陈式太极拳怎么练？掌握这一个运动规律就好了

以丹田为核心的运动规律

关于陈式太极拳的预备式

从预备式开始就要做好准备，形成丹田为核心，全身各个关节都要符合太极的要求，松肩、沉肘、含胸、塌腰、开胯等等，都来支持丹田，才能形成丹田为核心。

当形成了丹田为核心，这个要求贯通了全体，全体安静——这就是预备式。

动起来的时候依然以丹田为核心，一动全动，节节贯串。我们练习什么套路，老师和老师不一样，这些都不重要，关键是这一“以丹田为核心”构建的运动体系。

关于“以丹田为核心”

陈式太极拳始终遵循着以丹田为核心的运动规律。

太极拳的运动规律只有一个：以丹田为核心。这个运动规律很抽象，丹田动，首先影响腰的缠丝；影响肩、肘、手，肩、肘、手的缠丝；影响胯、膝、踝，胯、膝、踝的缠丝。丹田受到全身的支持，又能影响全身，形成以丹田为核心，一动全动，全身缠丝——这是一个运动形式。

第二个运动形式是起式，没有缠丝，有胸腰的折叠运化，丹田是前后旋转，这是第二个运动形式。

第三个运动形式，是在第一个运动形式和第二个运动形式之间的变化，左变后、后变前、左变右、右变后，在变的时候，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一变得变四个方向。

所以总结来说，太极拳一个运动规律：以丹田为核心，一动全动，节节贯串；三种运动形式：一个是缠绕螺旋，丹田左右旋转；一个是丹田前后旋转，胸腰折叠运化；第三个在第一和二之间，既有前后又有左右。

这三种运动形式同是一种运动规律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田为核心。

所有套路，包括刀、枪、剑、棍，还有推手，都只有“丹田为核心”这一个运动规律。