失恋时，如何走出情伤？

失恋、离婚、丧偶等感情创伤使人心碎。除了伤心难过，更可能会心口疼痛、心肌痉挛，有如心脏病发，严重者甚至致死，可见“心碎而死”并非夸大其辞。即使“大难不死”，馀情未了也会使人盲目对前度死缠难打，自取其辱，造成更严重的二次伤害。有神经科学研究认为，大脑训练可以帮助甩拖者斩断情丝，从而加快疗癒心碎，重获新生。

美国罗格斯大学纽瓦克分校研究显示，失恋的人通常要花数月时间与情伤搏斗，终日以泪洗脸、纠缠前度，或卑微地乞求和好，又或谩骂洩恨，这些都属衝动行为。因为大脑依旧停留于热恋状态，仍然期望获得从前的“精神奖励”，怀缅昔日时光，例如无时不刻的电联或见面，适应不良（maladaptive）令他们难以自控，做出蠢事。其实这种痛苦心碎的感受，涉及大脑杏仁核，以及包括海马体在内的边缘系统的运作，这套系统掌管位于前额叶皮质的“抑制控制”（inhibitory control），是抑制人们感情用事的关键。通过训练大脑系统，可以避免人们受情绪支配，衝动行事。

剑桥大学的 Barbara Sahakian 教授的研究本来意在为精神病患者设计训练，测试能否加强他们的自控能力，避免衝动、上瘾或强迫症行为，后来发现训练对受情伤的人同样有效。训练要求当病人看见向左或向右的箭嘴即按键，听到铃声即停止按键，这样的训练可启动并强化大脑的抑制控制系统，“大多数人意识不到大脑额叶的控制作用，其实我们可以像锻练肌肉一般去强化前额叶皮质。当对前度的依恋驱使失恋者对旧情人死缠烂打时，强壮的大脑额叶可以叫停这种行为。”疏于使用“抑制控制”会使其失效，不过每个月 8 小时的训练其实已非常足够。

同样的训练还适用于转移注意力。失去所爱之后，许多人会选择聚会或旅行以转移注意力。“失恋之后最要不得的，是独自留在家中反覆回忆过去的甜蜜时光，纵容自己沉溺于悲伤。”事实上，根据心理学研究和大脑扫描所得，专注并非人类所长，人类是很容易分心的，不过如果旧爱难忘，大脑训练、运动健身、朋友聚会等各种活动，都可以打断你一味怀念旧情。

常言“爱情令人盲目”确实不无道理，因为爱情足以麻痺大脑神经系统。当一个人堕入爱河时，主宰批判和判断力的前额叶皮质就会罢工，使人一心一意相信所爱。伦敦大学学院神经美学系的 Semir Zeki 教授指，磁力共振扫描显示，当我们注视爱人的照片，大脑有相当大的区域会停止活动。这全因大脑正为“更优先的生物考虑”作调整，当爱人不相疑，成功繁殖的机率就大大提升。

这也解释了为何恋爱中的人有状似“发情”的行为：大脑关掉了其他思辨功能，好令人心无旁鹜，专注于性。恋爱中的人又像“昏了头”，看来极不合称的一对也会走在一起，对任何劝告都充耳不闻，恋爱之所以令人感到如此幸福，无所畏惧，因为它令大脑所有掌管负面情绪和恐惧的区域，都进入休眠状态。