人有“四根”，而身体好坏全在这“四根”。
常言说：“万事万物皆可追根溯源。”我们的身体也不例外。传统中医认为，人有“四根”：
鼻为苗窍之根，
乳为宗气之根，
耳为神机之根，
脚为精气之根。
护好这“四根”，有助延年益寿，身体康健。而中医专家只用下面两招，护好“四根”，养全身！
鼻为苗窍之根
护鼻相当于护五脏！
苗窍，即表露苗头和迹象的孔窍。
北京中医药大学基础医学院教授李晓君解释道：
鼻子位于面部正中，对应脾脏；
鼻根能反映心功能的强弱；
鼻柱能看出肝脏功能的好坏；
鼻翼能反映肠胃功能是否失调等；
此外，鼻子还掌管着呼吸，连通肺部与外界。
想要通过鼻子来保护脾、心、肝、肠胃和肺，就必须学会下面两招：
天气过燥，会导致鼻子出血，伤害鼻腔内的毛细血管。而多吃润肺生津、滋阴润燥的食物即可缓解。
百合能润肺止咳、清心安神；阿胶有滋阴润燥，补血止血；秋梨能生津润燥，止咳化痰；银耳也具有极好的滋阴润燥、止咳化痰功效。
尤其是在秋天“秋燥”之时，这些食物更要多吃！
另外，鼻子和肺一样，怕寒怕燥，适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。
方法：沿着鼻根、鼻梁、鼻翼，至鼻翼旁迎香穴，上下搓擦50次，均匀用力，每天做一次即可。
若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻，也能达到护鼻效果。
乳为宗气之根
助力心肺，关键要省肺、强肺
宗气也叫大气。李晓君指出，宗气聚集在胸中气海处，并贯注于心肺之脉，主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度，均与宗气有关；协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。
“乳为宗气之根”是因为乳房距离心肺最近，尤其是左侧乳房，通过触碰可感知宗气的盛衰。
作为后天生成之气，宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。
因此，要学会“省肺”和“强肺”，用好这两招就行：
省肺润肺
正所谓“日出千言，不病自伤”，整天不停说话会伤气，尤其是肺气和心气。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授介绍，少说话是为了保护肺气，收敛肺气。
另外，多喝温水，每天1－2升，可以帮助养肺润肺。
能强肺
腹式呼吸法有助于清肺、健肺。
方法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
最后，还需要合理饮食，均衡营养，每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。
耳为神机之根
三招健耳，养全身、祛病痛
“神机”指的是生命体内部的生机和活力，通俗的理解就是人体生命力的强弱。中医素有“神滞则机息”之说，意思是，神机停止，生命也就不复存在。
而我们的耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点，当身体发生病变时，它就能像情报员一样，在第一时间出现疼痛、敏感、变形、变色等反应。
每天抽一点时间，用下面两招给耳朵做按摩，可起到强健神机、防治疾病，保健全身、增强生命力的作用。
1、摩耳：双手掌摩擦发热后按摩两耳正面，再向上折按摩耳背面，反复10次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。还可以摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。
2、拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15—20次，使之微微发热即可。
脚为精气之根
养好精气，关键在养肾！
“精”除了具有生殖功能，还是维持生命活动的物质基础，人的精力、体力、免疫力等均与精气的盛衰有关，是一个人能否健康长寿的筹码。
之所以说“脚为精气之根”，是因为肾为“封藏精气之根本”，而肾的经络起于足趾，分布于足底。可以说，脚是人体精气的凝聚点，更被国外医学家称为人体的“第二心脏”。
想要养好精气，首先就要养肾。肾好了，精气才足。
中医认为，黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，另外，核桃仁也是不错的选择。
可在泡脚盆里放些小鹅卵石，一边泡脚，一边踩，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，足底按摩则能有效调整脏腑、补益精气。
人有“四根”，而身体好坏全在这“四根”。中医专家推荐两招，每天坚持做一下，护好“四根”，养全身！