让痛苦流动

电影《时空恋旅人》剧照

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让痛苦流动,对我而言可是一个新鲜的知识。

每当痛苦的时候,总想着去做点什么来抵抗痛苦带来的感觉,过一段时间也就不那么痛苦了。令我没有想到的是,还有一种方法就是近近地观照它,任由它在我的身体里流动,而我不做任何干预。

给大家讲一讲武志红老师的经历吧。

老师在读研究生期间得过抑郁症,抑郁症是特别可怕的,没有得过抑郁症的人几乎难以想象那是一种怎样的痛苦,就像当我们都生活在地面的时候,抑郁症患者早已跌落到深井之中,连活着都带有一种严重的坠落感以及强烈的消极情绪。

在我看来,这是一种心理与生理上的双重灾难。

好在老师本科读的就是心理学,有着系统的心理学知识体系支撑,才不至于完全坠落,但他的抑郁症也持续了两年。

后来怎么被治愈了呢?他是这样说的:

我的抑郁症是这样自愈的,当时的感觉是内心中很多条河流,本来是淤塞的、拧巴的,突然间都自动疏通了,流畅地奔向了大湖大海。自此以后,我的抑郁症再没来过,到现在,我人格中的消极封闭的东西,基本化解掉了。

这段经历让我有了一个无比深刻的“流动”体验:原来这么可怕的抑郁症,竟然可以通过接受它、让它流动,来获得疗愈。

这就是“流动”的力量。不过,你也别想得太美了,仅仅是任由情绪流动就能治愈抑郁症几乎不可能,武志红老师是特例,因为他早已有了大量的心理学知识储备,所以并不能推广,还是得走正规的医疗手段。

虽然抑郁很难治愈,但对于我们日常生活当中的“痛苦”,这个办法是可行的。

所谓痛苦,其实就是不被我们所接受的体验。当这份体验被我们看见时,那么黑色的死能量就能转化为白色的生命力。

武志红老师说:“不管多么可怕的体验,如果你能承受得住,让它流动,那么一般情况下会化身为美妙的体验。当然,前提必须是'承受得住’”。

缅甸的一位高僧曾说:“流动,而不成为”。就是让一切的感受与想法流经自己,不压抑不克制,任其自由流动,但不去认同。

当痛苦袭来时,始终保持觉知者的视角,无论当时的身体感受、情绪情感和想法多么强烈,都不要把它认为是“我”自己。

观察这份体验的时候,中正、不带评判地去觉知,这份观察里出现怎样的东西,就是怎样的东西,不修改,如实如是。

你可以先从小的痛苦开始尝试觉知,任由感受、想法、情绪流动,不过不要勉强自己,不要一上来就从重大痛苦开始,否则可能会给你带来撕裂感,超出你自我的承受力。

最后来总结一下吧,痛苦与抵抗痛苦就像一对作用力与反作用力,你越是抵抗,就越是痛苦,相反,保持观察者的视角,来觉知这份体验,不评判、不修正、不压抑、不克制,让痛苦自然流动,最终让痛苦的死能量转化为生能量。

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