“专注”对你的一大危害，越早了解越好

主播：Bobo

这本书是由知名脑科学家斯里尼·皮利所写。工作中90%的问题，都是因为你没有建立科学的工作节奏。哈佛大学脑科学家通过近20年的研究告诉你，只有利用大脑的认知天性，建立科学工作节奏，才能高效、高质、有创意地工作，更快地做出成绩。

这次我们重点分享书中关于大脑专注模式的三个认知，分别是：意外收获、大脑耗能和两种模式。

①

『意外收获』

在医学院学习时，作者曾一度过着没日没夜的生活，他每天都极致专注。但没想到的是，他的学习成绩总也无法提高。

他决定不再更努力地工作，而是开始更聪明地工作。

于是，他对自己的生活做了如下改变：每学习45分钟，就休息一会儿，哪怕强行打断一些重要工作；努力在工作之外的事情上花时间，比如多跟朋友们聚一聚；需要有长时间的学习，他一定会先睡觉睡到饱；他开始用冥想储备精力。

经过一段时间的尝试后，作者不仅取得了成绩上的进步，而且他的精力也更好了。到后来，他成了班上成绩最好的学生。

总结自己的收获时，作者发现我们要有自己的工作节奏。比如，花开花落有定时、云卷云舒有间歇；我们的心脏有规律的扩张和收缩，我们的呼吸也有规律的呼气和吸气。因此我们对精力的使用也必须有张有弛。

在研究了大量脑部活动后，他发现大脑的认知也是有节奏的。如果你的思维工具包里唯一的工具就是：聚焦，那么你很快就会感到疲惫不堪，你的大脑很快就会提前“关机”，精疲力竭。

②

『大脑耗能』

大型计算机在运算时，耗电最多的是中央处理器；人在思考时，耗能最多的是大脑。

虽然我们都知道大脑思考时很耗费能量，但是始终没有一个可参照和衡量的指标。

作为脑科学家，作者在做了大量研究后发现：一个脑细胞的静息电压并不高，它比一节5号电池的电压还低。可是当电流通过细胞膜时，它会产生一股强大的力量，大约每米1400万伏。这个电量比暴风雨过程中雷电所产生的力量强4倍多。如果我们再把这个数字乘以1000亿个脑细胞，这就是你大脑在高度专注思考时的工作强度。

科学家把人脑在高度专注时产生的脑电波称为β波。当你的眼睛正盯着自己手头的工作时，你就能在脑电图里看到大量的β波。除了β波之外，人脑中还有α波、θ波和δ波，它们一个比一个强度低，反映到现实中就是放松、冥想和深度睡眠这几种不同的状态。

通过各种波形，你能更直观地了解自己的大脑耗能。

这就好比电脑在高度运算时，会大量放热，直到热得无法运算，彻底死机。大脑也同样遵循这个道理。

③

『两种模式』

有些人天生就是聚焦的高手，他们的大脑β波如同剃刀一样锋利。

比如，德国音乐家乔治·泰勒曼只用了两年时间，就创作了200多首乐曲。本杰明·富兰克林发明了避雷针、柔性导管、远近视双用眼镜等数不清的东西。这些人是善于运用大脑聚焦模式的大师。

可是他们也不是只工作不娱乐的。在成长道路上，聚焦模式就像照向远方的车头灯，能让我们专注于一个点。

但想要深入了解更多的细节，则需要让头灯聚焦的光束扩散开，让你能够看到外围视野中的重要物体和细节。借用导航的比喻来说就是，你想知道旅途前方有什么等着你，你至少了解一下道路信息，而不是只聚焦在当下的路况上。

因此，除了聚焦模式外，大脑中还有一套模式叫：散焦模式。它会让你观察周围的其他因素，而不只关注对事物直接影响的要素。

能够在这两种模式中来回切换的人，才是合理利用大脑的高手。

总结一下，好好呵护你的大脑，否则它很难配合你工作。强调专注没有错，但是太专注也是有害的。劳逸结合，专业和兴趣齐头并进，你的收获和成长才能最大化。