是这样一个人。开始时，我每天都忍耐，当女人亲戚来的时候，情绪都会爆炸，我会突然跟他吵：“你怎么总是这样”。把我的老公也搞得非常郁闷，他会不理解我为什么突然发这么大的脾气。

但是，当你把句型改成：事实+感受，话语就变得温柔很多。你可以说，“你吃饭声音有点大，听着很难受。”这样，对方就会知道你真的很讨厌这个点，并且会有意识的去控制。

还比如，你可以夸对方：我很喜欢和你在一起做饭，很温馨。这也是事实+感受的一种表达方式。尤其是要改进你们的关系时，记得多用这种方式去夸赞伴侣，不要一直去表达自己的负面情绪，把握我们之前说的“一个消极感受”搭配“5个积极感受”的原则，让伴侣有好的感受。

2

 告诉对方你的需求，而不是解决方案

什么是解决方案：你给我倒杯水。什么是需求：我渴了。

第一句是祈使句，有命令的成分在里面；而第二句是需求，如果对方并不忙，也并不懒，他一定会为你倒水。而且一定要注意，即便对方不给你倒水，你也要体谅，因为对方真的可能比较忙。

这句话先讲需求，再讲命令，效果会更好：我渴了，可以帮我倒杯水吗？千万不要认为什么事情你都可以做，男人很多时候很愿意满足女人，男人满足女人也会获得成就感。

3

说出“我希望”，而不是“你应该”

你应该和我希望，表面上说的是同一件事，但实质上却并非讲的那么简单。因为并没有任何一件事情是理所应当的。有的人会说，“你是我老公，你就应该对我好”，但这个逻辑本身就是有问题的。因为没有人希望被否定，大多数人都希望被认可。

大家感受一下：“我希望你回家陪我”，和“你应该早点回家”的区别。当你表达自己的内心感受，不要去批评指责伴侣时，感情才有机会好转。