减肥的那些事…（2）

     Hi大家好，我是小编永熙。今期は永煕随筆第152期で、2021年の第136期です。

    从2020年的三月下旬开始，一直持续到11月中旬，是我减肥最困难，最为关键的时期，如果这个时期的巨大困难使我放弃，意志力屈服于无限的诱惑的话，那么前面一个月瘦了10斤的成果将会白费，简而言之就是前功尽弃。

     三月中下旬的时候，我的体重掉到了147斤，由于离146斤就差1斤（因为只有146斤，BMI才跌倒24以下，BMI才正常。BMI：18.5～24，这个范围内属于正常。BMI低于18.5，算偏瘦。超过24，算超重。）所以我开始掉以轻心，放松警惕，结果没有想到，就因为2天的饮食计划没有落实（晚餐吃多了，还多了一顿下午茶，并没有吃宵夜），我的体重开始反弹了，增到了149斤。在得知了我体重反弹了这个消息以后，我为松懈了2天的饮食计划感到后悔，我的自信心受到了前所未有的挫折，甚至我打算放弃了，因为减2斤要花1周，甚至更久，而增两斤，仅需要2天。

    但后来，我冷静地想了很久，觉得如果放弃了，那么就真的前功尽弃了，而且之前的承诺没做到，梦想目标没达成，感觉自己不够man，没有价值感。于是最终决定还是继续坚持原计划，并且再次基础上增加运动量，防止到时万一又吃多了又反弹了，执行饮食计划比以前更加严格了。

     终于，在4月10日，我的体重终于稳到了146斤（3斤花费了两周的时间，不容易啊，而且还是严格并且加倍加量的执行计划的情况下诶）。然后又花了2周，又减了2斤，体重跌倒了144斤。记得当时4月27日高三下学期开学，很多同学都说我瘦了很多，帅气了很多，这不仅让我有更多的信心去面对迷雾重重的前方，而且让我再次觉得：继续坚持下去是最正确不过的选择了。

    可是，又好景不长了。从4月下旬以来一直到8月中旬，又是我的瓶颈期，这两个月，我才瘦下了2斤，而且体重还不断地在142斤～145斤范围内波动。尤其是整个高三下学期，包括高考后的一个星期，我的饮食规律十分不稳定。记得以前我是很少摄入淀粉类（面包，米饭，馒头等）高热量的东西，但那段时间，我经常吃奈雪的面包，并且吃上瘾了，一天吃3～4个（在校的同班同学应该知道），并且每周内开始有吃麦当劳肯德基，喝喜茶奈雪等现象，甚至有偶尔吃宵夜的现象，饮食计划相比以前有很大的松动，甚至可以说根本就没有执行，都是靠运动计划保持在142～145范围内的，可以说那长达3个半月的减肥进度在原地踏步，虽然高三下学期压力大，需要用美食解压，这可以理解，但这并不是理由。

     从8月下旬到9月中旬，终于，我又瘦了，瘦了2斤，体重跌到了140斤。那段时间，我换了一种运动计划和饮食计划，也是基于前段时间的教训，运动计划很简单，甚至都不叫计划，就是——每一天的微信步数要达到30000步以上（基于我这个人因为极度厌恶在家，所以经常喜欢在外面走动的特点，这个计划很容易完成的，甚至有些天微信步数还达到40000步），饮食规划也比之前“人性化”，就是围绕着一个原则——少吃多餐（不包括吃宵夜）。改掉了前段时间不好的饮食习惯——摄入淀粉类（面包米饭馒头等）高热量的食物，以及不会像前段时间那样经常喝喜茶奈雪了。

   可是，又一个瓶颈期即将来临，并且是减肥计划实施以来最为关键的一个时期。因为如果下一个瓶颈期我放弃了，那么真的就非常可惜了，因为就差1斤就减到139了（要知道，自从2018年下旬以来，我的体重一直在140以上，2019年初，我离跌出140斤就差2斤的距离，就因为我骄傲放松大意了，当时的整个减肥前功尽弃了）所以我坚决不会重蹈覆辙！那么，这次究竟成功了没有呢？请看下一期。待续～🤗🤗