人体的骨头,有关作用,共多少块?

《内外兼修，人们不可或缺的好伙伴：维生素D》#羙若生活#仙女们在注重外貌的同时，也要关注调理内在，有一个健康的身体总是最重要的了啦。而维生素D是人体内不可或缺的营养元素。其实维生素D有五种不同的类型，但最关键的是维生素D3。营养学家Rob Hobson说人们每天要摄取10mcg的维生素D, 而现今平均饮食量仅为3mcg，并且消耗不超过100mcg。维生素D更像是人体内的激素，缺少维生素D会严重破坏许多内部系统。或许你会不断感到疲倦，甚至沮丧。很多研究人员会将维生素D的缺乏和不良的心理健康联系在一起。此外，缺少维生素D含量的已知其他症状也包括头发稀疏，下背部和肌肉疼痛等。以下是几种缺乏维生素D的症状或后果，快来自查一下吧！第一是免疫力减退，如果你总是感冒，可以考虑增加维生素D的摄入量，其与抗感染细胞有着相互作用，对维持强大的免疫系统至关重要。同时，它也与呼吸道感染之间存在联系。第二是骨头痛或是日常运动中感到不适，可能是血液中维生素D水平不足的迹象，补充足量的维生素可以帮助身体吸收钙。第三是肌肉疼痛，一项研究发现，71%患有慢性疼痛的人缺乏维生素D。趁早发现为时不晚，尽管年龄不大，养生却必不可少哦！（文/chenynnaa）