补充维生素，能防老年痴呆？如果可以，应该吃哪种好？

衰老是每个人都会经历的过程，但是平时如果不注意保养，很容易产生疾病。比如老年痴呆在老年人当中，就是常见的疾病，它的学名叫阿尔茨海默病，是一种神经退化产生的一种疾病，这种疾病多发生在70岁以上，也有少部分是发生在50岁以后的，一般表现症状为忘记事，有时间空间障碍，性格变得古怪，到后期，会出现一定的语言障碍和行为障碍。近几年随着患病人数的不断增加，人们也越来越关注这类疾病，都会通过补充各种维生素来预防疾病，那应该吃哪些维生素好呢?

维生素B12

在B族维生素B12在预防老年痴呆方面有着卓越的效果，人体内一旦缺乏，就会导致神经系统受到不同程度的伤害，除此之外，一些轻微的亚健康也是和它有一定的联系，像失眠、抑郁中、记忆力衰退等。研究人员曾对数百名的实验者做过实验，血液中B12处于正常值以下的人群，可能患老年痴呆机率高三倍。B12一般我们都是食物来进行补充的，是无法进行自身合成的。动物内脏中B12的营养成分就特别高，像内脏、肝、肾、鱼等，但是这不是让我们无节制的去食用，每天控制在2.4mg以内就可以很好的补充人体所需含量。

维生素B6

这是一个减缓记忆力下降的维生素，如果人体没有吸收到充足的维生素B6会给人带来心理上的消沉，并且会让大脑一直处于低迷的状态。会使人变得易怒、抑郁、生气、疲劳、注意力不集中，记忆力也会随之下降。鸡肉、核桃，杏仁中都有丰富的维生素B6，经常食用有利于身体健康。

维生素D

根据研究表明，维生素B和大脑中的蛋白质形成有很重要的关系，如果一个人长期缺乏维D就会出现认知水平下降，学习能力降低。认知出现障碍也是老年痴呆表现症状之一，所以建议老年人可以去医院监测自身维D水平，如果现实结果偏低，可以多食用蘑菇、三文鱼、牛奶，这些都是维生素含量很高的食物，经常晒太阳，也可以进行补充。

叶酸

叶酸和维生素B12一样，都是通过外界补充来得到的，但是它没有局限性，日常的瓜果蔬菜中都有丰富的天然叶酸。老年人适量的补充叶酸，有助于保护心脑血管疾病。但是大部分人都认为，一般只有孕妇肚子的宝宝才会吃叶酸，其实孕妇对叶酸的需求是正常人的4倍，所以需要适量的多吃。同时叶酸也有助于改善老年人的记忆力，所以老年人可以通过食物中进行获取，像卷心菜、菠菜、芦笋中天然叶酸成分都非常之高，经常食用，对降低疾病风险有很大的帮助。

如果只是补充以上几个维生素还是远远不够的，我们在日常生活中，还是要均衡的补充营养。有特殊情况，是需要去医院的，一定要根据医嘱合理保健，不要一看到自己有这些症状不去检查，就随意下定论，这种做法是很不科学的。