重庆揉脐拍打拉筋体验营学习体会——专注

因杨姐的强烈推荐，我动员我七八十岁的老父老母并带上小女儿，一起参加了2016年8月3-7日重庆举办的揉脐拍打拉筋体验营。

5天时间去头去尾，其实课程时间安排得蛮紧的，一晃就过去了。小班开课，10名学员，有40后、50后、60后、70后、80后。阿强老师主讲示范，何老师助教，老师都非常亲和。

课程中我最喜欢的是揉脐，一揉脐我就打嗝，早晚空腹专注揉1千下，然后3种推。第一天我来参课时，他们都说我像孕妇，人不胖肚子却很大。自从生了老二，我的肚子就没收回去。经过2天断食，坚持揉脐，1周以后肚子小多了，女儿都说我不像怀宝宝了，穿衣服也好看了！

金刚功、禅跑、静坐、拉筋、艾灸，都是我比较喜欢，也可以长期坚持的。

扭腰功、撞墙功、贴墙功、平甩功……学了一身本领，哈哈哈！

第一次断食2日，课程继续，饮姜糖水没有我预期的饥饿感，看朋友圈的美食图也没动心，自己嘉许一下自己！我的大肚子，跟我吃太多消化不了运动少应该有关，今后更要注意饮食习惯，毕竟病从口入。

每晚的视频教学让我们学到一些新的健康理念，颇为启发受益。

循经拍打：说实话我不了解，刚开始怕痛，一打就跑。后来看大家都在认认真真地拍打，也就尝试接受。地毯式的全身高强度拍打，“寸土不留”，打成“黑人”了，让我心有余悸。我一直担心爸妈年纪大了身体又差，受不了这么拍打，毕竟是七十多岁的人了，可3个上七十岁的，最大78岁，都过来了！总结：年纪大的能忍痛，不娇气，年龄越小越脆弱。我的胆囊已经切除，肝内还有胆管积石，脾胃虚湿，老师帮我拍打疏通相关经络部位。拍打完两个大腿外侧，我一下子气冲病灶，感觉有两股气从两耳一直麻到腿根，老师和同学一起帮我拍打两手腕和头顶才缓过劲来。没吃饭，拍打更有劲，精神也很好。老师们专业敬业，认真耐心，学友们很快就熟络了，结组互帮互助拍打交流，我们就像是一家人。我们学员一起摸索总结拍打的经验是：先自己大力拍或帮忙先拍一会儿预热，再请老师快速拍，容易出痧，出痧又多又快，疼痛要好一点。杨姐教了我心法，怎么接纳拍打的疼痛，怎么帮别人拍打。我妈晕车非常严重，来时只有一小段车程都吐得不得了，躺在床上不能动，阿强老师给她拍打手腕，出痧了心里感觉就好多了。5天后，我们回去同样的车程，我妈没有晕车，太棒了！

此行我最大的收获就是：干什么事都要专注，这样做事才有效率并且容易见成效。学了这么多，回家还要坚持长期做上几项，总会有效果。身体好，才是真的好！

总结：西西（贾颖）

2016-08-12