补充维生素,能防老年痴呆?如果可以,应该吃哪种好?

衰老是每个人都会经历的过程,但是平时如果不注意保养,很容易产生疾病。比如老年痴呆在老年人当中,就是常见的疾病,它的学名叫阿尔茨海默病,是一种神经退化产生的一种疾病,这种疾病多发生在70岁以上,也有少部分是发生在50岁以后的,一般表现症状为忘记事,有时间空间障碍,性格变得古怪,到后期,会出现一定的语言障碍和行为障碍。近几年随着患病人数的不断增加,人们也越来越关注这类疾病,都会通过补充各种维生素来预防疾病,那应该吃哪些维生素好呢?

维生素B12

在B族维生素B12在预防老年痴呆方面有着卓越的效果,人体内一旦缺乏,就会导致神经系统受到不同程度的伤害,除此之外,一些轻微的亚健康也是和它有一定的联系,像失眠、抑郁中、记忆力衰退等。研究人员曾对数百名的实验者做过实验,血液中B12处于正常值以下的人群,可能患老年痴呆机率高三倍。B12一般我们都是食物来进行补充的,是无法进行自身合成的。动物内脏中B12的营养成分就特别高,像内脏、肝、肾、鱼等,但是这不是让我们无节制的去食用,每天控制在2.4mg以内就可以很好的补充人体所需含量。

维生素B6

这是一个减缓记忆力下降的维生素,如果人体没有吸收到充足的维生素B6会给人带来心理上的消沉,并且会让大脑一直处于低迷的状态。会使人变得易怒、抑郁、生气、疲劳、注意力不集中,记忆力也会随之下降。鸡肉、核桃,杏仁中都有丰富的维生素B6,经常食用有利于身体健康。

维生素D

根据研究表明,维生素B和大脑中的蛋白质形成有很重要的关系,如果一个人长期缺乏维D就会出现认知水平下降,学习能力降低。认知出现障碍也是老年痴呆表现症状之一,所以建议老年人可以去医院监测自身维D水平,如果现实结果偏低,可以多食用蘑菇、三文鱼、牛奶,这些都是维生素含量很高的食物,经常晒太阳,也可以进行补充。

叶酸

叶酸和维生素B12一样,都是通过外界补充来得到的,但是它没有局限性,日常的瓜果蔬菜中都有丰富的天然叶酸。老年人适量的补充叶酸,有助于保护心脑血管疾病。但是大部分人都认为,一般只有孕妇肚子的宝宝才会吃叶酸,其实孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍,所以需要适量的多吃。同时叶酸也有助于改善老年人的记忆力,所以老年人可以通过食物中进行获取,像卷心菜、菠菜、芦笋中天然叶酸成分都非常之高,经常食用,对降低疾病风险有很大的帮助。

如果只是补充以上几个维生素还是远远不够的,我们在日常生活中,还是要均衡的补充营养。有特殊情况,是需要去医院的,一定要根据医嘱合理保健,不要一看到自己有这些症状不去检查,就随意下定论,这种做法是很不科学的。

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