人的焦虑大都来自内在无能,如何化解焦虑,请记住这四个实用方法

文/唐若
唐若心学原创作品,违者必究
很多人都会有内在的焦虑,如何化解内在的焦虑,更多的需要深刻理解,焦虑的根源和本质是什么?
往往一个人容易焦虑的根源是我们想同时做很多事,但是又想立即看到成果。而事实上,人生的成长从来都是一个缓慢的过程,而不是快速达成的过程。
如果我们能够理解成长的规律和本质,或许我们就懂得,化解焦虑的本质在提升我们自己的耐心,学会找到正确的方法去突破它。
学会克制自己的欲望,学会做最重要的事情‍‍
焦虑的根源往往来自我们想要急于求成,所以很多时候,我们会想做很多事情。事实上,人的精力是有限的,如果我们想把所有的事情都做好,往往会导致我们眉毛胡子一把抓, 大脑也会迅速崩溃。
此时我们需要学会冷静下来,克制自己内在的贪念,我们需要思考的是自己为何要做很多事情, 对自己所做的事情做一个全面梳理。
有一个时间管理大师曾提及,每个人每天其实都只有一件最重要的事情,我们如果想要大幅提升自我工作效率与效能,不是做得越多越好,而是从源头审视今天最重要的事情是什么,把当天最重要的事情做好,往往会给我们带来事半功倍的效果。
每天只做一件事也是符合心理学所说的二八原则,意思是每天只要我们做最关键的事情,我们就能创造百分之八十的产出。
克服焦虑,往往是我们被太多的事情所遮住,不懂得该如何启动,内在就会变得心慌,而学会克制自己的贪恋,找到自己最应该做的,你的内在心定了,我们就会把所有的精力用于最重要的事情上,这样反而会有最好的效果。
学会面对现实,接受自己的真实水平‍
有时让我们焦虑往往是我们习惯和别人比较,我们总是认为别人比我们厉害,我们总是认为自己这也不行,然后我们内在就会变得很焦虑。
其次焦虑还有对未来的担心,我们担心自己跟不上时代的步伐,我们担心自己被抛弃,担心变化太快的时代会让我们越来越缺乏生存力。
这些担心都会让我们很容易变得焦虑。事实上心理学发现,人类的焦虑是天性,是人类的默认装置。
人的适度焦虑是一个好事,是帮助我们从未来来看自己,看到自己需要成长的地方。而过度的焦虑会阻碍我们的成长和进步,更会让我们无法行动。
我们需要明白,学会面对现实是我们人生中非常重要的一课。接受现在的水平,并不代表我们永远水平都会是这样。
接受现状,是告诉我们人的成长是分阶梯的,每个人的成长都需要面对当下的现实。接受当下,本质上是学会安放我们的当下,让我们不再焦虑,而是从焦虑情绪中脱离出来,走向更为平和的境地与境界。
真正的内在成长来自我们内心的坦然,更来自我们对自己的全然接受, 你需要思考的是从当下角度,如何做出最好的自己。当你学会这样做,往往你的内心就会无愧,更会获得真正的心安和成长。
接受环境,做自己力所能及的事情‍
有时我们过于焦虑,往往是我们太高估自己。如果我们慢慢懂得接受环境,懂得做自己力所能及的事情,我们就会知道,真正意义上,我们能做的事情,其实就是做自己能掌控的事情。
曾经在教练心理学上,我们接触到最多就是一件事,我们永远都需要学会区分什么是自己的事情能做到的事情,什么是别人的事情。
当我们对这个界限比较清晰的时候,我们或许需要明白,接受环境本质上是接受不可抗拒力。
比如面对时代的变化,这就是一种不可抗拒力,我们需要接受这个环境带给我们的成长和塑造,而不是内在抵抗,这样才会让自己身心和环境保持一致。
真正的成长来自内心身心一致,其实也来自我们的主观能动性。永远都不要认为自己在环境面前毫无用处。
面对变化的环境,我们需要明白,好的学习与主动拥抱环境与变化,能够降低难度,增强我们对环境的适应能力,而我们借由这份适应,可以增强对自我的掌控性,从而更好做到知行合一。
直面自己的挑战,狠狠逼自己突破‍‍
面对自我的人生,我们还需要明白一点,真正的焦虑对我们的成长毫无益处,最好的成长是学会直面自己的挑战。
真正厉害的人往往会学会平复自己的内心,接受现有的环境。但是他们从不会放弃自己的努力和成长,而是思考可以突破的方向是什么,并且会持续用行动去化解内在的障碍。
直面挑战是激发我们潜能的关键,如果我们在成长中总是步步退却,那么我们自我进化功能就会持续退化。
而真正的成长来自我们敢于与环境搏斗,勇气至关重要。每个人或许需要明白,真正的内在成长来自我们接受环境挑战,并且内在不害怕,而是把它当作自我成长最重要的一环去应对,我们就会获得非凡的勇气和持续前进的动力。
过于胆怯懦弱并不会对我们现在环境有所改善,反而会因为消极情绪的影响,让我们陷入到自我负能量中,此时行动起来, 却是最有效改善现状的方案。
我们不要低估直面挑战的重要性,当你懂得直面,不再逃避的时候,你就能够从前所未有的应对中收获成长的智慧,看到内在的光芒。
每个人都需要明白,人类能够不断进化到现在,与我们自身非凡的勇气加持有很大关系,勇气是推动人类前进重要方式,它让我们从爬行脑不断进阶到情绪脑和理性脑,这些都大大提升了我们思维能力,帮助我们创造更丰富多彩的世界。
今日话题:你觉得化解焦虑最好的方法是什么?欢迎探讨与交流。
作者简介:唐若,国家二级心理咨询师,心力成长训练营开创者,多平台写作者,目前正在学习ACC国际教练资格认证,擅长婚姻情感咨询以及个人成长规划
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