伏尔泰：上天为平衡生活中的许多艰难，给予了我们两样东西——希望、睡眠。
入睡难，睡眠浅，醒得早，惊悸多梦，掉头发，精神恍惚，脾气暴躁，绝望，挣扎......
有没有睡眠问题？睡眠质量如何？影响到身体的那些内脏？先来自我检测一下。
手打开，观察手指肚颜色跟手掌是否一样，如果指肚颜色明显发深，潮红（我们称之为“手指红灯”），反映了脑供血不足，近期睡眠质量不高。
指甲有竖纹路，一般反映为肝血不足。指甲在中医叫作爪，爪为筋之余，肝主筋，所以经常睡眠不好，肝血不足，就会影响到指甲，也是长期睡眠质量不高的表现。
晚上入睡还好，可是夜里准时定点醒来，那你要留意时间具体是几点？夜里一两点醒，是肝火太旺了；三四点醒，一般是肺火太旺了。心在上，属火；肾在下，属水。上面的心火下行可以让肾水不寒，下面的肾水上行，可以让心火不亢，这就是心肾相交，能让人静下来。同样，静下来，心肾就可以很好的互相滋养。取穴：位于手腕横纹处，从小指延伸下来，至手掌根部的凹陷处。方法：失眠时，用拇指按揉神门穴，先左后右各5~10下，失眠严重时，加重力度，加长时间为1分钟。功效：缓解失眠，养心安神，预防心痛，心烦，健忘等症状。中医有“耳有宗脉之所聚”的说法，小小的耳朵，汇聚了人体七十多个穴位，不同的按摩手法可以达到不同的养生效果。针对睡眠问题，我们可以用剪刀手手势，夹住双耳上下搓动，搓到耳朵发红，发热。腰为肾之腑，手心是心包经的劳宫穴，用手心搓后腰可以达到心肾相交的效果。同理，手心劳宫穴，脚心涌泉穴，一个代表心，一个代表肾，用手心搓脚心，搓到发热。
要点
脚尖回勾；脊背竖直、不拱背；不过度拉伸；配合自然呼吸。
练习
每日3次，每次静态练习半分钟。
功效
拉伸肝经从而达到疏肝、理气、化瘀之效。
原料
炒酸枣仁、百合干各15-20克
方法
用清水煮开后，睡前饮用
作用
安神、助眠、针对心肾不交、心火亢奋之睡眠不佳者
禁忌
儿童、经期、孕期者
