别拿“累”不当病,小心你有慢性疲劳综合征!

导读

有没有经历过:
明明什么都没有干,却感到疲劳乏力
动一动身体、哪怕动脑也会感觉全肌肉疼痛
睡也睡不好、吃也吃不好
腰膝发软无力
心烦、情绪低落、经常出虚汗
在这个快节奏的生活里,“好累啊”已经成为常态。一般的累可以通过休息缓解,如果你休息后无法缓解,且超过半年-小心你有“慢性疲劳综合症”缠身!

什么是慢性疲劳综合征?

慢性疲劳综合征也称全身力竭不耐受病,是一种慢性疾病,具有多系统症状。
  • 据世界卫生组织称(WHO)-是一种神经性疾病,具有易感性。75%的患者无法工作,25%的人在家或卧床不起,其中有10%-12%的人会持续加重症状。

  • 据美国医学研究所给出解释为-患者无法做平时的活动,甚至不能起床,且不因休息而缓解。

慢性疲劳综合征-原因

慢性疲劳综合征通常由多种因素共同引发。研究表明潜在的触发因素包括:
  1. 能量代谢问题--细胞内生产能量的线粒体出现问题;

  2. 感染问题-大约百分之十的人曾经的感染过、或现在体内仍有感染;

  3. 自身免疫问题-免疫系统对压力或疾病的反应方式发生变化而发病;

  4. 身体或精神创伤-症状开始前,身体经历外伤、手术、重大疾病、严重的情绪压力等;

  5. 荷尔蒙失调

  6. 炎症性饮食-如“典型的快餐-低纤维高糖食物”、“含有酪蛋白的奶制品”、“酒精”等;

  7. 环境毒素的累积-重金属、杀虫剂等毒素累积。

 慢性疲劳综合征-特点 
(1)必须有3种“核心”症状

小编提示

主要特点:

  • 运动性后不适;

  • 不会因为休息而减轻症状;

  • 运动后出现新症状或原有症状加重;

  • 虽然经常与体力活动有关,但精神活动或情绪压力也会加重症状;

  • 常伴有忧郁或情绪问题;

  • 至少持续6个月以上;

(2)除以上3个核心症状外,至少有以下2种症状之一:
  • 健忘、不能集中注意力、头脑昏沉

  • 站立位或直立坐时症状加重-站着或坐着时,可能会感到头昏、头晕或晕倒。也可能出现视野模糊

(3)其它常见伴随症状包括:
  • 关节疼痛且没有红肿;

  • 全身肌肉疼痛、肌肉无力,出现与过去不同的头痛;

  • 喉咙痛,颈部或腋下淋巴结酸痛、盗汗;

  • 消化问题,如肠易激综合征;

  • 容易过敏

  • 对噪音、食物、气味或化学品敏感

 慢性疲劳综合征-诊断标准 

美国疾病控制中心(CDC)将慢性疲劳综合征描述为一种有特殊症状和体征的明显疾病。诊断是基于排除其它可能的原因。医生需要排除其它可能导致疲劳的原因,详情参考上一篇总是累的10个原因+补救方式
对慢性疲劳综合症的诊断必须包括:
  • 缺乏长期(慢性)疲劳的其它原因

  • 至少有以上四种特异性症状

  • 极度的长期(超过6个月)疲劳

 康复原则 

慢性疲劳综合征的治疗主要是针对症状的管理。因此,要考虑到每个病人症状的特殊性,治疗应该根据病人的需要而量身定做。需要遵循的康复原则:

  • 专业咨询:帮助患者找到应对症状及其对日常生活和人际关系的影响的方法;

  • 消除炎症饮食:饮食对每个人的健康都很重要,详情参考小编之前发的“文章

  • 维持“线粒体”健康提供必要的神经营养支持,恢复患者细胞制造ATP的能力,恢复体力和精神。

  • 康复训练:视患者情况而定。

慢性疲劳综合症的康复是复杂的-需要医生、病人和治疗师之间的频繁对话沟通,以便根据病人的需要进行优化。经过治疗可以有效地减轻疲劳。

 医生需要解决问题包括 
1.运动后不适
  • 指即使是轻微的体力、精神或情绪消耗后症状的恶化。对某些患者来说,感觉过载(光和音)也可诱发加重症状。

  • 需要帮患者找到个人心理和体力活动的极限,在患者可以容忍范围内进行康复训练。

2.肌肉和关节疼痛 
  • 患者经常有严重的疼痛,也可能有头痛

3.睡眠问题 
  • 常见的睡眠问题包括难以入睡、睡眠浅、容易醒,或白天嗜睡;

  • 睡眠中易做梦及夜间肌肉痉挛。

4.抑郁、压力和焦虑
5.头昏和头晕(不能长时间站立)
  • 有些患症状是在站立或直立坐时诱发头昏或头晕;

  • 改变体位后出现视力模糊、两眼昏花;

  • 心脏跳动速度过快;

6.记忆减退和注意力不能集中问题
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