科普说 |为什么睡着后会不自觉地抖一抖？

你们一定有这种经历

即将进入甜美梦乡

突然就像触电般地抖了一下

或者不由自主猛地踢一下

然后瞬间被惊醒！

这到底是啥情况？

睡觉时身体突然抽搐是怎么回事？

关于这件事

有很多不同的说法

这是在长个子？

这种说法是禁不住考验的

毕竟过了生长发育年龄的

再抽搐也长不成姚明

而在大家都长高的青春期

也只有少数人会出现肌肉抽筋的情况

大脑在测试机体是否死亡？

当你快睡着的时候

呼吸频率下降，肌肉开始放松

大脑认为这和人死后的状态很像

为了测试是否死亡

它会发出一种脉冲

试图把你唤醒

嗯…

这种说法

听上去很有道理的样子

但仔细想想

如果这样的话

不就一直都睡不着了

而真正的解释是这样的↓↓

入睡抽动

（临睡肌抽跃症）

这是一种正常的生理表现

例如打嗝、睡眠中肌抽跃

或紧张、疲劳时出现的肌抽跃

而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉

这样偶尔发生抖动

是在人处于'快速动眼期'的睡眠期

伴随着'快速动眼期'

进入梦乡时发生的正常生理现象

当我们准备睡觉时

大脑也开始待机

这时候

一群不爱睡觉的神经

就会脱离大脑的控制

开始作妖刺激肌肉

导致身体的突然抽搐

特别是中午趴着睡的时候

呼吸容易受到阻碍

入睡抽动的概率就更高

还有一种不被察觉的抽搐

叫做

肌肉颤搐

这是当你进入慢波睡眠的第二阶段

“睡眠锭”

出现在身体局部的抽搐现象

简单来说

就是在浅睡眠阶段

身体不由自主的突然抽搐

它和入睡抽动最大的区别是

它从不会把你弄醒

反而会帮助你

抵御外界干扰

保持睡眠

如何改善睡觉时的突然抽动？

压力大的情况下入睡

很容易出现入睡抽动

导致神经紧绷

免疫力下降

所以

睡前尽可能轻松

能睡得更香哦！

多喝热水

真的不是一件空话

水喝少了

会导致身体电解质不平衡

容易出现睡眠抽动

另外

咖啡和茶中大量的咖啡因

会引起睡眠障碍

出现神经过敏等情况

同样会容易引发睡眠抽动

体内的钙含量低

会导致肌肉和神经兴奋性亢进

从而发生肌肉抽搐

别以为

补钙是长辈要做的事情

年轻时补好了钙

老了

才不会连广场舞都跳不上

来源：一只学霸