怎么找到自己最佳的训练重量？ / 四六文摘

卧推是三大项中最难提升重量同时也是最危险的一项那么在遇到瓶颈期时如何才能安全的增长力量,提高成绩呢你需要一套专为提高卧推力量所设计的训练 1.平板卧推x4组选择你极限重量的80% 每组推3次 ...

各位肌友们周一好配合一周一度的"国际练胸日",给大家放送一套胸部训练这套训练只有3个动作,且都是大家天天在做的平板卧推.上斜卧推.绳索飞鸟但今天这种练法,你应该没有试过通 ...

你卧推多久没上过新重量了? 今天就让Jeff大叔给你支两招 1.等长收缩卧推训练选择一个怼不起来的大重量把它放在卧推架的安全臂上如果没有这种卧推架用史密斯架代替也可以杠铃的位置在胸上方大约5 ...

2.5公斤和100公斤,在某些情况下它们都是小重量不要被杠铃上的杠铃片数量迷惑我们的极限重量,只是大佬的基本操作! 当你还在因为卧推达到100公斤感到沾沾自喜轮子哥却已经完成了他的100公斤卧推 ...

像这种尴尬场面时常在健身房上演 ▼ 用大重量装逼的心理几乎人皆有之好胜心强也不见得是坏事当然装过头的那就两说了 ▼ 最难受的莫过于还没发力杠铃片先东倒西歪的掉一地尴尬的气氛随之上升到极点 ▼ ...

各位肌友们新年快乐不论你希望在2019练出多牛x的身体训练也要尽量遵从简单.基础夯实基础才能让你少走弯路让增肌之旅变得更加高效推荐给肌友们5个很有价值的训练动作 1.站姿推举有2种做法如 ...

最佳的矫正性训练就是用正确的方式作训练运动康复和健身等相关行业经常会向大家提供一些矫正训练方面的信息.对于那些在做深蹲或弓箭步时不能激活臀部肌肉的人,可能会有一些关于如何加强臀部肌肉的建议,又比如对 ...

卧推第一组5次:60kg 第二组3次:68kg 第三组3次:76kg 卧推:5组*5次 64kg 卧推回头组8次 60kg 杠铃划船:5组*8次 60kg 绳索宽距划船:5组*10次 52kg

哑铃,可以说是健身神器,几乎能把全身各部位的肌肉都训练到,今天我们就来聊聊用哑铃练肩,怎样选择训练重量和效果炸裂的训练动作. 一.哑铃练肩,训练重量的选择 1.初学者重量的选择初学者最重要的不是重量 ...

出品 | 骨科大夫作者 | 骨科大夫编辑 | 胡鑫健康在于运动,相信大家都已很清楚了,那么,你知道最好的运动是什么吗? 英国知名科学杂志<柳叶刀>刊发了一篇涉及120万人的研究,分析 ...

健康在于运动, 相信大家都已很清楚了, 那么你知道最好的运动是什么吗? 英国知名科学杂志<柳叶刀>刊发了一篇涉及120万人的研究,分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度. 这个研究的 ...

研究120万人后,<柳叶刀>找到了最佳运动方式-- 阅客资讯 2021/03/29 04:42 健康在于运动, 相信大家都已很清楚了, 点击播放 GIF 那么你知道最好的运动是什么吗? ...

上架物品标错价格在梦幻西游里面已经是很常见的事,毕竟人再怎么谨慎也有疏忽大意的时候.然而近来两年也出现了购买东西买错道具的情况,特别是在藏宝阁购买道具时,经常有玩家被卖家骗了,花高价购买到了一只普通法 ...

恒大对阵墨尔本胜利的比赛中,恒大靠着郜林和塔利斯卡的出色表现,最终在主场4比0大胜对手.这是让很多球迷都感到非常欣慰的一个比赛结果.恒大这场比赛中除了郜林和塔利斯卡表现让球迷眼前一亮之外,恒大小将杨立 ...

怎么找到自己最佳的训练重量？